"Эффективный Вин-Чун" - читать интересную книгу автора (Гибсон Алан)

Техники Вин Чун

Стиль Вин Чун располагает несколькими уникальными техниками.

Они цикличны и просты в исполнении. Цель этих техник — научить тело правильно двигаться и реагировать на удар (см. «Контактные рефлексы»).

Некоторые из техник представляют собой четкую последовательность движений, но при их изучении крайне важно быть внимательным и понимать суть каждого движения, а не заучивать их механически. Исходя из этого, когда вы изучите базовые техники, то сможете разнообразить их и применять в зависимости от ситуации. Циклы движений легко воспринимаются после того, как усвоены основные навыки, они могут сильно помочь в познании искусства без боя. В конце концов, техники вливаются и становятся частью комплекса Чи сао.

Липкие руки (Дан Чи Сао)

Прилипание рук — простая, но великолепная техника для новичков, ведущая к пониманию основных принципов стиля. Вначале необходимо выработать стабильную стойку, это даст вам основу для выполнения любых упражнений. Ученики стараются прилипнуть к руке партнера, чтобы почувствовать его намерения.

Один атакует, как на рисунке (Тан сао против прямой ладони), а второй тренирует навыки рассеивания (Фук сао в Юм сао) и контратаки (удар в центр). Во время контратаки тот, кто нападал первым, работает над защитой (Бонг сао). Затем цикл движений повторяется (Рис. 23)

Рис. 23 (а, б, в). Липкие руки

Очень важно, чтобы последовательность движений не становилась заученной и легко предсказуемой; гораздо лучше будет навязать противнику свой ритм боя, затем резко изменить его и увидеть, действительно ли оппонент готов к отражению ваших атак.

Если его защита — только результат автоматического заучивания, он начнет двигаться еще до вашей атаки, а вы, не нападая, поставите его в дурацкое положение.

Важно позволить рукам работать независимо, их движения не должны заставлять тело раскачиваться из стороны в сторону. Научитесь вести удар от локтя, а не сжатого кулака или ладони. Здесь также используется прочность стойки, которая позволяет ногам генерировать силу, чуть отталкиваясь от земли, а не примерзая к ней намертво.

Практика липких рук даст вам и другие навыки: контроль центральной линии, правильное использование энергии движения и силы локтя, а также триангуляцию (положение суставов под нужным углом и использование оптимальной мускульной силы с минимальными затратами). После изучения цикла движений и твердого закрепления навыков положение рук можно менять (см. «Смена рук»). Это поможет научиться плавно возвращать руку в центр после атаки. Лют сао (свободная рука бьет в центр) также проходится на этом этапе: если один из соперников внезапно прекращает атаковать и уходит в глухую защиту, второй должен быстро и резко ударить свободной рукой вперед, атакуя центр.

Позднее можно перейти к практике липких рук по диагонали, с включением поворота и работы ног. Все эти навыки потребуются позже, в ^{Чи сао} (двойное залипание), так что было бы очень выгодно постичь их на столь раннем этапе.

Лоп сао и Пак сао

Лоп сао и Пак сао — основные техники атаки в Вин Чун; они также могут быть использованы для контроля и защиты. Для ученика жизненно важно провести не один час, тренируя эти навыки и знакомясь с разнообразными путями их применения. В переводе Лоп сао означает «тянущая рука», Пак сао — «блок хлопком», вот как в основном применяются эти техники.

Лоп сао

Лоп сао применяется, когда ведущая рука находится в тесном контакте с рукой противника, а вы хотите провести атаку рукой, расположенной сзади. Передняя рука делает резкий, сильный рывок, обычно вниз.

Одновременно вы атакуете другой рукой. Рука соперника уходит с линии атаки, и он оказывается в вашей власти (Рис. 24). Обычно Лоп сао выполняется из поворота.

Рис. 24. Техника Лоп сао с ударом

Лоп сао — цикл; один применяет технику Лоп сао с ударом из прямой стойки, другой разворачивается в центр, используя Бонг сао (техника может применяться и в прямом положении). Затем уже защитник выполняет Лоп сао и бьет свободной рукой (By сао), возвращаясь в исходную позицию. Тот, кто атаковал первым, делает разворот в Бонг сао. Далее процесс повторяется. (Рис. 25).

Рис. 25 (а, б, в). Техника Лоп сао, демонстрация смены сторон

Стороны меняются, если защитник, используя Бонг сао, захватывает и тянет вашу атакующую руку — Лоп сао.

