"Леонардо да Винчи. Учитесь сохранять свое здоровье! " - читать интересную книгу автора

‚­Ґ ўбпЄ®Ј® ᮬ­Ґ­Ёп, ўҐ«ЁЄЁ© ¬лб«ЁвҐ«м ‚®§а®¦¤Ґ­Ёп ¬­®Ј® а Ў®в « ­ ¤
бў®Ґ© ®б ­Є®© - ®­  Ўл«  "ўЁ§Ёв­®© Є ав®зЄ®©" ҐЈ® §¤®а®ўмп.
‘ Ї®¬®ймо ­Ґб«®¦­®Ј® гЇа ¦­Ґ­Ёп, ®ЇЁб ­ЁҐ Є®в®а®Ј® Ї®б«Ґ¤гҐв ­Ё¦Ґ, ўл
ᬮ¦ҐвҐ ᮧ¤ вм ᥡҐ ўҐ«ЁЄ®«ҐЇ­го ®б ­Єг,   ®­ , ў бў®о ®зҐаҐ¤м, ­ гзЁв ў б
Ј а¬®­Ёз­® ¤ўЁЈ вмбп ў Ўг¤­Ёз­®© ®Ўбв ­®ўЄҐ.
—в® Ї®вॡгҐвбп ¤«п § ­пвЁ©? ’Ёе®Ґ, бЇ®Є®©­®Ґ ¬Ґбв®, Ї®«, § бв« ­­л©
Є®ўа®¬ Ё«Ё Ї « б®¬, ­ҐбЄ®«мЄ® Є­ЁЈ ў ¬пЈЄЁе ®Ў«®¦Є е, Їпв­ ¤ж вм - ¤ў ¤ж вм
¬Ё­гв бў®Ў®¤­®Ј® ўаҐ¬Ґ­Ё.
1. ђ §«®¦ЁвҐ Є­ЁЈЁ ­  Ї®«г. Ћвбв㯨⥠®в ­Ёе ­  а ббв®п­ЁҐ, Є®в®а®Ґ
Ўг¤Ґв а ў­пвмбп ¤«Ё­Ґ ў иҐЈ® ⥫ . ‚бв ­м⥠ў Ёб室­®Ґ Ї®«®¦Ґ­ЁҐ - ­®ЈЁ
ўа®§м ­  иЁаЁ­Ґ Ї«Ґз, агЄЁ а бб« Ў«Ґ­­® ўЁбпв ў¤®«м вг«®ўЁй . ЋвўҐа­ЁвҐбм ®в
Є­ЁЈ, Ї®б¬®ваЁвҐ ЇҐаҐ¤ б®Ў®©, ‚ и ў§Ј«п¤ ¤®«¦Ґ­ Ўлвм ­ҐЇаЁ­г¦¤Ґ­­л¬.
ЌҐбЄ®«мЄ® ᥪ㭤 Ї®б⮩⥠⠪, гЈ«гЎЁўиЁбм ў бў®Ё ®йг饭Ёп.
2. Џ®¤г¬ ©вҐ ® ⮬, Є Є Ўл ў ¬ ᤥ« вм в Є, зв®Ўл ў и  Ј®«®ў 
ўл¤ўЁ­г« бм ўЇҐаҐ¤ Ё ўўҐае,   ⥫® ўлвп­г«®бм ў® ўбо ¤«Ё­г Ё а бЇа ўЁ«®бм.
„лиЁвҐ бў®Ў®¤­®. ‡ ¬Ґз ©вҐ, зв® Їа®Ёб室Ёв ў®ЄагЈ ў б, ўб«гиЁў ©вҐбм ў §ўгЄЁ
ў®Єа㣠ᥡп, ­® ЇаЁ н⮬ ўл Ї®«­®бвмо ¤®«¦­л Ўлвм а бб« Ў«Ґ­л.
3. ‘¤Ґ« ©вҐ Ўлбв஥, «ҐЈЄ®Ґ ¤ўЁ¦Ґ­ЁҐ ­  ®¤­® Є®«Ґ­®. ‡ вҐ¬ бп¤м⥠­ 
Ї®« б«Ґ¤гойЁ¬ ®Ўа §®¬: ⥫® ¤®«¦­® ®ЇЁа вмбп ­  Ї®«­®бвмо ўлЇаשׂҐ­­лҐ агЄЁ,
§ ўҐ¤Ґ­­лҐ §  бЇЁ­г; ЇаЁ н⮬ ў иЁ бвгЇ­Ё ¤®«¦­л Ї«®бЄ® бв®пвм ­  Ї®«г,  
Є®«Ґ­Ё б®Ј­гвл. „ли вм б«Ґ¤гҐв Ї®-ЇаҐ¦­Ґ¬г - бЇ®Є®©­®, «ҐЈЄ®.
4. Џгбвм ў и  Ј®«®ў  гЇ ¤Ґв ў ¬ ­  Јаг¤м - нв® ¤ўЁ¦Ґ­ЁҐ ¬®¦Ґв Ўлвм Ґ¤ў 
§ ¬Ґв­л¬: ў ¬, Ј« ў­®Ґ, ­г¦­® гЎҐ¤Ёвмбп, з⮠襩­ п ¬гбЄг« вга  ­Ґ § ¦ в  Ё
ўл ­Ґ Їлв ҐвҐбм б㤮஦­® ®вЄЁ­гвм ­ § ¤ Ј®«®ўг.
