"Игорь Вагин. Выиграй у судьбы в рулетку " - читать интересную книгу автора

Гавайских островах, на побережье Алжира и Марокко, в самых экзотических
местах Атлантики. И очень часто оказываются в нелегком положении: их
переворачивает, доску захлестывают волны или же море выбрасывает спортсмена
на берег. Байдарочники-экстремалы подтверждают, что важнее всего в сложной
ситуации - контролировать себя, не бояться и не выпускать из рук весло. А
бейсеры, не боящиеся прыгать с парашютом с огромных скал, утверждают, что не
такое это и страшное занятие. Главное - все четко рассчитать, отработать
быструю реакцию и никогда не пугаться. Наконец, монтажники-высотники,
вынужденные постоянно рисковать жизнью, подчеркивают: главное - проверить
страховку и не смотреть вниз. Все остальное - очень просто.

Чтобы справиться со страхом, необходимо смотреть на вещи позитивно.

Жванецкий - мастер смеяться над жизненными опасностями и проблемами,
как-то выдал такой афоризм: "Какая у каждого из нас в жизни цель? Не
умереть!". Уже после того, как у него угнали джип, один из зрителей как-то
спросил комика:
Скажите, вы не собираетесь уезжать из страны?
А на чем же я теперь уеду? - сделал круглые глаза сатирик.

Я не раз говорил, что лучшее средство против страха - это физкультура.
Физические упражнения уменьшают тревогу, сжигая гормоны страха.
Профессиональные боксеры, каратисты и борцы проводят разминку перед
поединком не только для "разогрева", но и для достижения нужного
психологического настроя. Говорят, что известный герой гражданской войны
Григорий Котовский перед казнью снимал страх перед смертью, делая японскую
гимнастику в камере.
Нами разработаны несколько эффективных и быстрых техник включения
механизмов бесстрашия. Лучше всего они срабатывают во внезапных
экстремальных ситуациях, которые при нашей сумасшедшей жизни могут случиться
с каждым. Особенно помогало их применение спортсменам на соревнованиях. К
ним относится механизм "Злобы", механизм "Я - должен", "Риск", "Пустота"
"Транс" и другие.
Люди, умеющие самостоятельно снижать уровень страха, говорят, что у них
есть свои эмоционально значимые фразы - кодовые команды, которые они
прокручивают в голове. Так у великого русского полководца Александра
Суворова была такая фраза: " Ну что, страшно, скелет? Тебе будет еще
страшнее, когда ты узнаешь, куда я тебя поведу". И именно эти слова
значительно уменьшали страх! Мои ученики используют следующие выражения:
"Вперед", "Прорвемся", "Мужайся, мужайся, еще раз мужайся, ты уже преодолел
свой страх", "Вперед, придурок, или ты собираешься жить вечно?", "В бой", "Я
должен не бояться, я должен это сделать", "Ша, закрой рот и делай!".

Один мой старый знакомый, который в годы войны служил в СМЕРШе,
использовал следующий прием. В момент, когда его охватывал страх, он
спрашивал самого себя: "Серега, ты здесь?" Нередко люди в ситуации страха
отмечают, что у них как будто улетает душа. Недаром говорят на Руси, что
"душа в пятки ушла". Так вот, эта фраза помогала вернуть душу на прежнее
место. Суть в том, что в ситуации страха мы теряем внутреннего контролера. А
этот прием помогает обрести и почувствовать внутреннюю позицию контроля над