"Очки убийцы" - читать интересную книгу автора (Панков Олег)

Салат рыбный с курицей: смешать отварное филе любой рыбы или горбушу в
собственном соку, 1 банку кукурузы и 2-3 луковицы, пассерованные на
оливковом масле, украсить зеленью и долькой лимона, посыпать мелко рубленным
болгарским перцем желтого цвета и тертым сыром.
Десерт: ананас, лимон.
Напитки: лимонный, цитрусовый.
Омлет с цветной капустой: отварить дольки цветной капусты, слегка
обжарить их на оливковом масле, залить взбитыми на молоке яйцами. Посыпать
приправой "Вегета" и запечь в течение 1-2 минут.
Салат из тыквы: желтую тыкву натереть на терке и смешать с мелко
нарезанным желтым яблоком, добавить по вкусу сок лимона, заправить оливковым
маслом.
Можно побаловать себя бутербродом с икрой минтая или щучьей икрой.
Перед сном сделайте глазную ванночку из ромашки.


ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ ШКОЛЫ. ЗНАК - ЗЕЛЕНЫЙ ЛИСТОК


С этого дня мы не будем повторяться и говорить о необходимости
ежедневно выполнять 7 упражнений и процедур, которые вы уже научились
делать, в следующей последовательности:
упражнение "Радуга";
упражнение "Довольный котенок";
упражнение "Азбука";
процедура "Чистка лимфы";
процедура "Контрастный душ";
процедура "Ванночки для глаз";
процедура "Массаж глаз".
Назовем этот комплекс утренней гимнастики для глаз "Волшебной семеркой"
и будем выполнять его каждое утро. Сегодня ванночку для глаз мы делаем с
зеленым чаем.
Далее следует выполнить:
упражнение "Моргание";
процедуру "Очищающее дыхание";
новое медитативное упражнение дня "Трава у дома".


МЕДИТАТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ "ТРАВА У ДОМА"


Это медитативное упражнение выполняется во время пальминга. Закрыв
ладонями глаза, вы мысленно представляете летний день и свой или любой
другой симпатичный домик в деревне или на дачном участке. Вокруг зеленая
трава, лужайка или газоны, деревья, шелестящие зеленой листвой, омытые
дождем. Только что прошла гроза. Вы вдыхаете чистый воздух, пахнущий озоном,
и видите, как зеленые лучи, отраженные от листьев и травы, наполняют зеленой
энергией ваши глаза. Ваши лицо, шею, тело омывают зеленые дождинки. Они
проникают вглубь вашего организма, сливаясь с зеленой энергией сердечного
энергетического центра в углублении пятого грудного позвонка.