"Стивен Лаберж. Исследование мира осознанных сновидений [DOS]" - читать интересную книгу автора

? У меня дома снимают телепередачу.
? Устроена встреча двух семей с целью знакомства.

УПРАЖНЕНИЕ:
СОЗДАНИЕ КАТАЛОГА ПРИЗНАКОВ СНА

1. Заведите журнал сновидений.
Записывайте в журнал все свои сны. Накопив не менее десятка,
переходите к следующему этапу.

2. Составьте каталог.
Продолжая записывать сновидения, отмечайте признаки сна. Под-



черкивайте их, а в конце каждого описания составляйте их спи-
сок.

3. Распределите признаки сна по категориям своего катало-
га.
Напротив каждого признака сна из вашего списка напишите, к
какой категории в каталоге он относится. Например, если вам
приснился человек с головой кота, это будет признак категории
формы.

4. Выберите базовую категорию признаков сна.
Определите, как часто встречаются признаки каждой из катего-
рий (внутренняя осведомленность, действие, форма или обстоя-
тельства) в проранжируйте их с точки зрения частоты. Катего-
рия, которая будет стоять во главе списка, будет вашей основ-
ной категорией признаков сна на следующем этапе. Если не-
сколько категорий встречаются одинаково часто, выберите ту,
которая вам больше нравится.

5. Упражняйтесь в поиске признаков сна в состоянии бодр-
ствования.
Возьмите за привычку и днем отмечать события, соответствую-
щие признакам вашей основной категории. Например, если эта
категория - действие, следите за тем, что делаете вы, другие
люли, животные, предметы и машины. Внимательно присматри-
вайтесь к обычным в реальном мире вещам - это поможет вам
узнавать необычные вещи в мире сна.


УСТАНОВКА НА УСПЕХ

Осознанное сновидение - это своего рода психический трюк,
поэтому вы можете воспользоваться уже отработанными ней-
родингвистическими техниками для более эффективного его
исполнения. Спортивными психологами были проведены круп-