"Л.Степаненко. Каратэ." - читать интересную книгу автора

леном ; тело должно в позиции ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ
смотреть вперед;
д) возвратите левую стопу в ее прежнюю позицию и
вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ;
е) повторяйте эти движения многократно в правую и
в левую стороны.

7.Бросок бедер вперед : тренировочный метод - 2 ( дви-
жение из ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ ). а) примите
ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в ХАНМИ с кистями
на бедрах;
б) левой ногой поддерживая вес , двиньте бедра и
правую стопу вперед , держа верх тела перпенди-
кулярно к грунту;
в) на половине движения вперед левая стопа поддер-
живает вес , а правая стопа находится рядом с
ней и параллельна ей , слегка касаясь грунта;
правое плече и бедро , однако , остаются слегка
сзади;
г) двиньте бедра вперед , резко толкаясь назад и
вниз левой ногой и шагая вперед правой; примите
МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, повернувшись вперед;
д) верните правую стопу в прежнюю позицию и прими-
те ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ;
е) повторите это движение несколько раз , а затем
делайте его в противоположную сторону ; после
дополнительных тренировок в этих движениях ша-
гайте непрерывно вперед из ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ
в МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , далее в ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-
ДАЧИ без возвращения в прежнюю позицию.


РАВНОВЕСИЕ И ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ

1.Равновесие играет важную роль в каждом виде спорта. Хорошее
равновесие зависит от устойчивости . Чтобы достичь устойчивости,
необходимо стоять крепко на обеих ногах , делать площадь базы , образуемой
обеими ногами ( стопами ) большей, насколько возможно, и держать центр
тяжести близко к центру этой базы . При этих условиях могут выполняться
сильные приемы , при этом заботясь , конечно , чтобы другие требования для
сильных приемов также выполнялись.
Если центр тяжести помещен близко от наружного предела площади базы ,
равновесие может ослабиться , если центр тяжести перемещяется к наружной
стороне площади базы , равновесие не сохраняется, и тело может упасть.
Без правильного равновесия невозможно выполнить сильный прием . Кроме
того , проведение до конца приема не возможно до тех пор , пока равновесие
не восстановится , в результате чего атака замедляется . Защита против
атаки противника также невозможна без правильного равновесия.

2.Правильное равновесие. Устойчивость особенно важна в случае приемов