"Подготовка разведчика - система спецназа ГРУ" - читать интересную книгу автораОБЩЕФИЗИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКАВ «Наставлении по физической подготовке» (НФП-87) говорится: «Специальными задачами физической подготовки являются: для личного состава разведывательных частей и подразделений: преимущественное развитие общей выносливости, способности к совершению длительных маршей на лыжах и марш-бросков по пересеченной местности; совершенствование навыков в преодолении специальных препятствий; формирование готовности к рукопашной схватке с численно превосходящим противником; воспитание сплоченности и совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших психических и физических нагрузок». Дополнительно, физическая подготовка разведчиков должна способствовать повышению устойчивости к укачиванию и к ударным перегрузкам на опорнодвигательный аппарат, психической устойчивости к воздействию больших физических нагрузок, а также воспитанию смелости, решительности и уверенности в своих силах. Перечень основных упражнений, включаемых в учебные программы по физической подготовке, выглядит следующим образом: — для личного состава разведывательных частей и подразделений — 2, 3(4), 6(7), 10, II, 12, 13, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 31. Дополнительно военнослужащие изучают приемы рукопашного боя по специальной программе. В казармах оборудуются места для занятий рукопашным боем и силовой подготовкой. Они оснащаются простейшими устройствами для отработки ударов руками и ногами, ножом, лопаткой, автоматом, а также снарядами для развития силы мышц рук, ног и спины. Упражнения, которые в НФП-87 перечислены, таковы: Упражнение 2. Бег на 3 км. Оценки: «отлично» 12 мин. 30 сек. «хорошо» 12 мин. 45 сек. «удовлетворительно» 13 мин. 10 сек. Упражнение 3. Лыжная гонка на 5 км. Оценки: «отл.» 28 мин. «хор.» 29 мин. «удовл.» 30 мин. Упражнение 4. Кросс на 5 км (для бесснежных районов). Оценка: «отл.» 24 мин. «хор.» 25 мин. «удовл.» 26 мин. Упражнение 6. Подтягивание на перекладине. Оценка: «отл.» 13 раз. «хор.» 11 раз. «удовл.» 9 раз. Упражнение 7. Комплексное силовое упражнение. Выполняется в течение 1 минуты: первые 30 сек. — максимальное количество наклонов вперед до касания руками носков ног из положения лежа на спине, руки на поясе, ноги закреплены (допускается незначительное сгибание ног, при возвращении в исходное положение необходимо касание пола лопатками); затем повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выполнить в течение 30 сек максимальное количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа (тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола). Оценка: «отл.» 48 раз (наклоны и отжимания вместе) «хор.» 44 раза «удовл.» 40 раз Упражнение 10. Бег на 100 метров. Оценка: «отл.» 14, 1 сек. «хор.» 14,6 сек «удовл.» 15,6 сек Упражнение 11. Прыжки ноги врозь: — через гимнастического «козла» в длину — высота снаряда 125 см, мостик высотой 10–15 см устанавливается в 1 м от снаряда; прыжок выполняется с разбега; — через «коня» в длину — высота снаряда 115 см, мостик высотой 10–15 см устанавливается произвольно; прыжок выполняется с разбега толчком руками о дальнюю половину снаряда. Разрешается выполнять две попытки. Упражнение 12. Комплексное упражнение на ловкость. Проводится в любом помещении или на ровной площадке с травяным покрытием. По команде «Марш» пробежать с высокого старта 10 м, выполнить два кувырка вперед, прыжком сделать поворот кругом, два кувырка вперед, пробежать 10мв обратном направлении. При выполнении кувырков в зале разрешается применение матов. Оценка: «отл.» 10 сек «хор.» 10,6 сек «удовл.» 11,2 сек Упражнение 13. Сгибание и разгибание рук с одновременными махами ног на брусьях. Оценка: «отл.» 9 раз «хор.» 6 раз «удовл.» 4 раза. Упражнение 22. Марш на лыжах 10 км в составе подразделения. Каждый участник стартует в полной боевой выкладке. На финиш подразделение должно прибыть в полном составе с растяжкой не более 100 м и без потери предметов вооружения и снаряжения. Взаимопомощь разрешается без передачи оружия, противогаза и других предметов экипировки. Время определяется по последнему участнику. Оценка: «отл.» 1 час 15 мин «хор.» 1 час 20 мин «удовл.» 1 час 25 мин. Упражнение 23. Марш-бросок в составе подразделения. Условия те же, что и при броске на лыжах. Оценка на 5 км: «отл.» 27 мин «хор.» 28 мин «удовл.» 29 мин «отл.» 56 мин «хор.» 58 мин «удовл.» 1 час. Упражнение 24. Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий. Оценка: «отл.» 2 мин 25 сек «хор.» 2 мин 30 сек «удовл.» 