«Предоставив свое собственное, уникальное выражение практической духовности в повседневной жизни, он приблизил просветленность к земле. Рекомендую эту книгу всем, кому интересно более глубокое видение мира и высшая цель жизни».

- Джон Брэдшоу, автор книги «Возвращение домой»

«Дэн Миллмэн продвигает литературу жанра Нью Эйдж ещё на шаг по пути к практическому применению… Его книга о том, как превратить прозу жизни в духовную практику».

- Газета «Даллас Морнинг Ньюс»

«Книга - превосходная модель для интеграции духовности в повседневность. Если вы - в поисках смысла и направленности своей жизни, непременно прочитайте эту исполненную света книгу».

- Джон Грэй, автор бестселлеров «Мужчины с Марса, женщины с Венеры»

«Автор снабдит вас картой самодостаточности и практикой духовных принципов, дающих личный, профессиональный и духовный рост. Двенадцать врат… помогут служить миру с меньшим страхом, куда большим доверием и приверженностью, культивируют сострадание и подлинность при взращивании красоты человеческого духа»ж

- доктор философии Анжелес Фрриен, автор книги «Четырёхуровневый путь и знамения жизни»

«Миллмэн достиг неведомого ранее уровня подлинности и храбрости. Это действительно реалистичный взгляд на духовную жизнь, когда понято её истинное значение».

- Журнал «Аквариус»

«Дэн Миллмэн продолжает вдохновлять тех, кто внемлет его мудрости… Эта книга - действительно его magnum opus».

- Арнольд Пэйтент, автор книги «Вы можете иметь все: и деньги, и запредельное»

«Светлое и сердечное произведение… сеет знание, так необходимое нам в духовном росте, и показывает, как трансформировать это знание в действие».

- газета «Хол лайф таймс»

«Плодотворный союз духовной и практической мудрости. Дэн Миллмэн говорит проникновенно и со знанием дела».

- Алан Кохен, автор книги «Дракон здесь больше не живёт»

«Ясная, очевидная структура… отменные советы для тела, ума и духа».

- газета «Нью Йорк пост»

«Основываясь на собственном трансцендентном опыте, Дэн Миллмэн создал мощное практическое руководство для индивидуального путешествия личностного роста… великолепно начертанная и убедительная карта непростого пути к внутреннему равновесию».

- доктор Кеннет Пелтиер, автор книги «Здравый ум - здоровое тело»

«Огромное спасибо за такое просветленное начало! Как профессор колледжа и преподаватель калифорнийских средних школ, я хочу, чтобы вы знали: вы внесли удивительный вклад в формирование сотен детских душ в Калифорнии»

- дон Моррис, доктор технических наук, профессор калифорнийского политехнического университета

«12 врат - оказались именно тем, в чем я так наждался для обретения собранности и фокуса. Сейчас у меня есть все ваши книги, и я регулярно применяю извлеченные из них уроки в своей школе боевых искусств. Благодарю вас за вдохновение двигаться вперёд!»

- Роберт Хопкинс, читатель

«Детальнейшее описание маршрута: с физическими, ментальными, духовными и эмоциональными аспектами жизни… История жизни самого Миллмэна помогла донести это послание во всей его подлинности».

- журнал «Юнити мэгэзин»

«Купил вашу книгу и очень вам благадарен! Прочитал только две главы, а у меня уже такое ощущение, что я откопал золотой клад».

- Энтони Оливер, читатель

ВОСЬМЫЕ ВРАТА

Началась решающая стадия восхождения к духовной вершине - пробуждённому сердцу, - где явственно слышишь зов служения, высшее проявление просветлённых буден.

Как часто мы боимся? Большинство ответит: лишь в самых драматических моментах. Бультерьер без намордника выскочил, разинув пасть, на нас из-за угла, тормоза неожиданно взвизгнули на шоссе рядом, у вечернего подъезда нехорошо замерла группа людей подозрительной наружности, презентация - полон зал важных персон - и ты не негнущихся ногах едёшь к микрофону и т.п.

Но я берусь утверждать: неосознанный страх присутствует в человеке почти постоянно. Может, людская душа и бессмертно, но есть ведь ещё плоть и кровь - боязнь боли, ран, смерти и (если уж говорить о душе) растерянности, провала, стыда и отверженности.

Это, как кислота, разъесть фундамент любого начинания, так что данные врата, по логике вещей, должны были б стоять в начале пути. Но страх - столь страшащий противник, что понадобится сила всех предыдущих врат, дабы суметь взглянуть ему в глаза.

В Седьмых вратах мы учились принимать эмоции. Страх же - самая скрытная и разрушительная из них. Поэтому я и оставил его на потом. Точнее - ибо время пришло - на сейчас.

Во всём этом есть ещё одно немаловажное измерение: страх ведь не только наш враг, но и надёжный советник. Там, где недостаток внимательности чреват тяжёлой травмой, а то и смертью, - нет лучшего проводника. Хотя такие моменты в жизни (если только вы не каскадёр или, например, не автогонщик) достаточно редки. Так что главная битва со страхом - не вовне. Она вершится в глубинах психики, откуда он выглядывает в маске сомнений, робости. Застенчивости. То есть нежелания человека выражать и отстаивать себя. И даже попросту боязни быть собой! Но какую бы форму страх ни принимал, готовность взглянуть ему в лицо определит ход вашей судьбы. Ибо от того, друг ли он вам или враг, напрямую зависит, кто кому господин. [23]

Предыдущие главы больше говорили об осознании, понимании, создании нового взгляда. Здесь же основной метод - действовать. И упражнения этой главы специфичны: конкретные действия.

Решимость сделать первый шаг придаёт сил второму, открывая шанс осуществиться третьему. Так из малых решений творится сама ваша жизнь, вдохновляя тех, кто рядом.

Добро пожаловать в Восьмые врата, проводник и страж которых - Мирный воин.

