"Марла Силли. Телесный хлам ("Летающая домохозяйка") " - читать интересную книгу автора

наелась. Вот потому-то в один прекрасный день я спросила себя: "Что
происходит?"
Я стала думать: почему, когда дело касается определенной пищи, на меня
нападает жор? Эти размышления привели меня в детство, и там нашелся ответ на
мой вопрос. Я вспомнила, что летом, между шестым и седьмым классом, осталась
дома с матерью, а мои сестры отправились погостить у нашего отца. В то же
самое лето я побывала в трех разных лагерях. В перерывах между сменами я
возвращалась домой, где почти никогда не было мамы и где почти нечего было
есть. На полках стояли только пакеты с макаронами и банки сырного соуса. Я
была уже достаточно взрослой, чтобы иметь некоторое представление о том, как
готовить еду, поэтому я варила целую пачку макарон и вваливала в кастрюлю
банку соуса. Еда была моим единственным другом в то лето.
Тарелка макарон с сыром утешала меня, прогоняя чувство одиночества.
Если уж мою душу не наполняло ощущение любви и покоя, я могла хотя бы
наполнить желудок едой, и на время мне становилось легче. Мне по-прежнему
больно вспоминать о том времени. В глубине души я знаю, что стала такой,
какая есть теперь, из-за всего того, что случилось со мной в прошлом. Но, по
крайней мере, теперь я не тянусь к тарелке макарон, когда воспоминания
возвращают меня к той боли.
А вы уяснили, какая пища несет вам утешение? Это может быть мороженое,
картофельные чипсы или шоколад. Только вы знаете свои слабости. Лично мне
помогает вот какое правило: чтобы не пожирать гору макарон с сыром, я
готовлю их ровно на один прием пищи.
Как вы справляетесь со своим пищевым наркотиком? Окружаете себя этим
продуктом со всех сторон, чтобы соблазнить свой мозг, поиграть с ним в
перетягивание каната, проиграть и в конце устроить себе нагоняй? Или вы
ограничиваете количество соблазнительного продукта в доме? Зная, какая пища
представляет для нас опасность, мы можем ответить на вопрос "почему" и
удовлетворить свои потребности иным способом. В противном случае мы
переедаем каждый раз, когда дорываемся до лакомства.
Большинство из нас сегодня поели уже несколько раз, но даже не дали
себе в этом отчета. Мы лечим и успокаиваем себя едой, не думая, что попадает
в наш рот и как это отражается на нашем теле. Опасность бездумного
поглощения пищи подстерегает нас, пока мы готовим обед, закусываем на
фуршете или убираем со стола. Я так и слышу ваши слова: "Еще один кусочек не
причинит вреда".
Бездумная еда не всегда вызвана болью. Некоторые из нас доводят себя
почти до голодного обморока, а потом набрасываются на пищу как сумасшедшие,
уступая пристрастиям и слабостям. Или мы съели что-то соленое, после чего
нам пришлось заесть его сладким, чтобы уравновесить ощущения. Или нам просто
захотелось чего-нибудь хрустящего, и мы открыли пакетик крекеров или чипсов.
Не успели оглянуться, как уже перепробовали все, что было в буфете, и что в
результате? Стало ли нам лучше? Нужно научиться проявлять заботу о своем
теле. Нужно остановиться и подумать, прежде чем кормить свои чувства.
То, о чем мы сейчас говорили, и есть первые Шажки, направленные на
замену негативного мышления позитивным. Прислушивайтесь к своему телу, чтобы
понять разницу между эмоциональным голодом и настоящим, телесным. Отчего вам
захотелось макарон с сыром? Оттого ли, что нужно заполнить эмоциональную
пустоту, или оттого, что тело требует пищи?
Линн