"Николай Шерстенников. Практики древней Северной Традиции Книга 3" - читать интересную книгу автора

Выдохните плавно и быстро. А потом, успокоив дыхание, повторите это
упражнение еще раз. Чтобы не перегружать сосуды и сердце, больше трех
повторений делать не советую. Уже после первого исполнения упражнения,
раздражение уменьшится. Оно еще бурлит в вас, но виден просвет...
Второй. Суть его в сочетании дыхания и мыслеобраза. Установите правую
руку ладонью перед лицом, пальцами вниз. При этом середина ладони
располагается на уровне кончика носа. Локоть поднят над головой. Медленно
вдохните через нос и одновременно перемещайте руку от подбородка вверх ко
лбу, затем ладонью обогните голову в области лба, проведите ею над теменной
частью головы, затылком и над задней поверхностью шеи. Одновременно со
вдохом и движением руки представьте, как струя свежего воздуха течет внутри
черепа от носа к затылку, омывая мозг. Появляется ощущение, что в голове
дует легкий ветерок. Он освежает пространство между костями черепа и мозгом.
Свежесть очищает лобные доли, проникает в теменную область, омывает затылок
и сосуды шеи. После нескольких повторений раздражение уменьшается, взгляд
проясняется, спадает пелена внутреннего недовольства... Потребуется
пять-шесть повторений, чтобы убрать немотивированное раздражение. В этом
упражнении можно использовать обе руки. Правой вы проводите над левой частью
головы, а левой - наоборот - над правой.(Рисунок 9, 9а)
Перед началом третьего этапа, нужно определить локализацию раздражения
в теле. Кто-то чувствует его, как тяжелый темный комок в голове. А кто-то
испытывает давление в груди и дискомфорт под лопатками.
Третий Представьте у себя в затылке улыбку. И когда появится ощущение
мягкой и теплой улыбки, в голове начнется расслабление. Расслабятся глаза,
шея, мышцы головы и лба, и раздражение, уже ослабленное предыдущим шагами,
будет прятаться, словно уползать в норку. Представьте улыбки в зонах
дискомфорта и удерживайте их до полного успокоения.
В завершение этих действий глубоко вдохните и заприте вдох в груди.
Представьте, что он впитывает все темное, грязное и злое, что осталось от
кипевшего несколько минут назад недовольства. А потом резко выдохните с
одновременным наклоном вперед. Наклоняясь, вытолкните из себя черноту
остаточного раздражения. Проделайте упражнение несколько раз: раздражение
исчезло вовсе, или уменьшилось настолько, что больше не давит на психику. Вы
контролируете настроение и можете удержать негативные выплески.
Эти простые приемы помогут снять чрезмерное напряжение с "осередка",
уравновесить его, избавиться от психологического дискомфорта.
Я не случайно уделяю так много внимания серединному управляющему центру
"котла разума". Он является наиболее сильным т. к. генерирует понятные
обыденные эмоции, реакции и вычленяет из общего потока мыслей знакомые и
понятные бытовые, хозяйственные и повседневные думы. Он черпает силу в
простоте ежедневных забот и накапливает мощь незаметно. А выплескивает ее в
импульсе раздражения или сексуальной активности. К сожалению, чаще
проявляется именно раздражение. Накопивший его "Осередок", придает
негативную направленность бессознательным программам.


Внешние энергии

Вы познакомились с тремя шагами успокоения. Для активизации котлов силы
нужно кроме внутреннего покоя, иметь навык управления тонкими