"Атлетизм без железа" - читать интересную книгу автора (Дмитриев Алексей)

2.11. МЫШЦЫ ГРУДИ

Вам понадобятся скамья или две табуретки, поставленные рядом.

Упражнение 1

Выполняется лежа на скамье, руки согнуты в локтях, гантели на уровне груди. Поднимание гантелей.

Упражнение 2

«Разводка». Положение то же, но руки прямые, расставлены в стороны, гантели ниже уровня груди. Поднимание гантелей (до их касания над грудью).