"Ф.Г.Углов. Образ жизни и здоровье" - читать интересную книгу автора

становится не только неинтересной, но и нередко ненужной. Не зря существует
народная пословица, что здоровый нищий счастливее больного короля.
Здоровье редко приходит само по себе. За него надо бороться, его надо
добывать, заботиться о его сохранении.
Что же нужно, чтобы быть здоровым, и как себя должен вести человек,
чтобы сохранить здоровье?

Рациональный образ жизни - главный фактор долголетия

Труд

Большое значение в жизни человека имеет труд. Он способствует закалке
организма и держит его в постоянном тонусе, не давая ему расслабиться,
облениться. Очень важно любить свой труд. Любовь как положительная эмоция
способствует тому, что он легко переносится и вместо утомления и усталости
приносит радость созидания. Если труд физический, он должен сменяться
умственной работой: чтением литературы, посещением театра, кино, музеев,
культурным общением с друзьями. Если труд умственный, его надо обязательно
сочетать с физическим - с работой по дому, помощью матери, жене в быту
(вымыть пол, стереть пыль, сходить в магазин и т. д.). Всему этому нас в
семье научили с детства. И поныне я очень люблю мыть посуду. Тут тройное
удовольствие: что-то полезное делаешь для семьи, хоть небольшой, но
физический труд, и в то же время есть возможность что-то обдумать, что-то
придумать, решить в уме какую-то задачу, в уме подготовить текст доклада и
т. д.
Во всех случаях сохранению здоровья, воспитанию закалки способствуют
физкультура и спорт. Они необходимы не для того, чтобы стать чемпионом, а
чтобы укрепить здоровье. Однако еще мало отводится времени на физическое
развитие детей. "Если ты не собираешься стать чемпионом - ты нам не
подходишь". Такие ответы можно услышать в специализированных школах и
группах.
Между тем спорт во имя того, чтобы стать чемпионом - это спорт для
избранных, одержимых спортом. А для миллионов физкультура и спорт - это путь
к сохранению здоровья.
Ежедневная утренняя зарядка с последующим душем или обтиранием тела
холодной водой, а затем растиранием жестким полотенцем до ощущения теплоты -
это очень хороший метод поддержания здоровья, закалка и тренировка защитимых
сил организма. Группы здоровья, которые есть в каждом районе города и на
многих предприятиях, очень полезны для укрепления и поддержания здоровья.
Но как бы не была полезна физкультура во всех ее видах, она не может
полностью заменить физический труд, так как в последнем большую роль играют
психологические моменты, влияние самого труда и его результатов на нервную
систему. Человек видит результат своего труда и это доставляет ему радость и
удовлетворение, а эти факторы превращают труд в удовольствие. Вот почему во
многих странах получили широкое распространение индивидуальные сады и
огороды.
Надо помнить, что физический труд - один из очень важных факторов
долголетия. Все долгожители были большими тружениками, любили физический
труд и большинство их работало в сельском хозяйстве.