"В.А.Гутерман. Секреты Нептуна " - читать интересную книгу автора

заболеваний: хронический бронхит, стенокардию, ожирение II степени, гастрит,
пояснично-крестцовый радикулит. За пять лет систематических занятий в
бассейне в состоянии этой больной произошли разительные изменения.
Таким образом, можно сказать, что комплекс естественных факторов,
действуя через центральную нервную систему, является при плавании
специфическим в восстановлении и развитии функции больной системы, но в то
же время он является и универсальным, так как действует с равной силой и на
другие системы организма, восстанавливая и укрепляя их.
Одна из важнейших функций организма человека - дыхание. Однако умение
правильно дышать - это большое и сложное искусство, связанное с положением
тела, движениями мышц и функцией внутренних органов. Правильному дыханию
учат врачи, преподаватели физкультуры, йоги...
Многочисленными исследованиями установлено, что лучше всего система
дыхания развивается у пловцов.

ДЫХАНИЕ, КОТОРОЕ МЫ ВЫБИРАЕМ

Легкие пловцов при максимальном вдохе вмещают больше воздуха, чем
легкие спортсменов, занимающихся любым другим видом спорта. Жизненная
емкость легких пловца может достигать фантастических цифр - 7,5-8 литров во
время максимального вдоха! Это больше, чем у здорового, но нетренированного
человека, почти в два раза и больше жизненной емкости легких у
спортсменов-непловцов на 1-2 литра! Даже система дыхательных упражнений
знаменитых йогов, которой многие увлекаются, не может соперничать с лучшей
гимнастикой дыхания - плаванием. Именно поэтому многие спортсмены для
развития системы дыхания дополнительно тренируются и в плавании.
В бассейне можно увидеть и неоднократного рекордсмена мира по штанге
Юрия Власова, и известного певца.
Всех начинающих заниматься плаванием интересует, как надо правильно
дышать в воде. Не все знают, что процесс дыхания, происходящий в легких,
называется внешним дыханием и от его величины зависит внутреннее, или
тканевое, дыхание во всех жизненно важных органах. Кислород, поступающий с
воздухом в легкие, в первую очередь нужен клеткам центральной нервной
системы, а также мышечным волокнам - миофибриллам. Большинство процессов
внутри организма происходит с участием кислорода.
Условия, в которых во время плавания человек производит вдох и выдох,
необычны. Вода в 800 раз плотнее воздуха и, как мы уже знаем, давит у
поверхности на каждый сантиметр тела с силой 30 г. Сила этого давления
увеличивается с каждым метром на 0,1 атмосферы. Поэтому грудная клетка
испытывает со всех сторон усиленное давление, и грудные мышцы в момент вдоха
и выдоха должны работать с большим напряжением.
Во время плавания объем каждого вдоха резко возрастает и доходит до 2-3
литров, поэтому и вентиляция легких увеличивается до 90-100 литров в одну
минуту, а следовательно, повышается и потребление кислорода. Специфической
особенностью дыхания при плавании спортивными способами является возрастание
функции дыхательного аппарата.
В других видах спорта функция дыхания, кроме того, увеличивается за
счет числа дыхательных движений, доходящих до 90 и больше в минуту. В
плавании оно не превышает 30-40, ибо вдохи и выдохи строго связаны с
определенным количеством движений рук и ног.