"Школа идеальной фигуры. Практики психокоррекции веса и фигуры." - читать интересную книгу автора (Шерстенников Николай Иванович)

ПРОГРЕВАНИЕ СКЕЛЕТА

Прежде чем начать практику работы с костями, нужно разобраться с их функциональным назначением в организме. Мы не будем пространно рассуждать о роли костей в человеческом теле. Кроме того набора функций, который уже подтвержден исследованиями, кости выполняют еще и задачи энергетического накопления, перераспределения и обеспечения жизненной силой. Иными словами, они являются своеобразными аккумуляторами, обеспечивающими жизнедеятельность организма. Считается, что в костях сохраняется заряд жизненной силы, данный человеку при рождении. Однако наши разработки показывают, что изначальный энергетический заряд костных аккумуляторов можно восстанавливать, усиливать при помощи специальных упражнений. К их числу относятся такие, как прогревание скелета. Кроме специфических задач пополнения энергетического потенциала костей прогревание скелета способствует улучшению обменных процессов в организме, повышению сопротивляемости тела внешним воздействиям. Регулярная практика прогревания костей тела может дать замечательный эффект. Ниже предлагаем практические приемы работы с костными структурами тела.

Сядьте удобно, так, чтобы спина оставалась прямой. Сосредоточьте внимание на позвоночнике. Сделайте медленный вдох и представьте, как он легкой волной прокатывается по позвоночнику. Это, пожалуй, самый сложный этап работы: сочетать дыхание, ощущение и мыслеобраз. Сначала представьте, как вдох прокатывается по позвоночнику сверху вниз, а выдох истекает через копчик. После того как эти ощущения станут устойчивыми, смените направление вдоха-выдоха. Теперь вдох прокатывается по позвоночнику снизу вверх, а выдох выходит через затылок.

Для освоения этого упражнения требуется время, поэтому первые тренировки нужно проводить особенно тщательно, фиксируя внимание на мелочах. Продолжительность тренировки — 5—10 минут в день. Лучше повторять эти упражнения утром и вечером. Но не стоит выполнять их на ночь, так как это может привести к активизации нервной системы и нарушениям сна.

Когда дыхание, ощущения и мыслеобраз заработают одновременно, вдох будет волной струиться по позвоночнику. На первых порах это может вызвать головокружение, напряжение мышц спины и грудной клетки. При возникновении такой реакции нужно прервать упражнение, расслабиться, посидеть, по возможности ни о чем не думая. Когда неприятные ощущения пройдут, можно повторить упражнение. Постепенно вы привыкнете к потокам внутри позвоночника, и непроизвольное напряжение исчезнет. Все эти негативные переживания — реакция организма на мощную энергетическую работу. Представьте, что вы целый год ничего не делали физически, а осенью пришлось набирать в мешки картошку и грузить на машину, везти домой, а там разгружать. На следующий день мышцы, отвыкшие от нагрузок, будут болеть. Примерно то же происходит в нашем организме, когда мы активизируем энергетику. Только вместо болей возникают спонтанные напряжения, несколько ухудшается общее самочувствие и т. п. Наступит привыкание к энергетической работе, и все неприятные ощущения сменятся внутренней радостью, готовностью к действию. Привыкание займет пару дней, так что переживать особо не стоит.

Следующий этап: медленно, глубоко вдохните, представляя, что втягиваете энергию сверху и снизу (через затылок и копчик). Две волны внутри позвоночника устремились навстречу друг другу. В середине позвоночного столба они встретились, смешались, забурлили, и появилось чувство приятного тепла. При помощи дыхания распространим тепло по всей длине позвоночника. Сделайте вдох и представьте, что тепло из точки встречи верхнего и нижнего потоков поднимается вверх к голове, а вместе с выдохом оно опускается вниз — к копчику. Постепенно костная ткань позвонков начинает расслабляться.

Мы привыкли считать, что кость — это твердое образование, которое имеет жесткую форму и не может ни напрягаться, ни, тем более, расслабляться. На самом деле костная ткань обладает всеми возможностями мышц, только в более узком диапазоне. Скажем, расслабление костной ткани не ведет к заметному изменению физических размеров кости, оно происходит на клеточном уровне, но мы можем ощущать его реально. Костное расслабление дает ощущение очень глубокой релаксации.

