"Джеоф Грэхем. Счастливый невротик, или как пользоваться своим биокомпьютером в голове " - читать интересную книгу автора

- неповиновение авторитету или враждебность к терапевту;
- неумение сосредоточиваться;
- страх потери симптома.
Пациентам с сильными невротическими расстройствами или очень несчастным
людям надо облегчить процесс изменения, установив позитивные якоря с тем,
чтобы укрепить в них чувство самоуважения, усилить восприимчивость к идее, а
может быть, и к возможности перемен. Иными словами, укрепить их "это". Для
этого попросите их перенестись памятью в то время, когда они чувствовали
себя более уверенными (счастливыми, работоспособными, спокойными), и
постарайтесь усилить чувства, связанные с этим воспоминанием, изменив
некоторые варианты их восприятия прошлых событий (см. гл. 4). Некоторые
очень несчастные люди, безнадежно упорствующие в своем поведении, вспоминают
позитивные эпизоды в прошлом с большим трудом. Тем не менее необходимо
помочь им вспомнить что-либо положительное. Каждый из нас был когда-то
зачат, и я считаю мое объяснение "марафона" (нашего появления на свет) очень
полезным (см. книгу "Как стать родителем самому себе"). Никто не может
поспорить, что они выиграли в этой битве: успех зависит лишь от того, как вы
расскажете эту историю, которая и будет очень важным упражнением 1.
Первым придя к финишу в этом марафоне, вы начали свое путешествие по
жизни. По пути с вами происходило многое, вы учились, как себя вести, думать
и чувствовать. Но раз вы однажды научились всему этому, значит, можете
научиться изменить то, что вы думаете и чувствуете, можете научиться быть
другим. Иногда ваше поведение становится неадекватно обстоятельствам, но
сознание заставляет повторять заученные действия, стремясь помочь вам.
Именно поэтому вы обязаны научиться контролировать свое сознание, и я готов
показать, как этого достичь. Если вы согласитесь изменить себя, ваша жизнь
станет полнее и богаче.
Вы перестанете играть в игру "кто виноват?". В этой игре вы
перекладываете вину за свои чувства с себя на обстоятельства или других
людей. Чувства - это личный опыт, который вы постепенно накапливаете внутри
себя. Страх - одно из наших чувств. Если за свой страх вы станете винить
других, то вы, естественно, придете к выводу, что изменять надо окружающих.
Но поскольку других людей или обстоятельства вы изменить не в состоянии, то
в результате вы останетесь пленником собственного страха. Так же и с другими
чувствами. Несчастными вы становитесь именно потому, что определенным
образом накапливаете или обрабатываете опыт, мысли и чувства. Научившись
обрабатывать мысли и чувства по-другому, вы станете гораздо увереннее в себе
и счастливее (см. книгу "Как стать родителем самому себе" - цель жизни
состоит в том, чтобы почувствовать ответственность за самого себя).
Для того чтобы помочь кому-либо измениться, надо знать по крайней мере
две вещи. Первое - как данный человек обрабатывает свои мысли и чувства, и
второе - как ему бы хотелось думать или чувствовать. Таким образом,
необходимо выяснить, как запрограммирован компьютер у него в голове, и
изменить программу. Чем более приемлема новая программа для пациента, тем
больше шансов он предоставит своему сознанию, чтобы воспользоваться ей.
Главное, что поможет вам в перепрограммировании, - это желание самого
пациента стать другим.

Глава 3. ЛОВУШКА.
КАК НЕ НАДО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