"Екатерина Мириманова. Система минус 60 для мужчин " - читать интересную книгу автора

включено", остается открытым. Вам совершенно не нужно отказываться от этого
удобного варианта. На завтрак вы по-прежнему можете есть все, что захотите.
"Но ведь по утрам разнообразие еды не такое, как на ужин", - возразите вы.
Согласна на сто процентов, но... В последний раз, когда я отдыхала на Крите,
первые дни я "глубоко страдала" из-за того, что все местные сладости типа
баклавы сервировались исключительно на ужин. Естественно, даже похудев, я
просто не могу позволить себе нанести такой калорийный удар перед сном. На
третий день я поступила очень просто. Я сходила вечером в ближайший городок
и купила два огромных куска баклавы, именно такой, которую я люблю, в
кондитерской "навынос". Вернувшись в номер, я положила коробку в мини-бар и
на следующее утро, только проснувшись, съела баклаву без малейших угрызений
совести. Поскольку куски были достаточно внушительными, я насытилась
местными сладостями до такой степени, что в последующие дни и даже по
возвращении в Москву мне совершенно не хотелось ничего подобного. То есть:
Всегда можно придумать выход, чтобы избежать "перегрузок" вечером, даже
находясь на отдыхе.
Как же быть с системой питания, ведь приемы пищи определяются не нами,
а расписанием отеля? Завтрак и обед в большинстве отелей совпадают с
привычным режимом, но вот ужин... Ведь он, как правило, начинается не раньше
семи вечера? Если вы сможете удерживаться от употребления слишком большого
количества еды днем, то вечером вам вполне позволителен салат или кусок
вареного мяса. В противном случае вы можете обедать и до основного ужина,
часов в пять, пусть даже не овощами и фруктами. При таком раскладе вы по
возвращении, скорее всего, не увидите привес на весах и не будете испытывать
ни психологического, ни физического дискомфорта. Если вы идете вечером в
ресторан ужинать с семьей или друзьями - позвольте себе бокал красного вина
или свежевыжатого сока, чтобы не выделяться и не вдаваться в объяснения о
том, почему вы сидите как бы в стороне.
Теперь к вопросу о соотношении двигательной активности и усиления
питания. Вспоминается один из моих отпусков, когда я уже достаточно далеко
продвинулась на пути похудения. Приехав в отель, я решила для себя, что могу
позволить себе все, что угодно, поскольку занималась спортом гораздо больше,
нежели дома. Я ежедневно проплывала около двух километров, ходила пешком по
три часа, посещала тренажерный зал, где занималась с "тренером-садистом",
который заставлял меня делать по сто жимов на пресс. Каково же было мое
удивление, когда по приезде домой я прибавила три (!) килограмма! И это при
том, что я просто плотно ужинала, но почти не ела сладкого в последний прием
пищи. Конечно, можно предположить, что некоторый вес давала наращенная
мышечная масса, но меня это мало успокаивало.
По возвращении домой ситуация ухудшилась. Привыкнув ужинать по вечерам
и не ограничивать себя в чем бы то ни было, я на протяжении нескольких
месяцев не могла преодолеть себя и войти в прежний ритм, хотя двигалась,
естественно, значительно меньше.
Вот почему я считаю очень важным не нарушать новые пищевые привычки,
даже находясь на отдыхе. Ограничения не настолько серьезны, чтобы они могли
доставлять вам какой-либо дискомфорт. Когда-то, в древние времена, новые
города строились на руинах старых. Но я не думаю, что вы захотите применять
данный принцип к похудению, ведь на каждый сброшенный килограмм вы
затрачиваете усилия.
Говоря о спадах, невозможно не упомянуть еще об одном очень интересном