"Николай Шерстенников. Практики древней Северной Традиции Книга 1" - читать интересную книгу автора

специфическим образом. При возникновении угрозы подскакивает давление,
учащается пульс, усиливается сердцебиение, в кровь выбрасываются стресс
гормоны. И все для того, чтобы человек мог вступить в борьбу, и тело было
готово к немедленным и большим физическим нагрузкам: драке, быстрому бегу,
мощным мышечным напряжениям. В этом случае выброшенные в кровь стресс
гормоны сгорают в топке активного движения и физического напряжения.
А теперь сравните картину стресса с картиной пробуждения. То же
сердцебиение, тот же скачок давления. Резкое пробуждение от звонка
будильника, является для организма таким же стрессом, как и опасность для
древнего человека.
Прозвенел звонок, вы проснулись: сердце колотится, в голове звенит.
Следуя логике телесных реакций, сейчас нужно вскочить, куда-то бежать... А
вы прихлопываете будильник и с тяжким вздохом падаете обратно в постель,
чтобы понежиться под одеялом лишнюю минутку. И так изо дня в день. А потом с
удивлением отмечаете, что сердце работает, не так незаметно, как раньше,
возникает одышка, случаются приступы немотивированной раздражительности...
А все потому, что утренние стресс гормоны, выброшенные в кровь при
резком пробуждении, не сгорают в физическом действии. Они накапливаются.
Затем реакция сосудистой и нервной систем при устойчивом стереотипе
пробуждения (от звонка будильника) становится привычной и на подобные
ситуации тело реагирует одинаково. Сознание не успевает включиться, когда
внезапно раздается, скажем, телефонный звонок. В кровь выбрасываются стресс
гормоны, но они не сгорают, а накапливаются. И так изо дня в день.
Как избежать утреннего стресса? Кто-то рано ложится и рано встает,
кто-то пытается физзарядкой снять стресс пробуждения. Предлагаю схитрить.
Итак, сладкий сон прерывает заливистая трель утреннего мучителя -
будильника. Нормальная реакция - резко вскочить в постели, т. е. реализовать
первый выброс стресс гормонов. Если сделать так, то сердцебиение будет
значительно меньше. Многие, кстати, инстинктивно вскакивают или резко
садятся в постели, даже не пытаясь понять, почему.
Затем, посидев несколько минут, проснувшись окончательно, снова лягте и
начните работу. Первое, что нужно сделать, - растереть пальцами ушные
раковины, словно перетираете тонкое полотно. Затем несколько раз нажмите на
бугорки, прикрывающие ушные отверстия.
Подушечками пальцев сквозь закрытые веки мягко помассируйте глаза. А
после этого...


...Встаньте и потянитесь...

Потягиваться тоже надо уметь. Предлагаю такой прием: со вдохом
поднимите руки через стороны вверх. Соедините ладони поднятых вверх рук над
головой. Представьте, что ступни приклеены к полу, а за руки вас сильно
тянут вверх. Потянитесь всем корпусом и поднятыми руками вверх. Позвоночник,
грудная клетка, мышцы спины и брюшного пресса растягиваются. Мышцы спины
напрягаются. А теперь медленно выдохните в пространство перед собой. После
выдоха опустите руки через стороны до уровня плеч и держите их
горизонтально, параллельно полу.
Сделайте вдох, раздвигая грудную клетку в стороны. Потом опустите руки
через стороны вниз так, словно преодолеваете сопротивление. Руки в низу