2 мин 40 сек. Упражнение 25. Специальное контрольное упражнение на полосе препятствий. Если предыдущее упражнение выполнялось без автомата, то это упражнение выполняется с автоматом, сумкой для магазинов, двумя магазинами и противогазом. Дистанция — 400 м. Исходное положение — стоя у борта БТРа (оружие в руке, противогаз в сумке): влезть в макет БТРа через борт, соскочить с противоположного борта, пробежать 200 м по дорожке по направлению к первой траншее, обежать флажок, соскочить в траншею и надеть противогаз, выскочить из траншеи и пробежать по бревну через овраг, соскочить с бревна на землю, преодолеть завал, соскочить в ров, взять с заднего бруствера ящик весом 40 кг и перенести его на передний бруствер, затем снова на задний. Снять противогаз и уложить его в сумку, выскочить из рва, пробежать по проходам лабиринта, взбежать по наклонной доске на забор, перейти на балку, пробежать по ней, перепрыгивая через разрывы, и соскочить на землю с конца последнего отрезка балки, преодолеть разрушенную лестницу прыжками, наступая на каждую ступень, и соскочить с последней ступени на землю. Преодолеть стенку, соскочить в колодец, пробежать по ходу сообщения до траншеи, метнуть противотанковую гранату массой не менее 1 кг на 15 м по щиту размером 2х1 м, при непопадании в цель первой гранатой продолжать метание (но не более трех гранат) до поражения цели, выскочить из траншеи и преодолеть палисадник, влезть в нижнее окно фасада дома, с него — в верхнее окно, перейти на балку, пройти по ней, соскочить на первую площадку, с нее — на вторую, спрыгнуть на землю, перепрыгнуть через траншею. Оценка: «отл.» 3 мин 25 сек «хор.» 3 мин 30 сек «удовл.» 3 мин 45 сек Упражнение 26. Преодоление единой полосы препятствий в составе подразделения. Командиры взводов, рот и их заместители выполняют упражнение в составе проверяемых подразделений. Выполняется в составе отделения. Оценка: до 4 чел. «отл.» 3,50 «хор.» 4,15 «удовл.» 4,40 до 7 чел. «отл.» 4,15 «хор.» 4,40 «удовл.» 5,05 до 10 чел. «отл.» 4,40 «хор.» 5,05 «удовл,» 5,30 Упражнение 27. Бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения. Те же условия, что и в N26, но сначала пробежать 1000 или 3000 метров и затем уже преодолеть полосу. Упражнение 28. Плавание в обмундировании с оружием (автомат). Выполняется в повседневной одежде, сапоги сняты и уложены за поясной ремень спереди или сзади. Упражнение считается невыполненным при утере оружия или предметов обмундирования. Оценка: «отл.» 100 м «хор.» 75 м «удовл.» 50 м Или плавание на 100 м в спортивной форме, если нет условий для плавания в обмундировании. Оценка: брассом «отл.» 2,05 «хор.» 2,20 «удовл.» 2,50 вольным стилем «отл.» 1,50 «хор.» 2,05 «удовл.» 2,35 Упражнение 31. Специальный комплекс приемов рукопашного боя. Предназначен для уничтожения и пленения противника и включает приемы, предусмотренные комплексами РБ-1 и РБ-2, а также дополнительно следующие приемы: 1) Режущие и колющие (сбоку и прямо) удары ножом — наносятся быстрыми движениями вооруженной руки горизонтально, вертикально и по диагонали. 2) Загиб руки за спину. 3) Рычаг руки наружу. 4) Рычаг руки внутрь. 5) Задняя подножка. 6) Бросок через спину. 7) Освобождение от захватов и обезоруживание с применением бросков и болевых приемов, названных выше. 8) Приемы связывания противника и его обыск. Для личного состава подразделений, предназначенных для действий в горах, НФП — 87 предусматривает еще одну специальную полосу препятствий: Выполняется с автоматом, сумкой для магазинов, двумя магазинами. Дистанция 100 метров. Исходное положение — изготовка для стрельбы лежа перед линией начала полосы: пробежать до первой вышки канатного перехода, по вертикальной лестнице влезть на террасу, выбрать веревку с грузом массой 24 кг до упора в перила и, не бросая, опустить на землю, пройти по нижнему тросу до второй вышки, перелезть на веревку и спуститься по ней, взбежать по наклонной доске на тропу, пробежать по ней, наступая на каждый отрезок, и с последнего отрезка соскочить на землю. Пролезть через ограничительный проход и влезть на второй участок тропы, наступая на каждый отрезок, пробежать по нему, перелезть по веревочному мосту на металлическую конструкцию, пройти по горизонтальной лестнице до конца, преодолеть в висе на руках горизонтальную лестницу в обратном направлении до последней перекладины и спрыгнуть на землю. Пройти по качающемуся бревну, подняться по наклонной стене горки до нижнего карниза (разрешается использовать веревку), перелезть на него, подняться на террасу и с колена метнуть гранату массой 600 гр в цель — круг диаметром 3 м (засчитывается прямое попадание), при непопадании в цель первой гранатой продолжать метание (не более трех гранат) до поражения цели, спуститься по вертикальной стенке с треугольными вырезами, используя три точки опоры, прыжками преодолеть «сухое русло реки» по выступающим камням (при срыве с одного из них вернуться и продолжать бег с берега), пересечь линию финиша. Оценка: «отл.» 3 мин; «хор.» 3 мин 20 сек; «удовл.» 3 мин 50 сек. При подготовке к тактическим учениям за дветри недели до их начала в содержание занятий по физподготовке включают марш-броски на 10–15 км с преодолением полосы препятствий; приемы снятия часового; парные упражнения в виде учебных схваток с оружием и подручными средствами. Марш-броски планируются во всех формах физподготовки и проводятся через день. За три-четыре дня до учений занятия по физподготовке с высокой физической нагрузкой прекращаются. При длительных сроках подготовки к тактическим учениям или боевым действиям (до двух месяцев) занятия по физподготовке проводятся поэтапно. На первом этапе в содержание занятий включаются бег на 100 м, 400 м, 3 км и силовые упражнения, на втором этапе — бег на 3–5 км, преодоление полосы препятствий и рукопашный бой, на третьем этапе — бег на 100 м, 400 м и рукопашный бой, на четвертом этапе — марш-броски на 10–15 км с преодолением полосы препятствий и рукопашный бой. |
||
|