Мой друг Уолтер не справился с тестом на храбрость. Так, по крайней мере, он всецело полагал. Тест же состоял в следующем: влезть в страховочной системе на верхушку телеграфного столба и, пригнув оттуда на трапецию, что находилась в полутора метрах, ухватиться за неё и сделать полный оборот на вытянутых руках (как гимнаст на соревновании). Разбиться опасности не было - скалолазная верёвка, что шла от системы, была закреплена по всем правилам, - но духу, действительно, могло и не хватить.

- Ты что, - спросил я, - не смог вскарабкаться на самый верх?

- Почему не смог, - удивился Уолт, - влез, конечно.

- Ага, - догадался я, - побоялся встать во весь рост.

- Да нет, распрямился.

- Тогда что? Сорвался, недопрыгнул, пролетел мимо, не смог крутануться на трапеции?

- Нет, всё это мне удалось.

- Так отчего тогда, дружище, ты считаешь, что не сдал тест на храбрость?

- Ну как же, Дэн, я ведь боялся! Всё это время - боялся.

Уолт тест сдал - но упустил главное: он победил страх, думая, что побеждён им.

Невозможно справиться со страхом, пытаясь его заглушить. Сей враг рода человеческого - уникален. Не дай ему властвовать над тобой - и одолеешь, превратив в верного слугу. [24]

Никакой страх не в состоянии лишить вас сил. Но зато он легко способен убедить сдаться без борьбы - лишив веры в собственные силы.

Дар и я - друзья с детства. Мы познакомились в секции по прыжкам на батуте. И чего только ни вытворяли, дабы доказать друг другу свою храбрость. Например, забирались по приставной лестнице на рекламный щит, установленный на крыше нашей школы, и сигали вниз, на мягкий мат во дворе. Я-то, впрочем, долезал всего до пятой ступеньки, зато Дар всегда прыгал с самой верхотуры. Так что я не особо удивился, когда через десяток лет он стал одним из самых знаменитых каскадёров современности.

В кино его трюки стали, мягко говоря, несколько сложнее. Вот он в беге, не предельной скорости, разворачивается спиной, выбивает собой окно, пролетает шестнадцать этажей и - эффектный кульбит в завершение - приземляется на воздушный мат. Или: по кромке Большого Каньона высотой в полтора километра несётся в клубах пыли автомобиль. Резкий поворот руля - и машина ухает в бездну. За пару секунд надо успеть выбраться, прыгнуть и раскрыть парашют. Для полноты упомяну ещё картины о прыжке с верхушки небоскрёба Capitol Records в Лос-Анджелесе и падении с вертолёта в ста метрах от земли на воздушную подушку (с такой высоты она выглядит не больше почтовой марки). Как-то Дар поведал мне о своём правиле, которого неизменно держался: «Если дёргаешь парашютное кольцо, когда люди внизу выглядят как муравьи - всё в порядке, а если уже муравьи стали размером с людей - можешь не торопиться». Да, чувства юмора ему было не занимать.

Многие полагали, будто страх ему от природы неведом - то ли отвага врождённая, то ли просто «не все дома». Я, близко его знавший, скажу: ни то, ни другое.

Просто была у него одна чудодейственная мантра, дающая силы и безмерное мужество. Каждый раз, подходя к обрыву пропасти или заводя фургон, из которого предстояло выскочить за секунду до взрыва, он неизменно её повторял, всё быстрее и громче: Бо жека койже ятру содна ко… Бо жека койже ятру содна ко… Божекакойжеятрусоднако… БОЖЕКАКОЙЖЕЯТРУСОДНАКО… БОЖЕ, КАКОЙ ЖЕ Я ТРУС, ОДНАКО!

Да, одни из самых отважных сорвиголов современности был до смерти напуган, выполняя каждый свой трюк. Сердце рвалось из груди, дыхание перехватывало, крупная дрожь била тело, он весь взмокал - но делал задуманное: прыгал, рулил в пропасть, раскрывал парашют в ста метрах от земли. [25] Так, может, и нам - в куда менее опасной повседневности, - невзирая на страх, реализовывать свой потенциал?

Ральф Уолдо Эмерсон как-то изрёк: «Сделай то, чего боишься, - и страх умрёт». Мудрые слова. Но абсолютно неверные. Страх не умирает. А если на время и исчезает, то порой лишь затем, дабы вновь неожиданно встать на пути. Так что задача не в том, чтобы дождаться его смерти. А в том, чтобы взглянуть ему в лицо, пока он не умертвил наши души, когда мы ещё в расцвете телесных сил.

Мореходные знания не помогают успокоить штормящее море - зато подсказывают, как направить паруса, задраить люки и покинуть эпицентр ненастья. И знание физиологии родов не гасит родовые потуги, зато очень помогает их перенести. Поэтому я предлагаю: давайте досконально изучим симптомы страха - то есть то, как физически себя, откровенно боясь, ощущаешь, - и это поможет с ним справиться.

При малой боязни - смутное беспокойство, тень озабоченности, лёгкая нервозность - симптомы почти неприметны: едва ощутимая перемена в дыхании, чуть нахмуренная бровь, нервное движение губ, слегка сжатые зубы. Но если близится явная угроза - кровь заполонят адреналин и глюкоза, приведя мышцы в боевую готовность, для борьбы или бегства от опасности. Во рту пересыхает, сердце учащённо бьётся, дыхание убыстряется, мельчает либо на мгновение затаивается.

Страх - как и боль - психологически некомфортен. Но должно ли ему быть иным? Оба явления призваны привлечь внимание к опасности происходящего.

И порой необходимо терпеть то, что больно, и делать то, что страшно.