Если губку высушить на солнце, то она станет ломкой и хрупкой. Но бросим ее в воду и увидим, что она начинает размягчаться, ее поры наполняются водой, исчезает хрупкость и ломкость и губка становится упругой.

Костная ткань изрядно опустошена самой жизнью человека. Эту пустоту надо заполнить энергией извне, которую мы ощущаем как тепло. Постепенно появится чувство наполненности костной ткани. Сначала вы почувствуете, как размякает внешняя оболочка костной ткани позвонков, следом появится чувство тепла внутри. Важно продолжать дыхание и наполнять им позвонки. Скоро ощутите, как сила дыхания проникает в глубины позвонков, проходит внутрь и наполняет там ячеистую сердцевину кости — ту структуру, где изначально аккумулируется жизненная энергия.

После этого дыхание становится более медленным и почти незаметным внешне. Такое дыхание является энергетическим, и возникает чувство, что вы дышите костями.

Представьте, как энергия дыхания вливается в позвонки, наполняет их, пронизывает все внутреннее пространство, и постепенно позвонки становятся упругими, эластичными и наполненными силой. Ощущение это необычное, поэтому спутать его с чем-то невозможно. Момент наполненности позвоночника каждый поймет и почувствует безошибочно.

Тепло переполняет позвоночник, начинает струиться по ребрам — к серединной кости грудины. Кажется, что и ребра, и сама грудина лучатся теплом, переполнены им. Затем тепло заструится по позвоночнику вниз и наполнит кости таза. Когда они наполнятся, при помощи дыхания распространите тепло по костям ног: от тазобедренных суставов до косточек ступней и пальцев ног.

Наконец, теплом наполнены позвоночник, грудная клетка, таз, кости ног и рук. Сделайте еще несколько вдохов костями и почувствуйте, как давление дыхания продвигает тепло из позвоночника, наполняет шейный отдел, затылочные кости черепа.

Наполнив кости затылка, мысленными усилиями направим тепло на височные и теменные кости, затем на кости лица. Когда череп заполнится энергией, появится удивительное ощущение, что голова изнутри лучится мягким нежным теплом, которое омывает мозг, пронизывает его, растворяет спазмы, снимает все внутренние напряжения и зажимы. Голова становится чистой, легкой и хрустально прозрачной. Будто и нет никаких забот, внутри тишина и покой.

Вновь сконцентрируйтесь на ощущениях тепла в позвоночнике. Оно излучается позвонками внутрь тела, и внутренний жир, разогретый лучами тепла, разжижается, тает, трансформируется в тепло, воду и энергию. Теперь зафиксируйте внимание на том отделе позвоночника, который соответствует животу. Тепло от него проникает в брюшную полость, пронизывает пласты внутреннего жира и растапливает его. Ощутите, как энергия сгорающего внутреннего жира впитывается костями и мышцами, внутренними органами, а внутри живота появляется пустота, и стенка брюшины начинает втягиваться, живот уменьшается на глазах.

Слушайте ощущения в скелете. Он наполнен энергией, и волны тепла от него пробегают по телу и смывают все жировые излишки, от которых вы хотели бы избавиться. В потоках тепла плавится и исчезает целлю-лит на бедрах и спине, жировые складки на животе стремительно тают, как сугроб под весенним солнцем. Разогретый, наполненный энергией и теплом скелет сжигает все жировые излишки в теле, они превращаются в воду, тепло и энергию. Это похоже на легкие мурашки внутри тела. Представьте, что мышцы, внутренние органы впитывают эту энергию, наполняются ею, как губка.

После первого же упражнения с прогреванием позвоночника и расплавлением внутреннего жира ваша талия уменьшится на несколько сантиметров. Уже на втором-третьем занятии появится отчетливое ощущение энергии, которая выделяется при сгорании жира. Регулярное прогревание скелета и сжигание жировых накоплений поможет быстро избавиться от избыточного веса и значительно укрепить свое здоровье. Энергия, которую подсознание аккумулировало в жировых отложениях, будет использована для оздоровления, перестанет тяжким грузом висеть на боках, животе, бедрах и т. п.