"Игорь Сакай. Слово [V]" - читать интересную книгу автора

те, которые могут поднять настроение, то есть улучшить НАСТОЯЩЕЕ, а не
омрачить его. Давайнемного пофантазируем.
С каждым человеком может произойти если не такая, то подобная ситуация.
Ты едешь на автомобиле. И вдруг БАЦ! - прокалываешь колесо. Ты к этому
событию мысленно "прицепляешь" вчерашнюю ссору с начальством или
друзьями,потом "вдруг" вспоминаешьо болезни родственников и свое очередное
увольнение с работы. Итог: если не предынфарктное, тострессовое состояние,
плавно переходящее в затяжную депрессию.Ни одно из этихперечисленных событий
не происходит в реальности, за исключением прокола колеса, поменять которое
можно за 15 минут. Отрицательные воспоминания имеют особенность зацепляться
друг за друга. И если ты пойдешь на поводу у них, то еще неизвестно, сколько
недель тебе понадобится "выходить" из этого состояния. Ты нормален, не дай
эмоциям переполнить твой рассудок!
Учимся ходить
Шаг
С этой минуты сам определи срок, который ты сможешь прожить, не
доставая из памяти отрицательные воспоминания. Не попробуй не вспоминать, а
не вспоминай. Не дай прошлым эмоциям повредить твоему НАСТОЯЩЕМУ. Определи
свои ощущения до и после ШАГА.
Помощь 1.
Прием "зацепка".
Достань из своего прошлого опыта одно или несколько ярких, красочных,
приятных воспоминаний. Хорошо вспомни звуки, картинки, запахи, атмосферу той
ситуации. Ущипни себя за мочку уха и подержи. (Можно производить любое
действие: сцепить руки, сложить "фигу"). Знай, что сейчас ты приобрел в
собственный арсенал мощную положительную ЗАЦЕПКУ, котораяпозволит тебе
моментально справляться с отрицательными эмоциями. Как тольконаступает
момент, когда проблемы из прошлого начинают "всплывать" в твоем мозгу, вновь
ущипни себя за мочку уха,дай мозгу команду закрыть негатив хорошо
заготовленным положительным воспоминанием. Твой мозг может выполнять любые
команды, если ему отдаешь их ТЫ. И один секрет - мозг всю жизнь учится, вне
зависимости от того, хочешь ты этого или нет.
Помощь 2
Прием "кинотеатр".
Если вдруг ты не справилсясо своими эмоциями и вошелв
негативноесостояние от своих отрицательных воспоминаний, представь себя
сидящим в зале кинотеатра. На экране разворачивается действие о тревожащих
тебя событиях, где ты - главный герой. Каким ты видишь, чувствуешь, слышишь,
представляешьэтого героя? Во что он одет? Что тревожит? Подойди к нему и
раскрась его одежду в другой цвет. После этого попроси снять и сжечь ее.
Почувствуй тепло от сгораемой материи. Улови запах. Что необходимо поменять
в твоем персонаже? Какие трудности необходимо разрешить? Сколько выходов ты
можешь предложить главному герою? Какую реальную помощь ты можешь оказать
ему? Продолжиэтот увлекательный фильм до тех пор, пока не обнаружишь, что
тревога исчезла. Постарайся найти позитивную сторону данной ситуации -
приобретенный опыт, навык, присутствие результата, намерение, сомнение и
т.д.
Помощь 3
Прием "А бабочка крылышками"...
Еще один мощный способ, который не только помогает изменять