Никто, на самом деле, не пугается петь и говорить на публике, сдавать сложные экзамены, менять работу. Даже прыгнуть с парашютом - и то не проблема, хоть бы кто и видел до того парашют лишь в кино. В действительности человек боится мысленных образов того плохого, чему есть вероятность случиться, - вылетит из головы его заготовленная речь, он «даст петуха», провалит экзамен, останется безработным, забудет (от свиста в ушах и устрашающе близящейся земли) дёрнуть кольцо. И даже, по сути, не этого всего он боится, а эмоциональных или физических следствий - смущения, стыда, боли, смерти - самого наихудшего из всего вообразимого.

Представьте себе роскошный океанский круиз. Представили? Что у вас получилось: весёлые банкеты, прогулки в портах экзотических стран, прекрасные закаты, спящая гладь Океана - или гибель «Титаника»? Поход на природу: красивейшие виды, костры с песнями в окружении друзей, мерцающее звёздами небо - или вездесущие муравьи, ночные дожди, заливающие палатку, и сбежавшие из тюрьмы уголовники, засевшие в кустах неподалёку? Ожидания, во многом, формируют наш жизненный опыт - так что полные страха ожидания задают полную страха жизнь.

Именно поэтому один из ключевых моментов при встрече с ним - мысленная визуализация положительного хода событий, а не безумно-невменяемое зацикливание на образах, наиболее пугающих.

Меня часто спрашивают на семинарах, как определить, когда надо слушать, что говорит тебе страх, а когда действовать вопреки его «настоятельным рекомендациям».

Вот моё правило: если опасность физического рода - пусть ведёт страх. Он пробудит внимание, придаст готовности, а может, даже заставит отказаться от неоправданного риска. Но если страх психологический - смущение, застенчивость, стыд, боязнь отказа, - самое время шагнуть сквозь него.

Физические страхи явны, очевидны, объективны. При риске серьёзной травмы или (возьмём крайний случай) летального исхода они дают шанс предпринять все необходимые меры безопасности.

Страхи же психологические крайне субъективны. Забудешь текст заготовленной речи, стоя у микрофона, или сфальшивишь мелодию на людном выступлении - по себе знаю, ощущение такое, будто грянул конец света! Но если отвлечься в этот момент от собственных эмоций и оглядеться вокруг, то выяснится: нет, потемнело лишь у тебя в глазах, мир же по-прежнему цел и невредим. Да и ты сам, судя по состоянию тела, тоже. Что же в таком случае произошло? И отчего так страшно?

Если заглянуть в поисках ответа в глубины человеческой психики, то обнаружится: боишься, как правило, не самого провала, а того, с чем он ассоциируется. Это сфера психологического выживания, врождённая боязнь отказа, отверженности, изгнания, обнаружения собственной никчёмности и заурядности в глазах окружающих. Что ж, давайте исследуем и это.

Настоящий воин никогда не забывает: врага нужно знать, иначе его не одолеть. Итак, познаем же страх в самой его сути.

· Скажите, рисковый ли вы человек?

· Или застенчивый, робкий, в вечных сомнениях?

· Как вы действуете при наличии неявных, повседневных опасений? Или таковых у вас нет?

· Вспомните о случае, когда вы позволили страху помешать вам осуществить задуманное.

· Вспомните, когда всё же совершили, что хотели, несмотря на боязнь.

· Есть ли у вас фобии?

· Назовите пять самых сильных своих страхов (для примера: провал, стыд, смущение, отверженность, неадекватность, выступления на публике, боль, высота, насекомые, животные, замкнутое пространство, присутствие посторонних людей…)

· Допустим, сделай вы то, чего больше всего боитесь, - и будет спасена жизнь ребёнка. Ваш выбор?

· Представьте, что вы одолели все свои страхи. Как измениться ваша жизнь?

Чем глубже понимание, тем больше личная сила. Осознание, проникая в страх, растворяет его сердцевину.

Каков бы ни был источник страха - физический или психологический, - убегая от него, [26] вы ограничиваете свою жизнь. То есть:

· Ограждаете ход своей судьбы глухими стенами, дабы держать страхи от себя на расстоянии. А в итоге получается? Окружающий мир, полный звуков, красок, чувств; далее идут плотно обсевшие вас страхи; затем - возведённый бастион защиты; а внутри - вы, как в каменном мешке.

· Не хотите пробовать что-либо новое, дабы, не дай бог, не попасть впросак, выказав свою некомпетентность и глупо выглядя. Многие даже «притормаживают» специально, не выкладываются полностью - для будущего оправдания. Мол, «Ёсли бы я по-настоящему взялся - всё бы получилось».

· Сторонитесь любой ситуации, чреватой спонтанным развитием - в страхе потерять контроль над ней (а значит, к слову, и над собой).

· Удерживаете себя от достижения успеха из боязни, что он не принесёт желанного удовлетворения. Или из идиотских (другого слова нет) опасений, что после не найдёте, чем себя занять.

· Избегаете выражать свои подлинные эмоции в опасении, что они, подобно бумерангу, к вам вернутся.

· Навешиваете на свою психику ярлык (объяснение, отговорку, извинение - называйте как хотите): «Я не могу этого сделать. Ибо у меня фобия».

Фобия - заумное психологическое словцо, обозначающее большой-пребольшой страх. Маленькие опасения рождают едва заметную реакцию души, большие - отклик, полный драматизма. Когда безотчётная реакция на езду в лифте, открытые или закрытые пространства, котов, собак, змей, больших высот или подземелий становится чересчур неприятной, человек с лёгкостью начинает именовать это своей фобией, получая оправдание обходить указанное затруднение десятой дорогой.

Человек часто говорит «я не могу», подразумевая тем самым «не хочу» или «не буду». Кое-то мы действительно не в состоянии делать (если не каскадёры или, например, не воздушные гимнасты) - но свой обычный страх одолеть способен каждый. Да, это может быть неприятно - дрожь, помутнение сознания, зябкость, как при простуде, - но ведь не смертельно.

