"Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин" - читать интересную книгу автора (Норбеков Мирзакарим Санакулович, Фотина...)

10 ЗАНЯТИЕ

ПРОГРАММА

1. Разминка:

аутомануальный комплекс (массаж биологи чески активных точек головы);

упражнения для позвоночника;

упражнения для суставов рук и ног.

2. Дыхательная медитативная гимнастика (делаем упор на образ молодости).

3. Работа над эмоциями.

4. Передвижение трех ощущений по конечностям через позвоночник.

5. Первый комплекс (на фоне медитации молодости).

6. Коррекция зрения и слуха (2 раза, из них второй раз — зачетный).

7. Большой круг.

8. Трилистники (второй комплекс): 1-й лотос,2-й лотос, 3-й лотос.

9. Упражнения с образом "третьей руки".

10. Упражнения на омоложение лица.

11. Медитативный гинекологический аутомассаж

ДОРОГИЕ НАШИ УЧЕНИКИ!Сегодня у нас с вами особенный день, Вы освоили большую часть программы. Вспомните ваши прежние диагнозы (только сегодня и только для дела) и постарайтесь честно и объективно подвести предварительные итоги.

Нe забывайте свой дневник! Отметьте в нем, что вам еще нужно сделать, на что в своем организме обратить особое внимание. После этого самостоятельно начинаем выполнять освоенные вами упражнения.

1. Разминка.

2. Дыхательная медитативная гимнастика в образе молодости. Не забудьте про «любимые» органы.

3. Работа над эмоциями. Тренируйте умение контролировать и по своему усмотрению направлять их (принцип маятника).

4-8. Работа с ощущениями (Т + П) и (X + П) по полной программе.

Еще раз повторяем: сегодня мы очень просим вас проявить максимум самостоятельности и выполнить все упражнения как бы без нашего участия. Вы уже знаете, сколько времени вам требуется, исходя из ваших индивидуальных особенностей; сколько раз повторить упражнения — тоже решайте сами, вам должна подсказать это интуиция.

Между упражнениями можно делать перерывы на 2–3 минуты, не более, чтобы снять утомление от неподвижности позы. Потянитесь, зевните, сделайте это с наслаждением — вспомните, как потягиваются, выгибаясь дугой и зевая, кошки. У них даже кончик хвоста получает удовольствие.

Во всех упражнениях (мы это говорили, подчеркнем еще раз!) сделайте акцент на образ молодости. Создаем свой индивидуальный образ молодости, входим в него, всегда пребываем в нем, стремимся достичь полного слияния со своим идеалом навсегда. Формируем осознанное отношение к действительности: мне хорошо на моем месте. Внутри — умиротворенность, любовь, чистота мыслей. Не осталось места ничему недостойному.

После небольшого отдыха продолжаем работу с ощущениями (Т + П) и (X + П) с одновременной работой в образе "третьей руки". Эту работу мы начали на предыдущем занятии.

9. Упражнения с "образом третьей руки". Передвижение по конечностям через позвоночник, а также работа на внутренних органах, лице и шее.

Можно это делать двумя руками, то есть мысленно массируем правую половину тела правой рукой, левую — левой.

Прогреваем правую кисть или обе кисти, как бы готовя их к массажу. Мысленно делаем массирующее движение пальцами и перемещаем их туда, где будем работать.

Начнем работать в области живота. Массируем легко, неторопливо, рука как бы увеличивается в размере. От всех участков живота постарайтесь получить ответ. Движения разглаживающие, поглаживающие.

Затем переходим на нога, по бедрам опускаясь вниз до стоп. Сначала по одной ноге до стопы и обратно через низ живота, переходим на другую ногу, аналогично, и возвращаемся в область живота.

Затем переходим на позвоночник; все внимание — в области позвоночника. Мысленно делаем массирующие движения, как бы увеличивая размеры рук. Делаем проходы по позвоночнику вверх-вниз, проходя как бы все тело насквозь, то есть мысленно охватываем и позвоночник, и внутренние органы (кроме сердца!), чтобы промассировать все, особенно хорошо те места, которым вам нужно уделить больше внимания, чтобы там оставалось ощущение тепла.

Далее поднимаемся до уровня плечевого пояса, переходим на руки, проходя их полностью до кончиков пальцев, охватывая полностью все, включая кожу; возвращаемся в область шеи, работаем на шее, массируем щитовидную железу, кожу… Затем поднимаемся на лицо, не забываем хорошо помассировать носоглотку, миндалины, десны и кожу лица — разглаживая, разравнивая, как бы похлопывая пальцами и снаружи, и изнутри. При этом все внимание — на кончиках пальцев, они очень чувствительны. Делаем это до появления чувства тепла. Затем вновь переходим на шею, массируя сильнее, чем на лице, не забываем область ушей, кожу, еще раз — щитовидную железу.

Те из вас, кто работает на коррекцию слуха, может промассировать изнутри область ушей, не сдерживаясь, активно; на коррекцию зрения — глазные яблоки, но очень нежно, слегка, осторожно, деликатно.