Важно оставаться расслабленным во время тренировки. Вы должны думать не о том, как применить Бонг сао или удар кулаком, а о том, где находится в данный момент ваш центр. Применяя Лоп сао, варьируйте скорость и силу вашей техники. Это проверит Бонг сао ваших партнеров. Данная техника свободно поддается разнообразию и изменению. Перемены станут шагом на пути к импровизации и помогут развить ясное и четкое понимание искусства.

Пак сао

Пак сао означает «блок хлопком»; это резкий, ощутимый удар или нажим ладонью на плечо соперника. Пак сао можно использовать как простой блок или для более удобной атаки с другой руки. Обычно атаку осуществляет ведущая рука (Рис. 26).

Рис. 26. Пак сао и удар задней рукой

Как видно, если вы примените чрезмерную силу против опытного соперника, он повернет ее против вас самих. Когда вы используете техники Лоп сао или Пак сао без должного умения или в неподходящий момент, против них очень легко защититься. Не думайте, что они нужны только для того, чтобы убрать защиту соперника с линии вашей атаки, потому что у этих техник куда больше достоинств. Если вы атакуете, когда ваша рука находится в тесном контакте с рукой противника, он это почувствует и при должном опыте сумеет защититься. Пак сао и Лоп сао могут применяться для предотвращения возможной атаки противника, меняя положение следующим образом: от задержанной руки (для защитника) до удара свободной рукой в центр (для нападающего).

Эти техники также могут использоваться для перемены функций рук (атакующая рука может стать защитной), изнутри наружу (или наоборот) и для четкого взаимодействия с задней рукой. Пак сао может быстро переходить в Лоп сао, точно так же Лоп сао меняется на Пак сао.

Как правило, наиболее безопасные и четкие атаки становятся результатом Пак сао или Лоп сао. Другие подходящие для атаки моменты — ситуация «свободного удара рукой» или момент, когда рука соперника покидает нужную вам зону и уходит в оборону, давая вам возможность пробить пока еще слабую защиту. Лоп сао или Пак сао также дают возможность рассеять чрезмерную силу соперника и обернуть ее против него самого.

Практикуя цикл упражнений Лоп сао, не пытайтесь всегда следовать четкому ритму: один — защита Бонг сао, два — удар рукой.

Иногда можно применять эти движения одновременно. Таким образом, вы разовьете хороший навык атаки сразу после защиты, без остановки.

Двойное залипание

Чи сао — одна из основных причин отличия кунфу Вин Чун от других боевых искусств. Ни в одном из них нет такого упражнения, в котором высшие ступени искусства постигались бы с такой скоростью.

Тайцзи и некоторые другие стили кунфу практикуют толчки руками (подобно липким рукам в Вин Чун). Такое упражнение учит использовать только одну руку или сторону за момент времени (см. «Липкие руки») и, следовательно, развивает совершенно другие умения. (В Чи сао обе руки работают синхронно.) Уникальность Чи сао в том, что это упражнение учит нас чувствовать мельчайшие движения противника и реагировать в полном соответствии с ходом поединка.

Мы всегда знаем, как должны работать наши руки (мы редко бьем сами себя, разве что по неаккуратности). Руки или запястья находятся в тесном коннакте с руками противника; мы инснинктивно ощущаем, куда они направятся, поэтому остановить удар соперника снановится довольно легко.

Передняя часть руки и пальцы очень чувствительны к движению и могут скрытно его контролировать. Когда мы берем в руки что-нибудь хрупкое, то не прилагаем ту же силу, как, к примеру, при поднятии мешка с картошкой. Мы просто держим руку, и если она выскальзывает, сигналы нервной системы автоматически приказывают нам схватить ее сильнее или изменить положение тела. Чи сао большей частью работает на подсознательном уровне.

Цель Чи сао — установить мостик между упражнениями на технику и реальным поединком. Оно быстро учит нас, как применять случайные техники свободного поединка в безопасной обстановке и обучении. Риск травм невелик, поскольку Чи сао — процесс обучения, а не боя.

Исследования показали, что импровизация намного более эффективна, нежели применение заученных движений. В Чи сао входит комплекс таких движений, но сама техника предоставляет обильную почву для экспериментов и новшеств. Вы никогда не знаете, чего вам ждать в следующий миг, и должны научиться чувствовать атаку, чтобы правильно на нее реагировать. Разница между условиями обучения и реального боя не играет большой роли. Это значит, что вам во время практики Чи сао нужно не сражаться, а изучать искусство.

