"Джеоф Грэхем. Счастливый невротик, или как пользоваться своим биокомпьютером в голове " - читать интересную книгу автора

Техника приближения и отдаления

Думая или чувствуя, большинство людей подсознательно пользуются
системами В->К или З->К. Они представляют себе образ, а затем ощущают его
или слышат какие-то звуки, возможно, внутренний диалог, от которых переходят
к ощущениям. У человека, стремящегося измениться, нежелательное поведение
обычно связано с неприятными ощущениями.
Кьеркегор писал: "Переводя ощущения в слова и мысли, мы искажаем
ощущения". Ричард Бэндлер считал, что последовательность переживаний влияет
на их содержание и смысл, как это происходит с порядком слов в предложении.
Положим, некоторое событие вызвало у вас отрицательные эмоции и образы. Если
теперь в вашей жизни произойдет нечто подобное, ваш биокомпьютер
зарегистрирует второе событие как отрицательное, поскольку однажды уже была
составлена соответствующая программа. Это произойдет даже в том случае,
когда для окружающих второе покажется абсолютно нормальным. Для стороннего
наблюдателя ваши внутренние образы остаются загадкой, и он оценивает ваше
поведение как иррациональное, как искажение истины. На самом деле абсолютной
истины не существует, истинно лишь то, что мы видим и чувствуем. Мы все
воспринимаем действительность, исходя из нашего прежнего опыта. К несчастью,
различное восприятие действительности, основанное на внутренних и всегда
глубоко индивидуальных образах, может не совпадать с пониманием истины
другими людьми. То есть мы можем оскорбить другого человека, даже не
осознавая этого.
К сожалению, большинство людей легко становятся пленниками собственных
мыслей и упорствуют в определенном поведении лишь потому, что не могут
помочь своему биокомпьютеру сменить программу.

УПРАЖНЕНИЕ 6

Подумайте о том, что бы вы хотели изменить в своей жизни, о том, что
заставляет вас испытывать неприятные ощущения. Что вы при этом
почувствовали? Вы либо видели что-то, либо прислушивались к чему-то, либо
вспоминали вкус или запах чего-то и при этом чувствовали себя не в своей
тарелке. Как правило, зрительный или звуковой образ предшествует ощущениям.
Когда вы поймете, что именно вы видели непосредственно до того, как
почувствовать, подстраивайте изображение, пользуясь вариантами,
предложенными в гл. 1, пока не добьетесь максимального изменения в
ощущениях, связанных с вашим воспоминанием.

УПРАЖНЕНИЕ 7

Вспомните что-нибудь приятное и определите, какие характеристики
изображения соответствуют этим приятным переживаниям в большей степени.

УПРАЖНЕНИЕ 8

Если вашим неприятным воспоминаниям предшествовал звуковой образ,
подстройте звук так, чтобы заменить неприятные ощущения на приятные.

УПРАЖНЕНИЕ 9