Далее вновь опускаемся в область груди, живота, массируя каждый орган, чтобы ничего не забыть (легкие, кишечник, желудок и т. д.), заканчивая работу в области больного органа, уделяя ему особое внимание.

Еще раз напоминаем: область сердца обходим. Мысленно скажите своему сердцу: "Спасибо тебе" — и проходите дальше. Де лаем это упражнение в области молодости, в образе идеального здорового тела.

Массируем сначала слегка, затем сильнее — там, где это надо и где это можно, но так, чтобы не было чувства общего дискомфорта. При этом может быть легкая болезненность в области вашего «любимого» не очень здорового органа, как ответ на вашу работу там.

Так работаем 3–4 минуты на Т + П, затем столько же, то есть тоже 3–4 минуты, на X + П. Постарайтесь уложиться в это время, пройдя по 1–2 раза все места вашего тела и основное внимание уделив тем местам и органам, которые вас беспокоят.

10. Упражнение на омоложение лица.

Сегодня третий день работы на омоложение лица. Не будем спешить, главное для нас — качество.

1. Итак, закрываем глаза, полностью расслабляемся, настраиваемся на очень приятную работу. Начинаем с Т, чтобы получше подготовить, прогреть лицо для дальнейшей работы. Согревая лицо, не сдерживайте свои ощущения. Собираем комочек Т в течение примерно 8-10 секунд, как обычно. Представьте, что вам ближе — морозный воздух, от которого горят щеки, баню, если вы любите в ней бывать, почувствуйте, как начинают гореть щеки от ощущения жара, чистоты, как напрягается от этого кожа, как она разглаживается, розовеет от притока крови, как в этом месте начинает слегка даже пощипывать, покалывать, чуть-чуть пульсировать… Ощутите, как это вам приятно.

Так прогрейте лицо до 5 раз, не спеша, с любовью к себе.

2. Теперь, когда лицо полностью прогрето, мысленно начинаем перемещать эти ощущения, начинаем также с Т в той последовательности, как описано. Постарайтесь мысленно пройти все подряд, ничего не пропуская, все полностью, при этом как бы массируя те места, где вы работаете. Старайтесь промассировать таким образом все поглубже, не сдерживаясь, особенно нос (можно и носоглотку, особенно у кого тонзиллит и т. д.), щеки (особенно при гайморите), области над бровями (при фронтите).

Постарайтесь, эффект от такого прогревания бывает гораздо более стойким, чем при некоторых физиопроцедурах.

3. После прогревания лица таким образом переходим на шею, работаем, как это описано. Помните, что кожа на шее грубее, толще, чем на лице, кровеносных сосудов меньше. Да и внимания шее обычно недостает. Если за лицом мы еще кое-как ухаживаем, на шею нас уже не хватает, и она мстит: почти всегда беспощадно выдает наш истинный возраст. Поэтому хотя бы теперь, с опозданием на много лет, наверстаем упущенное.

Промассируйте шею, не сдерживаясь в силе ощущений, представьте внутренним взором подкожную мышцу и тоже промас-сируйте ее посильнее. Можно доходить до боковых поверхностей на уровне мочек ушей, захватывая мысленно при этом и кожу нижней челюсти.

Главное, делайте это с любовью, тщательно, помните, что лучше вас это никто не сделает. Это можете только вы, и нужно это только вам.

4. Теперь измените направление, и аналогично промасси-руйте шею в другом направлении.

Можно использовать другой вариант: сначала выполнить все четыре упражнения на Т, затем добавить П (т. е. Т + П), затем на П и плавно перейти на X (можно через П + X).

Когда вы научитесь это делать хорошо, массаж займет у вас совсем немного времени, и делать вы его будете, когда вам удобно, и так часто, как будете испытывать в этом необходимость.

Главное, еще раз напоминаем, — делать все с любовью к себе, с уважением (кто еще будет о вас заботиться, да и почему кто-то должен о вас заботиться, а не вы сами?), тщательно, с удовольствием (как будто наводите порядок, занимаясь вашим любимым делом, вашим хобби). Получше представляйте те места, через которые проходите, расправляя, разглаживая кожу и мышцы, и все остальное, старайтесь не забыть похвалить себя за такую прекрасную работу, искренне полюбоваться ею, посмотрев как бы со стороны.

В дополнение к этим упражнениям на лице, чтобы сделать глаза красивее, сохранить их чистыми, светлыми, быстро снять при необходимости усталость, красноту глаз и чувство тяжести или давления в голове, которое возникает при длительном чтении или просмотре телепередач, примените несколько приемов Шиатсу: тремя пальцами надавите примерно по 5 секунд три раза под бровями, по верхнему краю глазницы, стараясь, чтобы ноги не касались кожи, и направляя движение вверх;

то же самое сделайте по нижнему краю глазницы, направляя движение вниз;

подушечками больших пальцев давите на веки примерно десять секунд.

Как видите, все в ваших руках. Будьте красивыми, молодыми и счастливыми, если очень хотите, конечно.