Ясно, что Чи сао требует предельной концентрации и высокого уровня мастерства. Сперва достичь этого будет непросто, потому что ученики будут пытаться понять те правила и положения рук, с которыми они, скорее всего, незнакомы. Для отработки необходимых навыков существует ряд специальных упражнений (см. предыдущие главы).

После того, как ученики обретут необходимое мастерство, они могут перейти к Пун сао (катящиеся руки). Оно включает основные формы Чи сао; Бонг, Тан и Фук сао, без техники, здесь ученик может познать смену рук и практически полностью освоить искусство Чи сао. Пун сао является частью комплекса Чи сао, но может практиковаться и как отдельное упражнение, между техниками (Рис. 27).

Рис. 27. Автор берет уроки Пун сао у Великого Мастера Ип Чуня, 1993

Смена рук в Чи сао

После того, как ученик постиг Пун сао и развил чувствительность к форме рук, следующим шагом в его обучении Чи сао станет постижение плавных движений руки изнутри наружу и наоборот. Это искусство базируется на распределении времени; кстати, этому оно вас также научит.

Движение меняющей положение руки такое же, как в Хьен сао, она оборачивается вокруг запястья противника на другую сторону его руки.

Время здесь играет ключевую роль, так как смена должна начаться в верхней или нижней точке поворота и завершиться одновременно с ним, чтобы ее было не так легко обнаружить.

При смене рук снаружи внутрь Фук сао идет под руку и переходит в Тан сао, вынуждая противника перейти в Фук сао во избежание удара.

При смене изнутри наружу Тан сао из-под руки переходит в Фук сао или Гаун сао, заставляя противника также осущесивить необходимые изменения. Если возможно, то во время перемещения рук лучше держать контакт с запястьем соперника.

Толчки руками и свободные руки

Также возможно включить в практику Чи сао другую систему смены рук и чувствительности к силе. Используя знание того, что после атаки рука должна вернуться в центр так быстро и плавно, как только возможно, вы можете применять смену рук, чуть прилагая силу в направлении от центра.

Такие прокрутки рук назад к центру можно изучить в Пун сао или Чи сао, но они должны войти в практику так скоро, как ученик освоит технику катящихся рук Пун сао. Смены рук будут идти изнутри наружу и наоборот.

Пока руки меняют стороны и возвращаются назад, их движения должны быть направлены чуть вперед он центра.

На ранних ступенях обучения ученик должен научиться реагировать на любую силу, которая толкает руку в сторону или вниз от центра, вынуждая ее вернуться в исходную точку поворота. После обретения этого навыка необходимо овладеть навыками воздействия на соперника, медленно толкая руки чуть вперед от центра, а затем прилипая к руке противника во время ее возвращения назад для предотвращения возможного удара. После небольшой практики вы обнаружите, что легко можете менять положение рук плавно, без лишних усилий и промедлений.

На первых порах мастерство в Чи сао определяется знанием того, как исправить ошибку. Вначале это более важная цель, нежели стремление к стопроцентной правильности выполнения движений, потому что второе подразумевает, что у противника нет совершенно никакого опыта.

Помните — если вы используете силу, опытный соперник спокойно обернет ее против вас самих. Что касается неопытных противников, то они часто теряются и атакуют без подготовки, давая вам шанс перенаправить силу и контратаковать под другим, более выгодным углом.

На этой ступени полезно вспомнить о идее «свободная рука бьет в центр». Легче всего понять ее смысл, попросив своего партнера во время выполнения Чи сао резко убрать руку в какой-либо момент. Ваша рука, освободившись от своих функций, в этом случае должна вырваться вперед, в образовавшееся пространство, а затем плавно вернуться в центр, без малейших колебаний и подготовки. Здесь, как и везде при изучении Вин Чун, важно помнить, что любое движение рук вперед должно быть спокойным, быстрым и расслабленным. В этом легко убедиться, блокируя некоторые (но не все) атаки противника в центральный уровень.

Защита в Чи сао основана на установлении прочной стойки и контроля центральной линии; важно перенаправить атаку противника (см. «Повороты») и не использовать при этом чрезмерную силу. При использовании силы опытный соперник почувствует ваш блок, использует его энергию и атакует под другим углом.

