"Дмитрий Леушкин. Стань свободным быстро (Be Set Free Fast)" - читать интересную книгу автора

В баскетболе нужно быть высоким, а я не высокий, мне двойки ставили

Негры все высокие, всегда имеют самых клевых девчонок

Я не могу достать до полки с книгами и сестра надо мной смеется

Меня оштрафовал высокий контролер

Фредди Крюгер был не очень-то низким парнем

Высокий сосед шлепнулся головой об притолоку и разбил лоб

и т.п., пока не кончится "поток сознания".

Дальше каждый из этих АСПЕКТОВ (составляющих проблемы)
прорабатывается -повторяется с ключевым словом столько раз, сколько надо,
пока не начнется зевание. В редких случаях, когда зевания сначала нет, можно
просто почувствовать, что аспект нейтрализован. Это ощущение приходит с
опытом, довольно быстро. К примеру, мы выбрали для работы ключевое слово
"Абракадабра!". Тогда работа будет строиться так:

Высокие люди опасные - Абракадабра! Высокие люди опасные - Абракадабра!
Высокие люди опасные - Абракадабра! Высокие люди опасные - Абракадабра!

Тут, допустим, мы начали зевать, берем следующий аспект:

Всегда боялся клоунов на ходулях - Абракадабра! Всегда боялся клоунов
на ходулях - Абракадабра! Всегда боялся клоунов на ходулях - Абракадабра!

Кончился этот, - берем следующий. В процессе мы можем вспомнить еще
какие-то аспекты, например, что пытались ухаживать за высокой девчонкой из
параллельного класса, а та послала куда подальше. Этот аспект тоже
записываем вниз списка. Тут стоит отметить, что в процессе работы все, что
приходит в голову, имеет отношение к проблеме, даже если таковым не кажется,
так что стоит все это записывать, а не отмахиваться. И так до тех пор, пока
все аспекты не кончатся.

Если чувствуем, что проблема была действительно серьезная, если аспекты
явно "упирались" и никак не хотели прорабатываться, проводим Запасную
Процедуру.

Предположим, что мы провели Запасную Процедуру, и что нет других
проблем в очереди на обработку (то есть за этот раз мы решили обработать
только одну проблему - страх перед высокими людьми). Тогда обрабатываем
Стопперы, и по списку - 4 этапа прощения ("их всех", бога, мир вообще, и в
конце - себя). На этом работа заканчивается. Результаты проработки могут
проявиться не сразу, а через несколько дней, так что не отчаивайтесь, если
вы не заметили мгновенных изменений мироощущения. Изменения придут позже.

Практическое руководство по решению своих психологических проблем