"Тензин Гьяцо. Буддийская практика: путь к жизни полной смысла " - читать интересную книгу автора

путем медитации. (Развитие сострадания - пример субъективной медитации, так
как вы не медитируете на тему сострадания, но стремитесь к тому, чтобы ваш
ум стал более сострадательным.) При объективной же медитации вы медитируете
на ту или иную тему (например, непостоянство) или объект (скажем, на
золотого Будду).
Возможна также медитация-пожелание. Например, вы можете пожелать быть
сострадательным и мудрым, как Будда.
Можно пойти еще дальше, прибегнув к умозрительной медитации, в процессе
которой вы представляете себе, что обладаете качествами, которые в
действительности вам пока что не свойственны. Так, практика йоги божества
рекомендует медитировать на самого себя как на идеальное существо с телом,
сотканным из света мудрости.
Мы не будем обсуждать здесь все эти разнообразные подходы; остановимся
лишь на том, как практиковать однонаправленную медитацию непоколебимого
спокойствия. Как я уже говорил, цель такой медитации - усилить способность
ума концентрироваться на одном объекте или теме, что, в свою очередь,
позволяет справляться с проблемами в самом их корне. Такая практика также
помогает стать более проницательным и бдительным в повседневной жизни; она
постепенно улучшает память, что полезно во многих отношениях.

ДОСТИЖЕНИЕ НЕПОКОЛЕБИМОГО СПОКОЙСТВИЯ

Поскольку в этой разновидности медитации вы стремитесь достичь глубоко
сосредоточенного состояния ума, вам необходимо следующее:
Первопричина - нравственность, вносящая в вашу жизнь спокойствие,
осознанность поведения и поэтому избавляющая вас от грубых отвлекающих
факторов.
Время и место для практики вдали от суеты повседневной жизни. Выделите
в своем распорядке дня время для медитации. Очень важно, чтобы во время
медитации вы находились одни в спокойном, уединенном месте. Поскольку шум,
подобно занозе, мешает сосредоточиться, нужно прежде всего найти тихое место
для практики. Подумайте о том, чтобы уединиться во время отпуска.
Соответствующая диета, способствующая ясности ума. Бывает, что по
состоянию здоровья человеку необходимо есть мясо, но, вообще говоря,
вегетарианская пища все-таки лучше. Нравственность личного освобождения не
налагает строгого запрета на мясо. Однако не следует есть мясо животных,
специально убитых для вас, и просить мясную пищу, если вам ее не предлагают.
Честное слово, для большинства людей было бы куда лучше стать
вегетарианцами. Некоторые тексты Большой Колесницы запрещают употребление в
пищу мяса, поскольку забота о других - основа махаянской нравственности.
Ничего хорошего нет и в переедании, так что ешьте поменьше. Об алкоголе и
наркотиках говорить вообще не стоит. Нежелательно курение. Если бородатый
человек будет курить во время погружения в глубокую медитацию, он рискует
подпалить себе бороду!
Необходимое количество сна. От слишком долгого сна ум притупляется, а
от недосыпания становится чересчур возбудимым. Выясните необходимое именно
вам количество сна.
Для концентрации ума во время медитации, особенно на ранних этапах
практики, очень важна правильная поза. Лучше всего принять позу лотоса -
полную или частичную (полу-лотос). Возьмите две подушки и подложите их под