Полезной практикой является отработка движений Чи сао по отдельности, шаг за шагом: один атакует, другой защищается. Если атака проведена успешно или отразить ее слишком трудно, вы можете пробовать различные способы, пока нужный не будет найден. За этим следует отработка движения, пока оно не достигнет необходимой скорости и естественности. Этот метод очень эффективен для улучшения стоек и понимания того, насколько разнообразной может быть простая работа рук и ног. Если вы будете гнаться лишь за скоростью, вы никогда не сможете постичь все возможные варианты и часто будете использовать силу или быстроту, исправляя простые ошибки, которых нужно избегать прежде всего. Терпеливый, подробный анализ только улучшит ваше мастерство.

Цель Вин Чун — максимальная эффективность и лучшие результаты при минимуме усилий. Лао-Цзы, великий даосский мудрец, говорил: «Мудрый человек не делает ничего, и все решается само собой». Это к тому, что руки должны оставаться расслабленными во время движения, это даст им возможность менять свое положение с максимальной скоростью. Напряжение мгновенно, обычно оно появляется в момент толчка или удара или нахождения в неудобной позиции. После нанесения удара рука немедленно возвращается в расслабленное состояние, позволяя продолжить движение.

Атаки должны проводиться быстро и расслабленно, как только атака уходит в сторону он центра или меняется ее угол, вам нужно прекратить ее или изменить. Не пытайтесь форсировать линию центра, вместо этого измените угол или положение рук. Неудачная атака всегда влечет за собой вынужденные изменения (в технике «липких рук» угол атаки меняется несколько раз за секунду).

Другие преимущества расслабленного положения во время тренировок — использование правильных мускулов (см. «Использование энергии») и меньшая усталость; это, в свою очередь, позволяет уделять тренировкам больше времени. Снизится риск травм и повреждений. Лично я не хотел бы всю жизнь ходить с синяками под глазами, разбитыми губами и, особенно, сломанными руками; это совершенно не нужно и не является показателем силы или ума.

Если ваш противник сильнее и крепче вас, это не проблема, так как его медлительность может оказаться вашим большим преимуществом и привести к победе. Чрезмерное использование силы и напряжение рук приведет к медленным ударам и слабым атакам, от которых легко можно уйти. С такими соперниками легко, потому что их намерения ясны, как день; тем самым у вас появляется четкий вариант контратаки. Также, если руки вашего соперника напряжены, это даст вам возможность обрести контроль над его телом: если вы рванете на себя или толкнете его руку, тело двинется в том же направлении. Любые привычки или предсказуемые действия в Чи сао являются ошибкой и слабостью.

Во время выполнения Чи сао разум должен быть ясным и свободным от повседневных забот; в этом боевые искусства сродни медитации (см. «Пребывание в настоящем»). Необходимость концентрации и спокойного мышления очищает разум и не дает думать о чем-либо другом. Частые тренировки помогут достичь уровня чистых, подсознательных рефлексов, когда времени на посторонние мысли не останется. Здесь нам придется положиться на автономные системы нашего тела, выключив рассудок. Атлеты мирового уровня всегда знали о необходимости расслабления тела и концентрации (состояние, близкое к пребыванию в трансе).

Наш мозг имеет два полушария. Одно стремится планировать и дробит целое на части. Второе воспринимает мир интуитивно, целостно. Когда ваши тело и разум работают слитно, вы достигаете пика формы. Расслабленное тело и спокойный ум играют огромную роль в эффективном взаимодействии этих двух систем.

Поскольку Чи сао направлено на тренировку чувствительности, его можно практиковать вслепую, когда у одного из партнеров завязаны глаза (не советую делать это обоим сразу!). Это повысит чувствительность рук, так как полагаться можно будет только на нее.

При работе вслепую необходимо помнить, что человек с повязкой на глазах сможет почувствовать, где в данный момент находится ваш центр, но не сможет сказать, насколько вы близко. Так что держите голову прямо!

Еще один интересный факт заключается в том, что простой взгляд на партнера не даст вам понять, насколько он искусен. Единственный способ оценить противника — совместная тренировка или спарринг.

Благодаря этому партнеры будут вести себя по-разному, даже если их тренировал один и тот же учитель. Это зависит от строения тела, личности и различных интерпретаций техники. Поэтому лучше тренироваться со многими партнерами, в идеале — со всеми, с кем возможно, так вы обретете незаменимый опыт. Тем не менее, тренируясь с учеником другой школы, хорошо бы обговорить ряд правил (например, запрет ударов в голову). Убедитесь, что каждый из вас хочет познать искусство другого, и обменивайтесь идеями, не пытаясь доказать преимущества именно вашего стиля, это обычно сводит тренировку до простого мордобоя.

