"Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки" - читать интересную книгу автора

ВВЕДЕНИЕГлава 1 РАЗВИТИЕ ГИРЕВОГО СПОРТА В РОССИИСовершенствование правил соревнованийГиревой спорт в Вооруженных силах Контрольные вопросы к Главе 1Глава 2 АКТУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ ГИРЕВОГО СПОРТА Контрольные вопросы к Главе 2Глава 3 ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ГИРЕВОГО СПОРТАОсновные факторы, определяющие технику движений в гиревом спортеДвижения, выполняемые при подъеме гирьКомпенсаторные движенияДвижения в вертикальных направленияхПерераспределение скорости движений между частями тела и отягощениемВлияние анатомического строения тела человека на технику поднимания гирьВлияние физиологических функций организма человека на технику поднимания гирь Контрольные вопросы к Главе 3Глава 4 ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИИ ГИРЕВОГО СПОРТАУпражнение толчокДвижения, выполняемые ногамиДвижения, выполняемые рукамиДвижения туловищаДыханиеСогласование движенийУпражнение толчок гирь по длинному (полному) циклуДвижения, выполняемые рукамиДвижения, выполняемые ногамиДвижения туловищаДыханиеСогласование движенийУпражнение рывокДвижения, выполняемые ногамиДвижения, выполняемые рукамиДвижения туловищаДыханиеСогласование движений Контрольные вопросы к Главе 4Глава 5 ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИОбщие принципы системы физического воспитанияПринципы обучения и тренировкиСпецифические принципы спортивной тренировки Контрольные вопросы к Главе 5Глава 6 ОБУЧЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯМ ГИРЕВОГО СПОРТАОсновные средства обучения в гиревом спортеФормы и методы обучения подниманию гирьОбщая схема обучения упражнениям складывается из следующих этапов:Учебно-тренировочное занятиеСтруктура и содержание обучения подниманию гирьНачальное обучение Контрольные вопросы к Главе 6Глава 7 СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКАСредства тренировкиУпражнения без гирьУпражнения с гирямиМетоды тренировкиРавномерный методПеременный методИнтервальный методПовторный методСоревновательный методСистема занятий в гиревом спортеОтдых как часть тренировочного процесса Контрольные вопросы к Главе 7Глава 8 СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬТактика выступления на соревнованияхПсихологические нагрузки Контрольные вопросы к Главе 8ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Техника упражнений гиревого спортаПРИЛОЖЕНИЕ 2. Планирование тренировочного процесса начинающих гиревиков (Суховей А.В., 2007)ПРИЛОЖЕНИЕ 3. Планы подготовки спортсменов-гиревиков на уровне мастера спорта в упражнениях гиревого двоеборья и в упражнении толчок по длинному циклу (Руднев С.Л., 2007)ПРИЛОЖЕНИЕ 4. Организация и проведение соревнований [www.vfgs.ru; 4]1. Характер и программа соревнований2. Участники соревнований Возраст участниковВесовые категорииФорма спортсменов3. Оборудование и инвентарь4. Правила выполнения упражненийОбщие положенияТолчокРывокКомандные соревнования (эстафеты)ЛИТЕРАТУРА

Совершенствование правил соревнований

До 1988 года соревнования проводились в пяти весовых категориях: до 60, 70, 80, 90 и свыше 90 кг. В 1989 году количество весовых категорий увеличилось до шести (добавилась весовая категория до 65 кг). С 1996 года соревнования по гиревому спорту проводятся в семи весовых категориях: до 60, 65, 70, 75, 80, 90 и свыше 90 кг.

Вначале, как отмечает В.С. Рассказов (2004), методика подготовки спортсменов в основном сводилась к развитию силовых качеств. Результаты участников, в сравнении с современными достижениями, были невысокими. Каждое упражнение длилось 1–1,5 минуты, что позволяло спортсмену легко восстанавливаться после каждого упражнения. Программа соревнований, состоящая из «классического троеборья» (жим, толчок и рывок), вполне устраивала участников. Выход на профессиональный уровень, появление специалистов, которые ориентировали учебно-тренировочный процесс на развитие специальной выносливости — одного из основных качеств гиревика, позволили резко повысить результаты участников. В условиях, когда время выполнения упражнения не ограничено, Федор Усенко в 1985 году толкнул две гири 90 раз, а через три года — 235, Александр Мощенников из Перми — 245 (Рассказов В.С., 2004).

До 1989 года все соревнования по гиревому спорту проводились без ограничения времени выполнения упражнения. Многие выдающиеся спортсмены выполняли толчок в течение 20–40 и более минут, добиваясь все более высоких результатов. Но продолжительность соревнований увеличивалась, выступления спортсменов затягивались, снижая зрелищность состязаний.

Для сокращения времени выступления на некоторых соревнованиях были вначале введены правила, запрещающие задержку гирь в толчке в положении на груди более 2-х секунд. Зато в положении фиксации можно было находиться сколько возможно. В рывке правилами были запрещены касания гирей плеча и груди при очередном опускании гири в замах, а также касания свободной рукой какой-либо части тела.

В 1989 году были введены новые правила, определяющие время выполнения упражнений — 10 минут. Были сняты ограничения времени нахождения спортсмена в исходном положении перед очередным выталкиванием.

С изменением правил соревнований изменялась и техника выполнения упражнений. С целью повышения экономичности и эффективности движений, спортсмены стали придавать больше значения статическим положениям перед очередным выталкиванием и во время фиксации. В зависимости от строения тела (морфо-функциональных показателей) у спортсменов высокой квалификации появились характерные способы выталкивания гирь от груди в толчке и способы подрыва в рывке.

Включение эстафет в программы всех российских чемпионатов и первенств, как и ожидалось, не только украсило соревнования, но и выявило недостатки, которые необходимо было устранить: нечеткое выполнение фиксации гирь вверху отдельными спортсменами в условиях высокой эмоциональной нагрузки и «мягкое» отношение к таким подъемам части судейского корпуса. Чтобы исключить судейские ошибки, Президиум Всероссийской федерации гиревого спорта принял решение в 2003 году в обязательном порядке использовать видеотехнику на российских соревнованиях (Понарский М.И., 2004).

На основании решения МФГС в 2003 году все международные соревнования проводились по новым правилам, в соответствии с которыми результат в рывке оценивался по сумме двух рук. Результаты победителей этих соревнований в рывке и в сумме двоеборья считаются новыми мировыми рекордами.

По решению Всероссийской федерации гиревого спорта с 2005 года результаты в рывке оцениваются полусуммой количества подъемов каждой рукой.