"Внутренний наркотик или целительная медитация" - читать интересную книгу автора (Левшинов Андрей)

природе - творец. Последние научные данные тоже убеждают нас в этом. В
настоящее время ученые подтвердили тот факт, что если мужчина не занимается
творчеством, то его силы, в том числе и мужская сила, тают с каждым годом,
как вешний снег*. Поэтому мой совет мужчинам - для сохранения бодрости и
тонуса жизненных сил: не теряйте голову. Творчески подходите к любой
проблеме. И будьте хозяином своему слову. Все в жизни взаимосвязано, и уж
поверьте, если мужчина не держит своего слова, то у него, простите, ничего
"не держится"...
Для мужчин тема творчества более актуальна, потому что женщина занята
творчеством практически всегда; она дизайнер собственного дома, она сама
себе визажист, она рожает, вскармливает и воспитывает детей... И может
быть, именно потому, что женщина к этому творчеству тянется, она и
оказывается более жизнеспособной. Ведь, по последним данным, женщины живут
в среднем на 7-8 лет дольше мужчин. А мужчина, лишивший сам себя
творчества, тянется к бутылке и занимается самоуничтожением.
Медитация уже сама по себе акт творчества. Работая со своим сознанием,
вы творите себя духовно, занимаетесь самосовершенствованием. Кроме того,
медитация всегда подскажет вам именно творческое решение любых проблем.
Королева йоги - шавасана
А теперь, когда мы выяснили, что поза - не главное, а главное - акт
творчества, то, что происходит у вас в голове, я расскажу вам об одной
волшебной позе, которая как нельзя лучше подходит для освоения азов
медитации. Называется эта поза - шавасана.
Скажу больше, поза эта считается королевой асан (поз) и уже сама по
себе способствует:
"снятию стресса,
"снятию усталости,
"укреплению иммунитета,
"аккумуляции (пополнению) энергии.
Исследования врачей показывают, что ежедневное пребывание в этой позе
в течение пяти минут приводит к тому, что через три недели у всех
занимающихся улучшается самочувствие. Причем врачи опирались не только на
субъективные ощущения пациентов, но и на объективные медицинские показатели
их состояния. Шавасана снижает артериальное давление, уменьшает частоту
сердечных сокращений, улучшает сон, успокаивает нервы.
Шавасана - не просто поза, это поза, сопряженная с большой внутренней
работой, направленной на оздоровление, самосовершенствование, просветление.
Практика шавасаны состоит обычно из трех этапов, которые рекомендуется
выполнять последовательно. Только полностью освоив каждый из этапов, вы
можете переходить к следующему. Вот эти этапы:
Первый, этап. Расслабление с помощью самовнушения.
Второй этап. Мысленная работа с жизненно важными областями организма.
(Работа с областями, блокирующими свободное течение энергии в теле.)
Третий этап. Расслабление с использованием образа энергии.
Первый этап
Для первой части упражнения примите позу шаванасана.
Казалось бы, нет ничего проще - лег и расслабился.
Однако не так-то это легко. Вспомните, как вы иногда всю ночь напролет
ворочаетесь с боку на бок, не в силах заснуть. Какой неудобной кажется вам
собственная кровать, какой чересчур жесткой (или мягкой, большой или