"Ллойд Персивал. Как стать хорошим боксером (десять элементов техники бокса) " - читать интересную книгу автора

пол. Ступни ног расставьте так же, как в классической стойке. Теперь -
медленно посылаете вперед кулак левой руки до тех пор, пока рука полностью
не выпрямится и верхняя часть корпуса не будет полностью развернута вправо,
а левое плечо не будет расположено пряма над левым коленом, правое плечо -
прямо за левым на одной прямой линии с ним. Затем медленно перемените
положение так, чтобы кулак правой руки оказался впереди, а правое плечо под
левым коленом и т. д. Отрабатывайте это упражнение медленно до тех пор, пока
не уясните идею и затем, после уяснения идеи, делайте упражнение с каждым
разом быстрее, нанося удары левой и правой рукой попеременно - следя за тем,
чтобы плечи и верхняя часть корпуса начинали движение раньше кисти атакующей
руки. Уяснив идею этого движения, отрабатывайте его на тяжелом тренировочном
мешке, а затем во время тренировочных боев.
Примечание: освоение техники прямого сильного удара - очень упорная
работа. Чтобы достичь наилучших результатов, работайте над этими ударами со
своим товарищем, внимательно следя за тем, чтобы каждый из вас делал
правильные движения, тогда вы в совершенстве овладеете техникой прямого
удара. Такая практика 4-5 раз в неделю по 20 минут каждый раз даст вам
возможность "отшлифовать" технику прямого удара; так что обязательно
включите такой раздел тренировки в ваше расписание - это окупится с лихвой.
Замечание: этот принцип относится также к вашим ударам, которые
наносятся в корпус или в голову. Однако, когда вы наносите удар в корпус, вы
должны сгибать колени, чтобы плечи находились на одном уровне с поражаемой
целью.
Седьмое - добейтесь правильной работы ног.
Отточив технику прямого удара, вы должны обратить особое внимание на
работу ног, помня, что при правильной работе ног вы двигаетесь с такой
скоростью, которая позволяет вам успешно вести бой. При условии правильной
работы ног вы никогда не подпрыгиваете и не скачете вокруг, не теряя
драгоценную энергию и не подставляя свою голову под удары. Для достижения
правильной работы ног необходимо помнить следующие моменты:
1. всегда держите ступни ног как можно ближе к полу - не поднимайте их
высоко независимо от того, какое движение вы производите. Если вы поднимете
одну ступню довольно высоко над полом, это приведет к тому, что вы
окажетесь, в опасном положении, имея всю тяжесть своего тела на одной ноге,
и вас легко могут сбить в нокдаун или вы потеряете равновесие. Практически
ступни ваших ног должны скользить по поверхности пола;
2. ступни ног всегда должны быть под корпусом - не делайте очень
длинных или широких шагов, так как это нарушит ваше равновесие и не даст вам
возможности в случае необходимости быстро сменить позицию;
3. приближаясь к противнику, делайте короткий шаг левой ногой, затем
короткий шаг правой ногой - эти шаги производятся "шаркающим" движением.
Если вы двигаетесь к противнику быстро для внезапной атаки, вы просто быстро
передвигаете ноги - но никогда не делаете широких шагов или прыжков по
направлению к нему;
4. когда уходите от атаки или отступаете, стараясь заставить
противника, атаковать вас, вы должны делать те же самые короткие шаги.
Только в этом случае вначале вы делаете короткий шаг правой ногой, затем
короткий шаг левой ногой. При атаке или отступлении ваш шаг не должен
превышать 15-20 см - хотя это в большой степени зависит от вашего роста и
длины ваших ног - чем больше ваш рост, тем шире будут ваши шаги;