"Ниши Кацудзо. Система здоровья Кацудзо Ниши " - читать интересную книгу автора

Подготовительное упражнение
1. Поднимите и опустите плечи (10 раз). Выполните промежуточное
упражнение.
2. Наклоните голову вправо-влево (по 10 раз к каждому плечу). Выполните
промежуточное упражнение.
3. Наклоните голову вперед-назад (по 10 раз). Выполните промежуточное
упражнение.
4. Наклоните голову вправо-назад и влево-назад (по 10 раз к каждому
плечу). Выполните промежуточное упражнение.
5. Наклоните голову вправо (правое ухо к правому плечу), затем
медленно, вытягивая шею, перекатите голову к позвоночнику (по 10 раз к
каждому плечу). Выполните промежуточное упражнение.
6. Поднимите руки параллельно друг другу, затем согните их в локтях под
прямым углом, сожмите кисти в кулак, голову откиньте назад так, чтобы
подбородок смотрел в потолок. В таком положении на счет "7" отведите локти
назад, как будто хотите свести их у себя за спиной, подбородок тяните к
потолку (10 раз). Выполните промежуточное упражнение.
Основное упражнение
Расслабившись на некоторое время после выполнения подготовительной
части, снова выпрямите позвоночник, уравновесив вес тела на копчике, и
начните раскачиваться вправо-влево, одновременно совершая движения животом
вперед-назад. Делать это нужно в течение 10 минут.
Одновременно с выполнением упражнений желательно произносить твердо и
уверенно, как бы убеждая себя: "Мне хорошо, и с каждым днем мне будет лучше,
лучше, лучше, лучше. Каждая клеточка моего организма обновляется; кровь
становится свежей, чистой, здоровой; железы внутренней секреции работают
великолепно; мышцы, кожа, сосуды делаются эластичными, упругими, здоровыми,
чистыми, обновленными; кости - крепкими, суставы - гибкими, подвижными; все
органы и системы подчиняются работе мозга; мозг функционирует великолепно,
мозг прекрасно управляет работой всех органов и систем; все органы и системы
работают замечательно. Я становлюсь здоровее, умнее, добрее, мудрее,
способнее к большим творческим делам, полезнее людям и себе. Мне хорошо, и с
каждым днем мне будет лучше, лучше, лучше".
Итак, выполнение шестого правила здоровья даст начало позитивным
процессам, которые в итоге приведут к оздоровлению всего организма.
Теперь вы знаете шесть правил здоровья. Все они эффективны и легко
выполнимы, нужно только начать, преодолеть самый первый барьер и сделать
первые усилия. Если же вы ленитесь - значит, вы недостаточно хотите стать
здоровым и счастливым. Эти правила - система, позволяющая нормализовать
работу каждой клеточки и каждого органа. Они подчинены единой задаче -
пробуждению целительных сил всего организма. Однако Система здоровья не
ограничивается этими шестью правилами.

ДВИЖЕНИЕ И ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА И СОСУДОВ

По мере освоения Золотых правил здоровья, в частности упражнения для
капилляров, можно в зависимости от состояния своего здоровья переходить и к
другим упражнениям, тоже целительно воздействующим на кровеносную систему и
на весь организм в целом.
Специальные упражнения, направленные на то, чтобы заставить капилляры