"Андрэ ван Лисбет Пранаяма. Путь к тайнам йоги " - читать интересную книгу автора

поскольку стимуляция, ограниченная лишь местом своего происхождения в
основании головного мозга, может вызвать серьезные нарушения. Как же мы
можем передать возбуждение в крестцовый и тазовый отделы парасимпатической
нервной системы? В этом нам поможет практика Ашвини-Мудры и Мула-Бандхи,
взаимно дополняющие друг друга. Обе они влияют на одни и те же части тела и
приводят к весьма похожим праническим последствиям. И Ашвини-Мудра и
Мула-Бандха оказывают эффект на базисную чакру-Муладхару, которую мы далее
изучим подробно.
Поскольку речь зашла об анатомии, позвольте процитировать отрывок из
книги голландского врача, д-ра Рамы Полдермана, йога-терапевта (Doe zelfde
volgende stap in yoga, р. 59):
"Прежде чем завершить урок анатомии, мы должны обратить внимание на
копчиковую железу, о физиологии и практической роли которой нам мало что
известно. Это беспорядочная масса клеток, расположенная на кончике копчика.
Она размером с горошину и имеет овальную форму, орошается капиллярами и
имеет автономные нервные волокна. Эта железа напоминает каротидную железу,
расположенную в шейном отделе вблизи каротидной артерии, которая оказывает
влияние на кровяное давление, дыхание и сон. Нерв, который отдает приказы
каротидной железе, на йогическом языке называется Виджняна-нади [мы говорили
о каротидных пазухах при изучении Джаландхара-Бандхи. Мы выяснили, насколько
все в системе взаимосвязано и что бандхи образуют структурированное и
взаимозависимое целое]. Копчиковая железа выполняет похожую функцию. Во
время практики Мула-Бандхи стимулируются ее нервные окончания. Нервными
окончаниями копчиковая железа непосредственно связана с ассимметрическим
ганглием - неавтономным нервным центром.
До сих пор западная физиология уделяла мало внимания этой крошечной, но
весьма значимой структуре. Каротидный синус изучен намного глубже, и его
физиологическое значение подробно продемонстрировано. Однако йоги на
столетия раньше узнали, как функционируют и какую пользу приносят обе эти
железы".
Техника
Обязательной подготовкой для выполнения Мула-Бандхи служит
Ашвини-Мудра. По сути говоря, в Ашвини-Мудра сокращение следует за
расширением, тогда как в Мула-Бандхе сокращение анального сфинктера более
продолжительно, что представляет дополнительную сложность. И, хотя это не
так уж сложно, но, к сожалению, мышцы, которые поднимают анальное отверстие
и анальный сфинктер - это не те структуры, которые мы систематически
тренируем. Однако при регулярной и последовательной практике сила их сжатия
будет постоянно возрастать. Прежде чем мы перейдем к практическим указаниям,
давайте вспомним основные элементы Мула-Бандхи:
1. Одновременное и непрерывное сокращение внутреннего и наружного
анального сфинктеров;
2. Сокращение мышц, поднимающих анус;
3. Сокращение "тазового дна" (см. Ашвини-Мудра); , А. Сокращение нижней
части живота, отодвигающее
внутренние органы к крестцу;
5. Кумбхака, то есть задержка дыхания с полными легкими.
Последний элемент обязателен, поскольку Мула-Бандха часто выполняется в
течение продолжительного периода времени, распространяясь на несколько
пранаям. Если отсутствует один из первых четырех элементов, эффективность и