Мой друг Дэвид боится летать. Точнее (если вспомнить обо всём, нами говорённом) не летать, а падать. Разбиться, то есть, в грохнувшем о земную твердь авиалайнере. [27] Ладони потеют, сердце выпрыгивает из груди, тело бьёт мелкая дрожь, а костяшки пальцев белеют от мёртвой хватки, с которой Дэвид вцепляется всякий раз в подлокотники кресла. Любой психиатр поставил бы ему диагноз: фобия - не летать! А Дэвид летает - долг службы - по многу тысяч миль за год по всему земному шару.

Многие из тех, кто боится летать, легко с этим «справляются» - они просто никогда не покупают авиабилеты, не говоря уж о том, чтобы поехать в аэропорт, подняться по трапу, пройти в салон… А Дэвид - покупает, едет, поднимается, садится в кресло и, пристегнув ремень безопасности, медленно кладёт руки на подлокотники. Встречая страх лицом к лицу. [28]

Исток страха подобен маленькому паучку, неожиданно свесившемуся на своей паутинке перед самым твоим носом. Или бедной заблудившейся пчёлке, усевшейся на руль твоего авто, в котором несёшься по трассе. Как с ними поступить: улыбнуться своему испугу или, одной рукой схватившись за сердце, другой в отместку смести весь ажур его паутины; бережно смахнуть с руля или в ярости раздавить, обвиняя в том, что чуть было не вылетел на встречную полосу? Сам страх - не проблема. Но проблемой может стать отклик на него. Страх давит маленького паучка и нежную пчёлку.

А ещё он - универсальный козёл отпущения, на которого привычно сваливаешь вину: за бегство от близких отношений, за неиспользование открывшегося шанса, за полную бесцельность своего существования… Да и мало ли ещё за что!

И всё же будем ценить страх за его тихие, громкие и, порой, оглушительные предупреждения. Он обращается с нами как излишне заботливая мамаша, которую всегда полезно выслушать, но вот слушаться - далеко не всегда.

Иными словами, больше уважения и меньше подчинения - тому напуганному ребёнку внутри вас, который иногда мудр, а иногда капризен, часто крайне полезен, но порой лишает воли и веры в свои силы.

Цените страх как упреждающий глас. И как стену - вызов своим возможностям, - которую предстоит пробить; препятствие - через которое надо, не снижая темпа, перемахнуть. В любом случае - как стимул к действию.

А если у кого-то слишком много фобий - то прямиком ему дорога в Восьмые врата.

Случалось ли вам пугаться, а затем тут же приходить в ярость? Что тогда происходило? Если не припоминаете, то вообразите, что должно происходить.

Гнев сильнее страха. Так почему бы им не воспользоваться? Враг врага моего - мой друг. Протянем ему руку, и он даст силы действовать.

Приведённое ниже упражнение позволит сформировать в глубинах вашей психики надёжный фундамент - верную опору при повседневной встрече с опасениями и боязнью.

· Представьте: все свои годы вы провели в полумраке некой сырой и тесной комнатушки. Снаружи которой вас ждёт не дождётся Свобода. И вам очень хочется выйти и начать наконец новую жизнь.

· Дверь открыта, через проём видны чудесные ландшафты, слышатся смех, веселье, светит ласково солнце. И вы, раскинув руки, спешите к выходу - но вдруг прямо перед вами возникает фигура. Господин Страх властно загородил собой путь.

· Как он выглядит, на кого похож этот господин? Или, может, госпожа? Родитель, педагог, незнакомец, привидение, чудище, инопланетянин?… Визуализируйте в деталях его черты и фигуру.

· Всякий раз, когда вы направляетесь к выходу, он шагает навстречу: «Стоп! Нельзя! Ты не сможешь, не должен, это слишком опасно, всё равно ни получится».

· Остановитесь возле выхода, даже если очень хочется выйти на свет божий. Прочувствуйте всей душой, каково это: позволить страху вас остановить. Как он это делает: пугает, уговаривает, парализует или молча и тупо заслоняет проход?

· Проиграйте этот сценарий снова и снова: ваш порыв, его встречный шаг… Три, шесть, десять раз - каждый раз позволяя ему удерживать вас.

· До тех пор, пока вас не охватит настоящий гнев. То есть не просто станет немного не по себе, с преобладанием лёгкой грусти, разочарования или даже раздражения, - но обуяет дикий гнев, бешенство, ярость! С этого момента вы готовы действовать.

· Превратите свой гнев в намерение, решимость, неотвратимость! Глубокий вдох, выдох и шаг вперёд. Господин Страх по-прежнему у дверей, приказывая повернуть вспять. Но на этот раз вы словно локомотив на полном ходу, ракета, взмывшая на реактивном топливе гнева, - и горе опасениям и страхам, оказавшимся у вас на пути! Вы входите в новую, светлую жизнь.

Урок сего упражнения элементарен: повстречай вы страх на узкой дорожке - и будет лишь два варианта: в испуге остановиться, повернуть вспять или, разозлившись, сделать шаг вперёд. Выбор за вами.

Итак, страхи, более всего заботящие в повседневности, скорее психологической природы, нежели физической. Мы способны как ни в чём не бывало мчаться по автобану на смертельно опасных скоростях, но ослабнуть в коленках, когда нужно выступить на публике или пригласить понравившегося человека на свидание.

Сплав на катамаране по горным рекам, скалолазание, прыжки с парашютом или хождение по углям - только по видимости наилучшие способы преодоления страха. В действительности они - лишь начальный этап подготовки к контакту с настоящими «ужасами» наших буден, как-то: не побояться выразить подлинное чувство, признать ошибку, пойти на риск услышать насмешку или отказ. Или - наихудший кошмар в жизни многих - просто позволить себе быть самим собой.

