"Андрей Кочергин. Введение в школу боевого карате" - читать интересную книгу автора

практически не обратимым в условиях временного ограничения поединка.
в Ян-дыхание. Дыхание при ударе либо взрывном действии. Выполняется
резкий выдох с максимальным напряжением, в идеале - для большей
концентрации - с криком.
В конце ян-выдоха происходит та самая задержка Дыхания, которая так
необходима для моментальной концентрации удара и так негативна при
длительной силовой нагрузке в борьбе.
Все удары проводятся только с криком, потому что крик - это идеальный
способ:
в вывода углекислого газа из трудновентилируемых нижних долей легких, а
значит, повышение порога утомляемости;
в концентрации любого физического усилия;
в подавления воли противника;
в самому войти в состояние боевого транса, что позволяет противостоять
болевым ощущениям после пропущенного удара.
Разделение на медитативный инь и ян типы дыхания носит крайне условный
характер, так как они имеют свойство перетекать друг в друга (инь-ян), но
такое разделение необходимо при идеомоторной отработке для лучшего уяснения
типа движения и способов его усиления.
Пренебрежение основами традиционного каратэ - грубейшая ошибка,
чреватая непредсказуемыми последствиями на продвинутых ступенях обучения.
Правильно поставленное дыхание- одна из важнейших основ всего учебного
процесса.

Формирование комплексов офп по методике "Кои Но Такинобори Рю"

До сорока лет лучше накапливать силу, к пятидесяти лучше
остепениться.

"Хагакурэ", XVII в.

Для полноконтактных видов каратэ свойственно силовое единоборство. Это,
в свою очередь, предъявляет повышенные требования к силовой подготовке
спортсмена, к его функциональному состоянию. Такие виды ОФП, как бег,
плавание, бесспорно являются доминирующими в еженедельном плане тренировок,
т. к., применяя эти виды в смешанной пульсовой зоне, спортсмен значительно
повышает свой порог утомляемости, приобретает рационально построенные навыки
межмышечной и внутримышечной координации. Бег применяется:
- в утренний физический час. Не более 5 километров, не быстрее 5 минут
на километр;
- среда (четверг), суббота. Кросс с дальностью и скоростью, в
зависимости от периода и подготовленности спортсмена.
Плавание, как чрезвычайно энергозатратный вид, проводится один раз в
неделю вместо кросса, причем перед проведением занятия проводится
методическая пятиминутка с постановкой техники плавания вольным стилем.
Вольный стиль оптимально подходит как базовое упражнение для занимающихся
каратэ, потому что:
- достаточно динамичен;
- имеет жесткое - ударное дыхание;
- растягивает мышцы плечевого пояса;