"Джеоф Грэхем. Счастливый невротик, или как пользоваться своим биокомпьютером в голове " - читать интересную книгу автора

одного дня такой жизни хватит, чтобы свести меня с ума. Каким же образом
могу я остаться в здравом рассудке, если все, что я делаю, сводит меня с
ума? Как я могу терпеть все это и чувствовать себя комфортно? Как мог бы я
сделать свою жизнь хоть чуточку приятнее?
- Наверное, надо попробовать расслабиться. - Полагаю, это поможет. -
Должно быть.
- Ты хочешь чувствовать себя комфортнее? Тогда, может быть, попытаешься
немного расслабиться? Ты ведь знаешь, если то, что ты делаешь, не помогает,
надо попробовать сделать иначе.
- Да, думаю, что вы правы. Наверно, мне действительно надо немного
расслабиться.

Вы видите, я заставил Ивонну взглянуть на проблему со стороны и
попытаться поискать выход из положения, критически оценив свое поведение.
Затем сходным образом мне пришлось заставить Джека пересмотреть некоторые
его убеждения. Дело еще не закончено, но по крайней мере мы сдвинулись с
мертвой точки. И Джек, и Ивонна говорят, что поверили в свою способность
измениться и в мою готовность помочь им. Это значит, что раппорт у нас
установлен и я могу начать искать способы наладить их взаимоотношения.
А сейчас я хочу процитировать молитву гештальтистов:

Я - это я. Ты - это ты.
Я живу не ради твоего удовольствия,
И ты живешь не ради моего.
Я делаю свое дело, ты - свое,
И если случится так, что мы встретимся,
Нам будет хорошо.

Надеюсь, что Ивонна и Джек научатся жить именно так. Надеюсь, что наши
ошибки способны научить нас не повторять их.

Глава 7. ФОБИИ: КАК ИЗМЕНИТЬ ИХ

Давайте рассмотрим, как можно изменить фобии. В гл. 4, говоря о
методиках изменения поведения, я намеренно выпустил случаи с фобиями,
поскольку решил выделить их в отдельную главу. Разумеется, многие из методов
изменения поведения применимы и для фобий. Но я хочу привести несколько
конкретных случаев лечения с объяснением различных тех

Фобия зубной боли

Когда Катрин впервые вошла в мой кабинет, она заметно нервничала и явно
сомневалась в исходе лечения. Красивая, элегантно одетая женщина лет 40, она
до безумия боялась зубных врачей. Она сказала мне, что хорошо знает своего
стоматолога, человека доброго и заботливого, но все равно не может позволить
ему лечить себя. В последний раз она до бесконечности откладывала свой визит
к стоматологу, а оказавшись в конце концов в кресле врача, пришла в ужас.
Даже утром накануне приема она думала: "Что бы мне придумать, чтобы не пойти
к зубному врачу?" Но предлога не нашлось, а муж взялся сам довезти ее до
клиники. В комнате ожидания она в страхе прислушивалась к звуку бормашины, а