Так что я предлагая хорошенько подготовиться к этим «смертельным» испытаниям на жизненном пути. И сделать это можно вот как:

Фильмы. Динамичный экшн, «ужастики», триллеры, фантастика и прочие подобные жанры, чьё предназначение - сброс лишнего напряжения, дают возможность взглянуть в лицо убийцам, маньякам и чудищам… из-за широкой спины отважного героя. Ничего смешного - и таким способом, всей душой ему сопереживая, можно получить немалую дозу адреналина.

Компьютерные игры. Всё то же самое, что и в фильмах, но герой - уже вы: монстры, террористы, империи, мудрёные расследования… Вполне безопасно (потеряв лишь сотню-две виртуальных жизней и с десяток часов реальной) можно поучаствовать в том, что в настоящем мире оказалось бы игрой со смертью.

Аттракционы. Все виды экстрим-аттракционов (наподобие «русских горок»), наполняющих луна-парки визгами. В которых смешаны восторг и ужас, - шанс испытать максимум страха с минимальным риском. В отличие от фильмов и компьютерных игр, здесь есть реальные телесные ощущения: вращения, перевороты, резкие перепады скоростей.

«Если я сделал это - мне всё по плечу!» С таким девизом идут дальше по жизни те, кто прошёл хотя бы что-то одно из нижеперечисленного:

· Хождение по углям. Некогда - удел исключительно факиров и йогов. Теперь же, благодаря шаманским и иным тренингам, этот аналог осуществления прежде немыслимого испытали на себе тысячи людей.

· Парашютные прыжки. Достаточно безопасный (при сегодняшнем уровне техники) опыт «шага в пустоту».

· Байдарочный или катамаранный поход. В зависимости от категории маршрута варьируется от неспешного дрейфа по тихой заводи до полной опасности борьбы с перекатами и порогами бурных горных потоков.

· Прыжки «на резинке» Здесь, полагаю, комментарии не требуются. И так всё ясно.

· Лазание с верёвочной страховкой. Можно карабкаться на скалы, высокие деревья, мостовые опоры, здания заброшенных заводов. По себе знаю, при виде очередного объекта всегда думаешь: «Нет, туда уж мне точно не залезть». А потом просто берёшь и лезешь. И залазишь.

А теперь о настоящих ужасах. Каждый, кто выступал в жанре юмористической интермедии (включая рассказывание анекдотов на вечеринках), играл на сцене в спектакле или на музыкальном инструменте, выступал с речью, пел ни концерте либо участвовал в ответственных соревнованиях, - хорошо знает, о чём я говорю.

Определённо, здесь требуется не меньше храбрости, нежели для шага с парашютом за спиной в раскрытый люк самолёта. Я лично знаю людей, для которых ужас выступлений на публике куда выше страха смерти.

Видите, вовсе не обязательно в затяжном прыжке нестись навстречу земной тверди, чтобы выказать храбрость. Хотите бросить настоящий вызов страху - пригласите любимого вами человека в местный ресторан и там, у микрофона на сцене, спойте несколько слов любви в его адрес. У меня есть много друзей, которые, предложи им тут выбор, прямиком направились бы на спортивный аэродром (хоть и знают о парашюте лишь то, что есть у него где-то спасательное кольцо).

В общем, у каждого из нас за душой есть что-то своё, привычно страшное. Такая боязнь - будничная, прозаичная - и есть самая значимая. Выберите какой-либо поступок, сопровождаемый именно чем-то подобным. И…

Публичное выступление, приглашение на свидание, сбор пожертвований, выражение вслух своих фантазий - словом, нечто из того, что вы привычно избегаете делать.

Я же, в свою очередь, очерчу сейчас чёткий, гарантирующий победу план, как осуществить задуманное. Состоит он из пяти пунктов:

· Примите решение сделать это в течение следующих шести недель.

· Расскажите о своём решении другу (лучше нескольким), дабы стыдно было идти на попятную. Также очень помогает заключить с самим собой контракт, с внесённой в него неустойкой на случай невыполнения, и торжественно его подписать (имейте чувство юмора - не кровью).

· Проделайте все необходимые приготовления для выполнения своего решения.

· Подвергнувшись атаке страха, помните о необходимости оставаться в Настоящем. Досужие мысли о предстоящем событии заставляют нервничать, тревожиться, переживать. Ограничив же своё внимание Настоящим, вы ограничиваете и страх - пределами, где он естествен и необходим, то есть непосредственно перед запланированным поступком, а не за месяцы, дни или пусть даже часы до оного.

· Совершив задуманное, нарисуйте картинку того, что значил для вас этот опыт. Можно вместо этого написать пару абзацев, но рисунок всё же адекватнее отражает подсознательный аспект пережитого (в отличие от письменного описания, тут не требуется понимать то, что изображаешь).

Освоив данный план, можно «санкционировать» по одному такому на каждый месяц, всякий раз проходя этапы принятия решения, подготовки и самого действия, - для других поступков из длинного перечня того, что не хватает духу предпринять. Тогда вы, если долго того хотели, прыгнете наконец с парашютом, сиганёте с резинками на лодыжках с моста, залезете на скальный пик… Но лучше бы, мой вам совет, что-нибудь понасущнее, бытовое, из заурядной повседневности.

Да, типичные страхи и «ужасти» - куда более значимы. И рецепт здесь, как и в остальных случаях, - действие. Когда полностью им поглощён, перестаёшь гадать, что может произойти, ибо тотально пребываешь в том, что происходит. Страх, возможно, останется - его право, - но вам не до него.

Вне зависимости от того, сколь решительно говоришь или думаешь, - это лишь планы на будущее, осуществление коих - под вопросом. Никому не дано узнать глубину вашей решимости до тех пор, пока она не пройдёт через горнило действия. Поверку тем моментом истины, когда всё или ничего, сделай или умри.

Итак…

И вот такой тест послужит его наглядной демонстрацией.

Найдите деревянную поверхность (например, стола, которого вам не жалко) и несколько обычных булавок - можно и тех, с помощью которых упаковывают новые рубашки. [29]

Вертикально воткните булавку в эту поверхность (чтобы она держалась само по себе). Теперь она - символ всех страхов, стоящих между вами и желанной целью. И требуется решительное действие, сметающее их с вашего пути.

