ОГЛАВЛЕНИЕ

I. ЦИВИЛИЗОВАННЫЙ ПОДХОД К ОЧИЩЕНИЮ ОРГАНИЗМА: РЕШЕНИЯ СУЩЕСТВУЮТ. ЖИТЬ БУДЕМ!

I.1. Пишет мне одна женщина…

I.2. Ксенобиотики и ожирение

II. ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ, СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ

II.1. Причем здесь вообще воспаления?

II.2. Сжечь жир, убрать токсины, снять воспаление – очистить организм

II.3. Высшая арифметика очистительного питания

Приложение II.1. Гликемические индексы углеводосодержащих продуктов питания (по М.Монтиньяку, уточненные и дополненные)

Приложение II.2. Гликемическая нагрузка углеводосодержащих продуктов питания

Приложение II.3. Индексы насыщаемости продуктов

Приложение II.4. Содержание сахаров на 100 г фруктов

Приложение II.5. Противовоспалительный рейтинг продуктов питания

III. СУШЕНЫЕ ПРЯНЫЕ ТРАВЫ И СПЕЦИИ – ЕСТЕСТВЕННАЯ АЛЬТЕРНАТИВА БАДАМ И СИНТЕТИЧЕСКИМ ВИТАМИННЫМ ПРЕПАРАТАМ

Приложение III.1. Содержание витаминов, минералов, клетчатки в сушеных пряных травах и специях

Приложение III.2. Антиоксидантный рейтинг и кислотно-щелочной индекс сушеных пряных трав, специй и приправ

Приложение III.3. Противовоспалительный рейтинг сушеных пряных трав, специй и приправ

IV. ОСВОБОДИТЬ ПРОДУКТЫ ОТ НИТРАТОВ, ПЕСТИЦИДОВ, ТРАНСЖИРОВ И ПРОЧЕГО «ДОБРА»? МЫ – СДЕЛАЕМ ЭТО!

IV.1. Нитраты и пестициды

IV.2. Токсины в сухофруктах

IV.3. Трансжиры

IV.4. Пищевые добавки

IV.5. Генмодифицированные продукты

IV.6. Шашлык без канцерогенов

Приложение IV.1. Рейтинг накопительной способности пестицидов в овощах и фруктах

Приложение IV.2. Снижение содержания нитратов при различных способах кулинарной обработки

Приложение IV.3. Пищевые добавки, официально разрешенные в России для производства пищевых продуктов

Приложение IV.4. Добавки, официально запрещенные к ввозу на территорию России и использованию в пищевых продуктах

V. ОЧИЩЕНИЕ ДЫХАНИЕМ – ОЧИЩЕНИЕ ДУШИ И ТЕЛА

Послесловие. ДАВАЙТЕ, БУДЕМ ЗДОРОВЫ?

ГЛОССАРИЙ