"Ллойд Персивал. Как стать хорошим боксером (десять элементов техники бокса) " - читать интересную книгу автора

можете нанести ему чувствительные удары и выиграть у него несколько очков
даже в то время, когда вы защищаетесь.
Из положения "классической стойки" вы сильным резким движением
посылаете свой кулак в цель. Удар должен быть твердым и максимально прямым.
До достижения цели ваш кулак расслаблен, в момент соприкосновения с целью вы
его сильно напрягаете. Когда вы прямым резким движением посылаете свой кулак
в цель, вы должны сделать короткий шаг левой ногой по направлению к
противнику и перенести всю тяжесть тела на эту ногу, подав вперед верхнюю
часть корпуса во время нанесения удара. Делая шаг вперед, разверните верхнюю
часть корпуса вправо и подтяните ступню правой ноги. Делая шаг вперед,
перенося вес тела на переднюю ногу, разворачивая верхнюю часть корпуса
вправо и перенося заднюю ногу вперед в сторону во время нанесения удара, вы
посылаете свое тело вслед за ударом и таким образом увеличиваете силу своего
удара. После того, как ваш прямой удар левой достиг цели или пропал, вы
должны немедленно принять прежнее положение классической стойки - исходное
положение для нанесения удара. Быстро принимая прежнее положение, вы сможете
нанести следующий удар такой же силы и в том же направлении. Когда вы
наносите удар, вы должны держать кисть правой руки перед подбородком с
открыто и направленной к противнику перчаткой - локоть вашей правой руки
должен находиться близко около вашего тела и прикрывать солнечное сплетение.
Выполняя эти требования, вы окажетесь в положении, из которого вы сможете
надежно отразить любые ответные удары противника.
Тренировочные упражнения.
Отработав в основных чертах прямой удар левой в тренировке с
воображаемым противником, в дальнейшем отшлифовывайте технику этого удара
при помощи следующих упражнений, которые вы должны выполнять регулярно:
1. Сделайте тяжелый тренировочный мешок, для чего достаньте мешок из
грубой крепкой парусины, мешок из толстой шерстяной материи или любой
крепкий мешок, набейте его опилками или плотно свернутой старой одеждой,
сухой травой или сеном. Крепко прикрепите этот мешок к балке на потолке или
к толстому суку на дереве в вашем саду или дворе. Подвесив свой
тренировочный мешок, отрабатываете прямой удар левой следующим образом:
двигайтесь вокруг мешка, нанося по нему прямые удары левой, как если бы он
был вашим настоящим противником. Наносите удары с длинной дистанции, а также
с дистанции ближнего боя - наносите удары с любой дистанции и любого
положения. Ежедневно проводите по три раунда такой тренировки по пять минут
каждый раунд. В первой половине первого раунда наносите только одиночные
удары с длинной дистанции, во второй половине этого раунда при нанесении
удара выходите на дистанцию близкого боя. Во втором раунде преследуйте эту
же цель, только вместо нанесения одиночных ударов, посылайте два сильных,
жестких прямых удара левой один за другим во время каждой атаки. Как только
ваш кулак достиг цели во время первого удара, быстро отводите кисть руки
назад в исходное положение и наносите следующий удар. Следите за тем, чтобы
каждый раз при нанесении этой серии прямых ударов левой добиться большей
скорости и большей силы удара. В третьем раунде преследуйте ту же цель,
полраунда - с короткой дистанции, только на этот раз наносите удары серией
по шесть прямых ударов левой, один за другим, стараясь нанести каждый удар
более прямым, более сильным, более быстрым и резким - принимая исходное
положение после каждого удара. Двигайтесь вокруг мешка в течение примерно
пяти секунд между сериями ударов.