"Вадим Уфимцев. Лечение самогипнозом " - читать интересную книгу автора

1. Сядьте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите на свободу внимание,
позволив ему гулять там, где вздумается.
3. Полностью расслабьте все тело.
4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании,
пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Вспомните ситуацию, которая вызывает у вас страх. Постарайтесь
погрузиться в пугающую вас ситуацию как можно глубже.
6. Обратите все внимание не на внешнюю ситуацию, а на свое внутреннее
чувство страха.
7. Начните созерцать свой страх со стороны.
8. Представьте, как ваш страх превращается в некое животное.
9. Дождавшись момента, когда страх примет образ какого-либо животного,
спросите его: "Что тебе нужно? Чего ты хочешь?"
10. Осознайте, что именно хочет от вас страх.
11. Постарайтесь подружиться с ним, приручить свой страх, принявший
форму зверя. Договоритесь со своим страхом так, чтобы и вы, и он были
довольны.
12. Снова вспомните туже пугавшую вас ситуацию. Осознайте свое текущее
состояние.
Если вам удалось договориться со своим страхом, приручить его, то при
воспоминании этой ситуации вы вдруг осознаете, что перестали бояться ее.

Преодоление страха смерти

Великий мудрец послал своего старшего ученика ко двору короля Джанаки,
чтобы научить его тому, чего этому молодому человеку не хватало.
Ученик сказал:
- Если ты не можешь меня научить, чему меня может научить Джанака? Ты
великий мудрец, а он только король. Что он может знать о медитации и
осознанности?
Великий мудрец ответил:
- Просто следуй моим наставлениям. Пойди к нему и поклонись. Не будь
эгоистичным, думая, что ты ученик мудреца, а он обычный домовладелец, что он
живет в мире, что он мирской, а ты духовный. Я посылаю тебя к нему, чтобы ты
чему-то научился, поэтому на этот момент он твой Мастер. Я пытался это
сделать здесь, но ты не можешь этого принять, потому что тебе для понимания
нужна другая обстановка. Двор Джанаки и его дворец дадут тебе правильный
контекст. Просто подойди и поклонись ему. И на эти несколько дней он будет
представлять меня.
Крайне неохотно молодой человек отправился в путь. Он был брахманом,
человеком высшей касты. А кто такой этот Джанака? Он был богат, у него было
королевство, но чему он мог научить брахмана? Брахманы всегда думают, что
могут учить людей. А Джанака не был брахманом, он был кшатрием, принадлежал
к касте воинов Индии. А они (кшатрии) считаются вторыми после брахманов.
Поклониться этому человеку? Это неслыханно! Но Учитель так сказал, и это
нужно сделать.
Неохотно, преодолевая внутреннее сопротивление, ученик продолжал свой
путь до тех пор, пока, наконец, не попал на прием к Джанаке.