ВВЕДЕНИЕ Глава 1 РАЗВИТИЕ ГИРЕВОГО СПОРТА В РОССИИ Совершенствование правил соревнований Гиревой спорт в Вооруженных силах Глава 2 АКТУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ ГИРЕВОГО СПОРТА Глава 3 ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ГИРЕВОГО СПОРТА Основные факторы, определяющие технику движений в гиревом спорте Движения, выполняемые при подъеме гирь Компенсаторные движения Движения в вертикальных направлениях Перераспределение скорости движений между частями тела и отягощением Влияние анатомического строения тела человека на технику поднимания гирь Влияние физиологических функций организма человека на технику поднимания гирь Глава 4 ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИИ ГИРЕВОГО СПОРТА Упражнение толчок Движения, выполняемые ногами Движения, выполняемые руками Движения туловища Дыхание Согласование движений Упражнение толчок гирь по длинному (полному) циклу Движения, выполняемые руками Движения, выполняемые ногами Движения туловища Дыхание Согласование движений Упражнение рывок Движения, выполняемые ногами Движения, выполняемые руками Движения туловища Дыхание Согласование движений Глава 5 ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ Общие принципы системы физического воспитания Принципы обучения и тренировки Специфические принципы спортивной тренировки Глава 6 ОБУЧЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯМ ГИРЕВОГО СПОРТА Основные средства обучения в гиревом спорте Формы и методы обучения подниманию гирь Общая схема обучения упражнениям складывается из следующих этапов: Учебно-тренировочное занятие Структура и содержание обучения подниманию гирь Начальное обучение Глава 7 СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА Средства тренировки Упражнения без гирь Упражнения с гирями Методы тренировки Равномерный метод Переменный метод Интервальный метод Повторный метод Соревновательный метод Система занятий в гиревом спорте Отдых как часть тренировочного процесса Глава 8 СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ Тактика выступления на соревнованиях Психологические нагрузки ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Техника упражнений гиревого спорта ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Планирование тренировочного процесса начинающих гиревиков (Суховей А.В., 2007) ПРИЛОЖЕНИЕ 3. Планы подготовки спортсменов-гиревиков на уровне мастера спорта в упражнениях гиревого двоеборья и в упражнении толчок по длинному циклу (Руднев С.Л., 2007) ПРИЛОЖЕНИЕ 4. Организация и проведение соревнований [www.vfgs.ru; 4] 1. Характер и программа соревнований 2. Участники соревнований Возраст участников Весовые категории Форма спортсменов 3. Оборудование и инвентарь 4. Правила выполнения упражнений Общие положения Толчок Рывок Командные соревнования (эстафеты) ЛИТЕРАТУРА Об авторе
1. В каких годах прошлого столетия гиревой спорт начал формироваться как отдельный вид спорта?
2. В каком году гиревой спорт был включен в Единую всесоюзную спортивную классификацию?
3. Назовите первых авторов общесоюзных правил соревнований и разрядных норм (в том числе и норм, дававших право на присвоение почетного звания «Мастер спорта СССР»).
4. Когда и в каком городе впервые было проведено первенство России среди женщин?
5. Назовите одного из авторов проведения эстафет в упражнении толчок по длинному циклу.