"Л.Степаненко. Каратэ." - читать интересную книгу автора

ЦУКИ ( "укол мечем" )
УЧИ ( "рубка мечем" )
ГЕРИ ( "удары ногами" )
УКЕ ( "блоки" ) Перечисленные выше элементы составляют основные
приемы КАРАТЭ . Они являются начальной и конечной целью КАРАТЭ . Эти
основные движения усваиваются меньше, чем за 2 месяца ; однако в
совершенстве изучить их выполнение за такой срок невозможно. Поэтому
необходимо практиковаться регулярно , используя максимум концентрации и
усилий в выполнении каждого движения. Однако тренировка не достигнет цели,
если она неправильно проводится . Если даже изучать технику КАРАТЭ на
научной основе , вместе с инструктором и используя правильный график
тренировок, все усилия могут быть тщетными , так как тренировка по КАРАТЭ
считается научной лишь тогда, когда она ведется на основе правильных
физических и физиологических принципов.


ТРЕНИРОВКА КАРАТЭ

Тренировка КАРАТЭ - это сложный физический и психологический комплекс
упражнений , требующий полного понимания каждого элемента . Без этого
тренировка КАРАТЭ невозможна. - Основной подготовкой , способствующей
овладению этого искусства, является психологическая подготовка бойца.
Перед каждой тренировкой необходимо прежде всего правильно настроить свою
психику и направить свои мысли в нужное русло. Для этого надо сесть на
колени , поджав под себя ноги так, чтобы колени были сведены вместе и
направленны вперед, пальцы одной ноги лежали на пальцах другой , корпус
прямой, плечи расправленны и параллельны полу, руки на бедрах, подбородок
слегка приподнят и смотрит вперед , челюсти плотно сжаты, глаза закрыты.
При этом тело полностью расслабленно, разум освобожден от посторонних
мыслей и всякого рода переживаний . Ваша цель одна - Вы пришли в зал ,
чтобы что-то с собой унести, чтобы узнать то, что еще не знаете, чтобы
научиться тому, что еще не умеете , чтобы превозмочь себя... Иначе
тренировка пройдет впустую.
Помните:"как только Вы перестаете грести , Вас относит назад". Эту
фразу необходимо повторять про себя по нескольку раз в течение всей
тренировки , вникая в смысл каждого ее слова.
Для изучения КАРАТЭ необходимо правильно и четко управлять своими
мыслями . Чтобы развить в себе такое качество, полезным будет следующее
упражнение. Сядьте , как указано выше, расслабтесь, забудьте о всех
проблемах, тревожащих Вас, представте , что Вас неудержимо засасывает в
болото. Ваше тело наполняется тяжестью. Вы чувствуете это . Организм
наливается теплом . Вас начинает медленно тянуть к полу: постепенно
опускается голова, плечи, корпус. Наклоняясь вперед , Вы медленно
вытягиваете вперед руки . Тяжесть полностью наполняет Ваше тело, Вы
целиком прижали свой корпус к коленям, и, до конца расслабившись , как бы
обтекаете телом свои колени. Руки вытянуты вперед. И вот Вы полностью
погрузились в затянувшее Вас болото; Вы лежите на дне самой трясины, не в
состоянии пошевелиться. Но Вам жизненно необходимо вырваться из этого
омута . Для этого необходимо резкое движение, сильный рывок, который
вытянет Вас на поверхность, но для этого Вам нужно не просто усилие, а