"Развитие интеллекта школьника (Часть 1 - Память)" - читать интересную книгу автора (Семенцов Анатолий)

УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ ГЛАЗ

/минимальный вариант/

Примите удобную позу, сидя или стоя, выпрямить спину, немного приподнять голову — это исходное положение (ИП).

Произнесите про себя на выдохе слова МАРКЕРА:

— УСПОКОЕНИЕ, РАССЛАБЛЕНИЕ, ТЯЖЕСТЬ, ТЕПЛО, СПОКОЙСТВИЕ, ОТДЫХ!

Далее делаем упражнения:

1. Глаза открыты. Поднимаем глаза максимально вверх, опускаем максимально вниз — 10 раз.

2. Смотрим максимально влево, вправо — 10 раз.

3. Вращаем глазами по часовой стрелке — 5 раз.

4. Вращаем против часовой стрелки — 5 раз.

Закрываем глаза и дальнейшие занятия проводим с закрытыми глазами.

5. Вращаем по часовой стрелке — 10 раз.

6. Вращаем в обратную сторону — 10 раз.

7. Открываем глаза и смотрим в окно. Концентрируем взгляд на самом дальнем объекте. Затем скашиваем глаза на свой нос или на палец руки расположенный перед глазами на расстоянии 10–15 см. — 10 раз.

8. Смотрим на горизонт и быстро моргаем глазами. Затем, продолжая моргать, вращаем глазами по часовой и против часовой стрелке — до 1 минуты.

9. Интенсивно потрите ладошки рук до сильного разогрева, а затем наложите ладошки на глаза таким образом, чтобы центры ладоней были на глазах и не касались глазных яблок, поставьте локти на парту и расслабьтесь. Ощутите как глаза отдыхают, расслабляются и восстанавливают свою работоспособность.

Этот короткий вариант необходимо делать несколько раз в день и в те моменты, когда Ваши глаза имеют интенсивную нагрузку. (Телевизор, книга, компьютер и т. д..) Главное не дожидайтесь когда наступит усталость, постарайтесь ее предупредить и тогда можно долго работать, сохраняя высокую продуктивность.