Иными словами, следует ударить по столу в этом месте так, чтобы булавка надвое согнулась.

Перечислю важные предварительные приготовления:

· Хлопните сначала широко раскрытой ладонью просто по столу, чтобы ладонь немного запекло, а звук получился внушительным.

· Испытайте ваши булавки, попробовав сгибать их пальцами или ронять на них, воткнутых, тяжёлую книгу.

Теперь вы готовы. Сформируйте решимость ударить ладонью по столу так, будто булавки вовсе нет на траектории удара. Не думайте о булавке, думайте сквозь неё - так поступают мастера боевых искусств в случае стенки, стопки кирпичей или досок, которую предстоит пробить.

Как будете готовы - просто сделайте это. Это и есть момент истины.

Если сильно и резко опустить раскрытую ладонь на стол с громким звуком, булавка даже не почувствуется. Она просто согнётся пополам, а ваша рука останется совершенно невредимой и сохранит свою чувствительность. Единственный дискомфорт, который вы, может, ощутите: слабый зуд в ладони от хлопка по столу.

Никаких полумер, никаких многократных подходов, проб, попыток и прочих фальстартов! Если вы позволите страху вмешаться - согнёте ладонь или придержите руку в ударе, - тест вряд ли удастся пройти, и вы, может, даже уколетесь.

Или откажитесь от вызова, или примите его всем своим существом. Страх, сомнения, беспокойство - всё это очень естественно. Неестественно только дать им вам помешать.

В завершение теста отметьте свои ощущения: каково это - достигать поставленной цели, невзирая на буйство эмоций.

И наконец, если решите пока не проходить данный тест - уважайте свой чёткий выбор в этом вопросе. Ясность - шаг к храбрости.

Бывает, некоторые люди упорно не замечают, как ими помыкают и манипулируют, пока Жизнь хуком справа не пошлёт в нокаут - для вящей запоминаемости урока. Подобным же образом мы можем не замечать и «подпольную» деятельность страха. Очень часто не осознаёшь, что именно с ним имеешь дело под видом нервозности, колебаний, вечного откладывания на потом, стойкого нежелания, потери интереса, внезапно охватившей лености или - наиковарнейшая из его форм - сомнений в себе.

Все мы когда-то были младенцами. И если хорошенько вспомнить ту золотую пору, то обнаружится: тогда даже в голову не приходило в себе сомневаться.

Готов поспорить: этой пословицей осенило того, кто с интересом наблюдал за процессом освоения ходьбы малышами.

Факт: падал ли кто пять раз, а кто пятьдесят, - все мы в итоге научились ходить. Повзрослев же и начав сравнивать себя с другими, обзавелись стойкими убеждениями о пределах собственных возможностей (хорошо, что такое не приходит в голову в младенчестве, - иначе многие до сих пор бы ползали).

Без малого все выводы о собственной компетентности и способностях коренятся в убеждении, что тебе недостаёт таланта, тогда как на самом деле не хватает лишь должного опыта.

Сам я испытал это ещё в детском садике. Меня привели туда на две недели позже положенного. Воспитательница выдала всем бумагу, карандаши и предложила изобразить деревья. Их, к слову, рисовали уже всю предыдущую неделю, я же делал это впервые. Так что моё дерево вышло похожим на зелёный леденец, тогда как у других были и ветви, и листва. Сравнение было явно не в мою пользу. «Остальные ребята просто способнее меня в рисовании», - сделал я печальный вывод, не зная о недельном опыте остальных детей. И когда в следующий раз воспитательница предложила нам на выбор - рисовать или играть в песочнице (а в этом занятии, скажу вез ложной скромности, я не знал себе равных), - что, как вы думаете, я выбрал?

У каждого из нас в «загашнике» памяти - приличный список занятий, к которым, как стойко веришь, у тебя нет ни малейших способностей. И тому можешь, не медля, привести немало «поучительных» примеров из прошлого.

Но как часто былые истины в Настоящем оборачиваются всего лишь заблуждением, а то и ложью. Из гадких утят вырастают белые лебеди. Творцу теории относительности Эйнштейну не давалась математика в начальных классах, а имя Бэйб Рут вычёркивалось множество раз, прежде чем стало первым в Зале славы бейсбола.

Сейчас я предложу вам задание, которое, бьюсь об заклад, вызовет у вас неодолимые сомнения в вашей способности его выполнить. Весь ваш жизненный опыт скажет вам: «Не-воз-мож-но!»

А я вам докажу, что это не так. Что вы в состоянии свершить намного больше того, что привычно считаете для себя исполнимым.

Вот список из двадцати предметов: стол, кролик, телефон, автомобиль, апельсин, голубые джинсы, зажжённая сигара, аквариум, телевизор, ручная сумка, будильник, мотоцикл, холодильник, кроссовки, гора, желтая краска, водопад, нижнее бельё, теннисный мячик и пожилой физик.

Что, если я скажу вам, что в течение следующих трёх-четырёх минут вы запомните весь этот список, причём не только в прямом, но и обратном порядке? И это ещё не всё! Назови я любой объект из списка - и вы точно укажете, какой предмет шёл до и после него.

Не верите? Ваше право. Хочу поймать вас на слове: оцените, пожалуйста, уровень своих сомнений по десятибалльной шкале (1 - «можно попробовать», 10 - «невозможно!») Напишите свой оценочный балл здесь _____.

А теперь… Внимание! Мотор! Начали!

