Глава 4. СТУПЕНИ ПРАКТИКИ ЙОГИ
Йогин должен прежде всего усердно делать правое дело (ДХАРМА). Без правого образа жизни нет ЙОГИ, — так говорят знающие ЙОГУ. (КАЛИНА-ПУРАНА)
Практика ЙОГИ имеет восемь ступеней:
1. Преодоление себя (ЯМА).
2. Ограничения (НИЯМА).
3. Поза тела (АСАНА).
— Расслабление (CABАСАНА).
— Стойка на голове (ВИПАРИТА-КАРАНИ МУДРА, СИРШАСАНА).
— Свеча (САРВАНГАСАНА).
— Плуг (ХАЛАСАНА).
— Рыба (МАТСИАСАНА).
— Поцелуй колена (ПАСЧИМОТТАНАСАНА).
— Кобра (БХУДЖАНГАСАНА).
— Стрекоза (САЛАБХ АСАНА).
— Конь-качалка (ДХАНУРАСАНА).
— Скорпион (ВРИСЧИКАСАНА).
— Алмазный сон (СУПТАВАДЖРАСАНА).
— Мост (ЧАКРАСАНА).
— Король рыб (МАТСЬЕНДРАСАНА).
— Треугольник (ТРИКОНАСАНА).
— Позы седа
4. Дыхательная техника (ПРАНАЯМА).
5. Воздержание мысли (ПРАТЬЯХАРА).
6. Концентрация мысли (ДХАРАНА).
7. Медитация, размышление (ДХИАНА).
8. Экстаз (САМАДХИ).