5. ЊпЈЄ® Їа®Є вЁвҐ Ї® Ї®«г ў и Ї®§ў®­®з­ЁЄ Ё "ЇаЁ§Ґ¬«ЁвҐбм" ­  Є­ЁЈЁ
Ј®«®ў®©. Љ­ЁЈЁ ¤®«¦­л «Ґ¦ вм в Є, зв®Ўл ®­Ё Ї®¤¤Ґа¦Ёў «Ё Ј®«®ўг ў ⮬ ¬ҐбвҐ,
Ј¤Ґ Є®­з Ґвбп иҐп Ё ­ зЁ­ Ґвбп Ј®«®ў . …б«Ё ў и  Ј®«®ў  ­Ґ гЄ« ¤лў Ґвбп, Є Є
­г¦­®, ўлвﭨ⥠®¤­г агЄг ­ § ¤ Ё Ї®¤¤Ґа¦Ёў ©вҐ Ґо Ј®«®ўг,   ¤агЈ®©
Ї®¤Є« ¤лў ©вҐ ­®ўлҐ Є­ЁЈЁ Ё«Ё 㡨ࠩ⥠Ёе, Ї®Є  ­Ґ ­ ©¤ҐвҐ ¤«п ᥡп в Єго
ўлб®вг, Є®в®а п Ї®¬®¦Ґв ў ¬ ­Ґ¦­® а бвпЈЁў вм ў иг 襩­го ¬гбЄг« вгаг.
Џ®¬­ЁвҐ, зв® бв®Їл ў иЁе ­®Ј ўбҐ в Є ¦Ґ Ї«®бЄ® ¤®«¦­л бв®пвм ­  Ї®«г, Є®«Ґ­Ё
гбв६«Ґ­л ў Ї®в®«®Є,   агЄЁ ®ЇЁа овбп ®Ў Ї®« Ё«Ё ЎҐ§ ­ Їа殮­Ёп б«®¦Ґ­л ­ 
Јаг¤Ё. Џгбвм ў иҐ ⥫® ўбҐ© бў®Ґ© в殮бвмо Ї®Є®Ёвбп ­  Ї®«г.
6. Џа®Ўг¤м⥠ў в®«мЄ® зв® ®ЇЁб ­­®© Ї®§Ґ ¬Ё­гв 15-20 - в®Ј¤  Ї®«гзЁвҐ
¬ ЄбЁ¬ «м­л© нд䥪в: ў и Ї®§ў®­®з­ЁЄ Ўг¤Ґв а бвпЈЁў вмбп Ё ў®§ўа й вм ⥫г
Ўл«го Їап¬го ®б ­Єг. ѓ« §  ¤Ґа¦ЁвҐ ®вЄалвл¬Ё, зв®Ўл ­Ґ § ¤аҐ¬ вм.
7. —ҐаҐ§ 15-20 ¬Ё­гв ¬Ґ¤«Ґ­­® Ї®¤­Ё¬ЁвҐбм б Ї®« . „Ґ« ©вҐ нв®
®бв®а®¦­®, зв®Ўл ­Ґ ЇҐаҐ­ Їапзм Є Єго-­ЁЎг¤м ¬лижг, Ё§ЎҐ¦ вм б㤮஦­ле
б®Єа йҐ­Ё©. Њ®¦­® ¬пЈЄ® ЇҐаҐўҐа­гвмбп ­  ¦Ёў®в, ўбҐ ўаҐ¬п б®еа ­пп ў ᥡҐ
®йг饭ЁҐ Ј а¬®­Ёз­®Ј® Ґ¤Ё­бвў  Ё а ў­®¬Ґа­®© а бвп¦ЄЁ ўбҐЈ® ў иҐЈ® ⥫ .
‚бв ­м⥠­  зҐвўҐаҐ­мЄЁ,   § вҐ¬ ®Ў®ЇаЁвҐбм ­  ®¤­® Є®«Ґ­®. Ќ Є®­Ґж ¬®¦ҐвҐ
ўбв ў вм ў® ўҐбм а®бв.
8. Ќ  ­ҐбЄ®«мЄ® ¬Ј­®ўҐ­Ё© ­ҐЇ®¤ўЁ¦­® § ¬аЁвҐ. Џ®згўбвўг©вҐ, зв® ў иЁ
­®ЈЁ ⢥म бв®пв ­  Ї®«г, Ё б г¤Ёў«Ґ­ЁҐ¬ § ¬ҐвмвҐ: а ббв®п­ЁҐ ®в ў иЁе бв®Ї
¤® ¬ ЄгиЄЁ 㢥«ЁзЁ«®бм... Ќ зЁ­ ©вҐ бў®Ё Ї®ўбҐ¤­Ґў­лҐ ¤Ґ« , ўаҐ¬п ®в ўаҐ¬Ґ­Ё
ў®®Ўа ¦ п, зв® ўл ¤ўЁЈ ҐвҐбм б Ја жЁҐ© дЁЈга, Ё§®Ўа ¦Ґ­­ле ­  Ї®«®в­ е
ўҐ«ЁЄ®Ј® ‹Ґ®­ а¤® ¤  ‚Ё­зЁ.
„«п в®Ј®, зв®Ўл г ў б Ї®пўЁ« бм ж аб⢥­­ п ®б ­Є , ЎҐ§гЇаҐз­ п Їап¬ п
бЇЁ­ , ўлЇ®«­п©вҐ нв® гЇа ¦­Ґ­ЁҐ ¤ў  а §  ў ¤Ґ­м - гв஬, Ї®б«Ґ Їа®Ўг¦¤Ґ­Ёп,
Ё ўҐзҐа®¬.