Представьте себе маленький

Столик. Вы берётесь за его ножки п приподнимаете в воздух. И он ритмично качается в ваших руках. Почему? Да потому, что розовый

Кролик прыгает на нём, как на батуте. Он прыгает, пытаясь дотянуться до звонящего на потолке

Телефона. Толчок, прыжок - опля! - дотянулся, схватил телефонную трубку, но в этот самый момент неведомый

Автомобиль, проломив потолок, падает на гигантский, ярко-оранжевый

Апельсин, что лежит в гостиной, расплющив его и обрызгав апельсиновым соком

Голубые джинсы, висящие на стене. Из ширинки насквозь мокрых от сока джинсов вываливается - могло ли быть иначе! -

Зажжённая сигара, которая падает с шипением в

Аквариум, и он тут же превращается в

Телевизор. Что дёт по телевизору? Реклама элегантной ручной

Сумки. Она открывается, и оттуда - ну надо же! - кубарем выпадает

Будильник, а за ним - ещё один. Два вертящихся будильника - уже и не будильники вовсе, а колёса. Два сверкающих колеса

Мотоцикла, который, с рёвом прорвав экран телевизора, врезается прямо в

Холодильник напротив. Дверца от удара - настежь, и с верхних полок соскакивает пара

Кроссовок. Взяв небольшой разгон, они убегают. Куда? На кудыкину

Гору конечно. И там, на самой вершине пинают полное ведро

Жёлтой краски. Краска льётся вниз по склону, теряя свою желтизну и становясь всё прозрачней и прозрачней. Пока не превращается в чистейший

Водопад. Его водяной туман насквозь пропитывает

Нижнее бельё, мирно висящее на бельевой верёвке. И оттого из намокшего белья выпадает новенький

Теннисный мячик. Скок-скос, скок-скок. И вдруг - бац! -

Пожилого физика по макушке. И у физика от этого, наряду с шишкой, появляется гениальная мысль…

Пройдёмся по сюжету снова. Первым объектом, за который вы держались, был _____. А на нём прыгал _____, который схватил _____ с потолка. И тут потолок проломился - ведь _____ упал на гигантский _____, сок которого промочил висящие на стене _____. Ширинка на них расстегнулась и оттуда выпала _____, причём прямо в _____, тут же превратившийся в _____, по которому, в рекламной паузе, показывали элегантную _____. И когда она открылась, то из неё выкатился _____, а вслед - ещё один. Они стали колёсами _____, протаранившего экран и врезавшегося в _____. Тот распахнулся, и с полок выскочила пара _____, тут же убежавших на _____, где они пнули ведро с _____. Потёкши, она стала настоящим _____, промочившим брызгами висящее на верёвке _____, откуда вывалился _____, попавший по макушке _____. И того осенила гениальная идея…

Для верности можете, закрыв глаза, прокрутить наш фильм в обратном направлении, начиная с физика и заканчивая столиком.

А теперь «второй акт марлезонского балета». Гигантский апельсин: до него в списке был _____, а после _____. Холодильник: до него шёл _____, после _____. Теннисный мячик: до _____, после _____.

Вы сделали это!То, в чём так сильно сомневались (как жаль, что не было возможности поспорить с вами долларов на сто). Так почему бы теперь не окинуть свежим взглядом другой список - занятий, к которым якобы у вас нет ни малейших способностей. Может, с десяток пунктов будет вычеркнуто с ходу?

Как гимнаст, я привык падать по три десятка раз на день, в попытках освоить новые элементы и отшлифовать старые. Когда поражение - дело привычное, стразу нечего делать в твоей душе.

Воистину, опыт поражения, отказа, смущения, стыда - бесценен. Вы пали - но Жизнь продолжается - а значит, поднимитесь.

Таково ещё одно верное средства одоления страха. Говорят, каждый человек - невежда в тысяче занятий, с которыми впервые знакомит его судьба. Так что все мы боимся, но каждый - в своих обстоятельствах.

Я, например, откровенно боюсь, стоя на краю десятиметровой вышки бассейна и решая, прыгать вниз головой или нет. Однако опытный прыгун либо совсем не ощущает страха, либо лишь слегка волнуется, да и то больше за качество исполнения прыжка. Но ведь когда-то и он впервые шагнул за край доски с такой высоты - а значит, боялся-таки.

Страх тает с ростом компетентности. А уверенность - крепнет. Вы сомневаетесь в том, что можете хорошо готовить? Убеждены, что у вас нет спортивного таланта? Думаете, по-прежнему нелады с цифрами из-за неуспеваемости по арифметике в третьем классе? Верите в то, что дедушкина боязнь электричества передалась вам по наследству и именно поэтому вы вечно путаетесь в проводах и разъёмах бытовой электроники?

Тогда попробуйте вот что:

· Выберите что-либо из того, в чём вам очень хочется преуспеть. А лучше всего - то, на чём уже многие годы красуется жирный крест, который вы, отчаявшись, некогда начертали…

· Поставьте перед собой ясную цель. Например: «Я отсоединю все шнуры своей видеотройки, а потом правильно подключу обратно», или «научусь наконец ловко кувыркаться», или «приготовлю обед из пяти блюд».

· Затем отведите на исполнение вполне конкретный и реалистичный период времени. Формулировок типа «на днях» - недостаточно.

· Составьте перечень подготовительных действий, например: заказать нужный справочник, записаться на курсы, проконсультироваться со спецами в выбранной области.

· Действуйте!

Итак: выберите цель, составьте план и начните согласно ему действовать. А если останется время, привычно посомневайтесь в его достижимости - но в разумных пределах, не настолько, чтобы это вам помешало.

Боязни и опасения начинаются с мысли, эмоции, вечно «дурного предчувствия», а завершаются, как правило, напряжённостью мышц и хронически стеснённым дыханием. Поэтому один из вернейших способов иметь с ними дело - работа с телом.

Профессор Оскар Ичазо, основатель Школы Арика, утверждает: в теле есть вполне определённые области, где «любят» укореняться, накапливаться различные страхи. Так что глубокий массаж этих областей, устраняя мышечную зажатость, успешно «выдворяет» их вон.