Чи герк

Чи герк («липкие ноги») необходимо, чтобы натренировать ноги до такой степени, когда они смогут двигаться, подобно рукам.

В комплекс входит правильное использование силы, возвращение в стабильную стойку после защиты от ударов ногами, подсечек и подножек. Также ученик обретает способность определять подходящее время для атак ногами.

В норме Чи герк практикуется отдельно от Чи сао. Хотя возможна синхронная тренировка: дистанция для работы ног чуть ближе, чем для захватов, и лучше работает, когда нормальная стойка нарушена. (Рис. 28).

Рис. 28. Тренировка Чи герк

Навыки Чи герк особенно важны, если вы хотите обрести контроль над соперником или заставить его упасть, не применяя ударов руками.

Бю, Бик и Бонг

Очень близки и важны для системы Вин Чун следующие концепции: Бю, Бик и Бонг. В переводе они означают «вперед», «вокруг» и «задержка» и могут быть рассмотрены как дальнейшие ступени к обретению контроля над центральной линией. Скажем так, чтобы пояснить эти туманные идеи.

Если рука свободна или движется в точку за пределами защищаемой нами области, она направляется в центр соперника по кратчайшему пути. Если на ее пути возникают препятствия, она должна обойти вокруг них и продолжить движение по той же или другой линии.

Любые атаки, которые угрожают нашему центру, должны быть перехвачены и мягко, но быстро остановлены, сила противника должна вернуться назад или быть рассеяна. Если есть сомнения, «прилипайте».

Здесь можно вспомнить известное изречение мастеров Вин Чун, которое раскрывает всю суть системы. Рука задерживается. Рука идет вслед. Свободная рука устремляется вперед. Можно сказать, что эти три положения заключают в себе всю суть системы Вин Чун.

Постоянное движение (поток)

На первый взгляд кажется, что Вин Чун состоит из нескольких прямолинейных техник (кратчайшее расстояние между двумя точками). В стиле присутствует множество коротких, резких, толкающих ударов с частыми, стремительными переменами направления и основной целью быстро сбить соперника, не позволяя ему атаковать.

Как это соотносится с плавным, мягким, постоянно текущим стилем Чи сао? Во-первых, в Вин Чун примерно столько же круговых движений, сколько и прямолинейных: по сути, множество прямых действий имеет круговую форму. Вспомните поворот, который превращает прямую атаку в прямую нейтрализацию силы. Каждый раз, когда наша атака блокирована, поймана в тиски или перенаправлена, мы возвращаем себе стабильность именно круговым движением.

Нам необходимо оставаться расслабленными, чтобы быстро менять положение и уходить от ударов без остановки и размышлений над следующим действием. Без этой плавности движения Вин Чун напоминали бы отрывистое стаккато, а перемены направления состояли бы из ряда остановок. Такая резкость только бы помешала эффективности плавной техники, наши намерения были бы ясны противнику, и при должном опыте они могли бы легко отразить любую нашу атаку и одержать победу.

На начальной стадии изучения движения часто необходимо рассматривать его по частям. После того, как движение усвоено, мы вновь соединяем его кусочки в единое целое. Точно также должны быть слиты воедино независимые движения и перемены позиции.

Закончить вы должны постоянным, непрерывным потоком движений к центру. Противник не способен долго выдерживать поток движений, подобно тому, как человек не может остаться сухим, если на него вылили ведро воды. При тренировке «катящихся рук» в Чи сао направления должны меняться плавно и неясно. Когда мы дышим, то у дыхательного цикла ясно видны начало и конец, но перемена должна от начала и до конца пройти незамеченной, в чем мы не можем быть уверены, если хватаем воздух, задыхаясь. Руки в Чи сао должны менять направление движения циклично, по кругу.

Рассмотренные под разными углами, формы рук в Чи сао или Тайцзи поразительно напоминают Инь-Ян, древний символ равновесия и борьбы противоположностей. Тан сао и Бонг сао, как Инь и Ян, могут считаться противоположными идеями; Инь в данном случае станет мягкой или податливой рукой, Бонг сао, ведущей партнера к ослаблению защиты. Ян — это сильная, содержащая энергию рука (или сторона), Тан сао, создающая непроницаемый, но в то же время подвижный барьер. Если одна рука или сторона меняет свое положение, то другая должна последовать ее примеру. Две сильных руки или, наоборот, две мягких могут представлять собой равную опасность. Любое движение (защита или атака) в Чи сао должно быть синхронным с движением соперника, так их сложнее обнаружить и поразить.