"Андрэ ван Лисбет Пранаяма. Путь к тайнам йоги " - читать интересную книгу авторапоскольку стимуляция, ограниченная лишь местом своего происхождения в
основании головного мозга, может вызвать серьезные нарушения. Как же мы можем передать возбуждение в крестцовый и тазовый отделы парасимпатической нервной системы? В этом нам поможет практика Ашвини-Мудры и Мула-Бандхи, взаимно дополняющие друг друга. Обе они влияют на одни и те же части тела и приводят к весьма похожим праническим последствиям. И Ашвини-Мудра и Мула-Бандха оказывают эффект на базисную чакру-Муладхару, которую мы далее изучим подробно. Поскольку речь зашла об анатомии, позвольте процитировать отрывок из книги голландского врача, д-ра Рамы Полдермана, йога-терапевта (Doe zelfde volgende stap in yoga, р. 59): "Прежде чем завершить урок анатомии, мы должны обратить внимание на копчиковую железу, о физиологии и практической роли которой нам мало что известно. Это беспорядочная масса клеток, расположенная на кончике копчика. Она размером с горошину и имеет овальную форму, орошается капиллярами и имеет автономные нервные волокна. Эта железа напоминает каротидную железу, расположенную в шейном отделе вблизи каротидной артерии, которая оказывает влияние на кровяное давление, дыхание и сон. Нерв, который отдает приказы каротидной железе, на йогическом языке называется Виджняна-нади [мы говорили о каротидных пазухах при изучении Джаландхара-Бандхи. Мы выяснили, насколько все в системе взаимосвязано и что бандхи образуют структурированное и взаимозависимое целое]. Копчиковая железа выполняет похожую функцию. Во время практики Мула-Бандхи стимулируются ее нервные окончания. Нервными окончаниями копчиковая железа непосредственно связана с ассимметрическим ганглием - неавтономным нервным центром. весьма значимой структуре. Каротидный синус изучен намного глубже, и его физиологическое значение подробно продемонстрировано. Однако йоги на столетия раньше узнали, как функционируют и какую пользу приносят обе эти железы". Техника Обязательной подготовкой для выполнения Мула-Бандхи служит Ашвини-Мудра. По сути говоря, в Ашвини-Мудра сокращение следует за расширением, тогда как в Мула-Бандхе сокращение анального сфинктера более продолжительно, что представляет дополнительную сложность. И, хотя это не так уж сложно, но, к сожалению, мышцы, которые поднимают анальное отверстие и анальный сфинктер - это не те структуры, которые мы систематически тренируем. Однако при регулярной и последовательной практике сила их сжатия будет постоянно возрастать. Прежде чем мы перейдем к практическим указаниям, давайте вспомним основные элементы Мула-Бандхи: 1. Одновременное и непрерывное сокращение внутреннего и наружного анального сфинктеров; 2. Сокращение мышц, поднимающих анус; 3. Сокращение "тазового дна" (см. Ашвини-Мудра); , А. Сокращение нижней части живота, отодвигающее внутренние органы к крестцу; 5. Кумбхака, то есть задержка дыхания с полными легкими. Последний элемент обязателен, поскольку Мула-Бандха часто выполняется в течение продолжительного периода времени, распространяясь на несколько пранаям. Если отсутствует один из первых четырех элементов, эффективность и |
|
|