В противном случае напряжение, переросшее в хроническое, ограничит двигательный диапазон (приводя в отдельных случаях даже к потере чувствительности), а значит, снизит и ментальный уровень, дав ухудшение осознанности, сообразительности, спонтанности и других качеств, напрямую определяемых деятельностью церебральной функции.

Далее я привожу лаконичное описание телесных зон страха. Даже если вы и не найдёте здесь никакого сходства со своим случаем - всё равно я очень советую не пренебречь массажем: отношение к нему как к ритуалу очищения от страхов даст свой результат. Доверьтесь инстинкту, мудрости тела - и руки сами найдут нужный ритм, движение, глубину проработки.

Можно отвести раз в неделю пару часов на работу со всем телом, а можно всего с десяток минут свободного времени - но каждый день (из расчёта по пять минут на отдельную зону к концу года наберётся внушительная сумма - тридцать часов).

Ещё несколько рекомендаций. Для проработки зон спины вам потребуется партнёр. Воспользуйтесь массажным маслом и обязательно подстригите ногти. Трудитесь медленно, терпеливо, массируйте глубоко, но мягко. Начните с лёгких поглаживаний перед тем, как надавить сильнее. Главное же: относитесь к телу с уважением. Оно у вас одно.

· Ступни. Страх быть самим собой.

Большие пальцы ног - вытягивайте, аккуратно проворачивайте, сгибайте. Массаж лодыжных костяшек, верхней и нижней (здесь особенно глубоко) части ступней.

· Икры и голени. Боязнь действовать.

Мягко - верхнюю часть и стороны голеней, глубоко - верхнюю и нижнюю часть икр.

· Колени. Страх смерти.

Прежде всего их нужно как следует расслабить. Подвигайте рукой коленные чашечки. Особо тщательно массируйте заднюю часть коленей.

· Бёдра. Страх недостатка способностей.

Особое внимание - верхней части бёдер, паховой области и мышцам тазовых костей.

· Гениталии, ягодицы, копчик. Страх сексуальности.

Проявите максимум нежности при массаже гениталий, промежности и копчика.

· Таз (от лобковой кости до верхушки крестца). Страх жизни, робость. Глубокий массаж.

· Диафрагма (от нижних рёбер до костей таза). Страх усвоения. Трудности с принятием пищи и дыханием. Опасения «не занял ли я чужое место в жизни». Начните с подрёберной области возле позвоночника, постепенно приближаясь к солнечному сплетению.

· Грудная клетка, низ шеи. Боязнь разгневаться, проявленная как грусть и тяжкие вздохи.

Особое внимание - грудным мышцам, областям под ключицей и межрёберной.

· Кисти рук. Страх осуществления.

Проработайте все пальцы и зоны их схождения, особенно же - область между большим и указательным пальцем.

· Предплечье и локти. Страх наказания.

Массировать область между двумя костями локтевого сустава, а также зону от его сгиба до запястья.

· Плечи, дельтовидные мышцы, подмышки. Боязнь разочарования.

С особым тщанием - мышцы верхней плечевой области, бицепсы, подмышки.

· Верх спины, трапециевидные и ромбовидные мышцы. Боязнь потери контроля, что ведёт к нежеланию, держа всё в своих руках, поступиться полномочиями, а значит, всё бремя ответственности ложится лишь на ваши плечи.

Здесь (в полном согласии со смыслом описания) понадобится помощь другого человека. Он массирует вас под лопатками и все мышцы верхней части спины.

· Низ спины (от лопаток до таза). Страх потерь.

Партнёр массирует левую и правую сторону спины и область лопаток.

· От основания черепа до верха спины, трапециевидные мышцы. Боязнь социальных ошибок.

Партнёр нащупывает каждую мышцу от основания черепа до верха спины.

Голова и лицо (самостоятельно или с помощью партнёра).

Плавно, мягко, медленно массируете все костные поверхности, усиливая, где возможно, давление и ослабляя его в более чувствительных местах. Массаж лба: от центра к периферии. Брови: прижав указательный палец к межбровной области и далее мягко ведя по костным выступам справа и слева. Глубоко - под челюстной костью, а также уши, потягивая и поворачивая их. Энергично потрите скальп.

· Страх непонимания. Уши, шея, угол теменной кости.

· Беспокойство, сомнения. Лоб от бровей до линии волос.

· Гнев. Надбровные дуги и пространство между бровей.

· Предвзятость, склонность судить. Края глазных впадин и места крепления мышц.

· Стыд. Скулы.

· Страх подконтрольности. Нос.

· Боязнь разочарований. Область от основания носа до губ.

· Страх пережить отвращение. Рот, губы, мышцы вокруг рта.

· Опасения в своей неполноценности. Подбородок.

· Страх резкого неприятия (запахов, ощущений, обстоятельств). Челюсть.

Этот массаж, устранив напряжения, изгонит страх из тела - но не из жизни. Но и это не мало: прочувствовав, что значит лишённое мышечных зажимов, расслабленное тело - а стало быть, и гибкий ум, - вы научитесь сохранять это состояние даже в самые критические моменты. На горе стразу, которому не будет где в вас, расслабленном и бдительном, «угнездиться».

Чем он более велик перед лицом опасности - мет звонче ликование, когда он одолён. Найдутся ли ещё в жизни слова, дарящие большее удовлетворение, нежели «Я сделал это!»? Каждый раз, взглянув в глаза стразу, но осуществив задуманное, вы практикуете Просветление.

Оказывается, страх - не тупик непрошибаемых стен, но полоса препятствий для развития силы. Не конец света - а скорее свет в конце туннеля, пусть и слепяще-пугающий, но верно указующий выход из тьмы боязливых самоограничений.

Итак, Восьмые врата позади. Но отмеренный путь ещё не пройден. Познав суть страха, мы готовы без боязни взглянуть в свете истины на самих себя. Вернее, на собственную Тень.