Нам кажется необходимым еще раз напомнить, что вам только-только дан старт на молодость, вам теперь необходимо еще продвинуться вперед и поддерживать ее всю жизнь. Вспомните заповеди в начале книги, прочтите их снова. При этом помните, что время тренировки не должно превышать 30–40 минут, тренироваться можно только один раз в день, в неделю не более 3–4 раз, делая при этом один перерыв в 2 дня подряд (например — в субботу и воскресенье). Перетренировки недопустимы! Они могут свести на нет все ваши усилия. Запомните это обязательно!

А сейчас продолжим наш разговор о любви, о той любви, "что движет солнце и светила", как сказал Данте, и о человеческой, земной. Давайте начнём с нас самих и нашей любви. Знаете ли вы, что такое сексуальное здоровье и как вы это понимаете? Подумайте. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в своем докладе, изданном на русском языке еще в 1972 году, так определяет сексуальное здоровье, подразумевая заботу о сексуальном здоровье людей: это "комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека, позитивно обогащающих коммуникабельность человека и его способность к любви" (выделено ЛАФ).

Так же по мнению видных авторитетов, сексуальное здоровье предполагает "свободу от страха", чувства стыда и вины, ложных представлений и других психологических факторов, нарушающих сексуальные взаимоотношения. И эта цитата взята из того же доклада ВОЗ. Там же делается вывод, что самый действенный путь к достижению сексуального здоровья — рост сексологической культуры.

Да, все это действительно так. Вы, видимо, и сами прочувствовали на себе «заботу» о вашем уровне сексуальной культуры. Если раньше в течение многих десятилетий считалось, что у нас таких проблем не существует, причем это была и общегосударственная точка зрения, если хотите, и политика, то теперь не знаешь куда бежать от этой «заботы» — на каждом углу любой желающий, начиная с самого нежного возраста, может получить любую интересующую его информацию, в любом виде — печатном, словесном, видео, и, конечно, любые практические навыки.

Но прибавляет ли такая вседозволенность и всепрощенность счастья? Укрепляет ли она семейные, интимные отношения? Делает ли людей способными к любви?

Вряд ли. Оглянитесь вокруг. Посмотрите, как в наше время говорят об этом. Не хочется повторять, вы и сами это наверняка прекрасно знаете.

Когда нет эмоциональной надстройки над половым актом, он имеет жалкий вид. Это и есть секс в чистом виде, которого "у нас нет". К сожалению, в основном только он и есть. Ведь как переводится слово «секс» на русский язык, многие понимают его явно не точно, приписывая сюда что-то недозволенное, грязное — порнографию, извращения, и вообще все, что можно отнести к понятию «разврат». Но слово «секс» дословно переводится как «пол» — мужской или женский, все, что присуще проявлению пола, — сексуальные проявления. Самый прочный, врожденный инстинкт — половой, если бы он не был так прочен от природы, это было бы страшно, вид, род мог бы оказаться под угрозой вымирания. К счастью, у людей он выражен, но нередко упрощен, или извращен, или не воспитан, не развит, не окультурен, тогда он и проявляется так, что человек идет на поводу лишь мощного врожденного инстинкта, и все сводится к его физическому удовлетворению.

Справедливо говорят: каков человек, такова и его любовь, она — как его тень; и еще справедливо утверждение, что человек, мужчина познается по отношению к женщине. Действительно, это так. Ведь природой мужчине в любви предназначена активная роль, или, вернее, более активная, чем женщине. Но в наше время, когда многое перевернулось с ног на голову, там, где женщины — равноправны с мужчинами, эмансипированы, «свободны», они и в любви проявляют не свойственную им от природы активность при полной пассивности мужчин. Печально, всем от этого плохо, но, к сожалению, часто это бывает именно так.

Так может быть, стоит и здесь начать изменять себя, чтобы почувствовать, что изменяется и что-то вокруг, изменяется к лучшему.

Нам не хотелось бы здесь, в этой книге, говорить об известном, о том, что вы могли бы при желании прочитать в других наших же книгах, или других авторов.

Мы хотим только напомнить вам о важности этой стороны нашей жизни.

Давайте немного поговорим о подходе к этим вечным темам в древности, в частности в Китае. Вы спросите: а почему именно в Китае? Потому, что для древних китайцев характернее особое отношение к любви и сексу, признанное и в наше время. Поэтому поводу выдающийся ученый и дипломат Р.Х. ван Гулик писал: "Вероятно, именно это душевное отношение, считавшее половой акт частью порядка в природе, никогда не связывало его с чувством греха или нарушения морали. Вместе с почти полным отсутствием наказаний это привело к тому, что половая жизнь древнего Китая была в целом здоровой, замечательно свободной от патологических ненормальностей и нарушений, обнаруженных в столь многих древних культурах". Для нас, современных людей, особенно для европейцев, многое из этих представлений и понятий просто неизвестно, хотя философия, такие понятия, как «дао», даоизм, существуют более двух тысячелетий на Востоке. В последнее время интерес к этому учению возрастает. И это неудивительно. Мудрость учения «дао» осознается современными людьми не только в Китае, на Востоке, но и в Европе, следовательно оно стоит того, чтобы с ним познакомиться.

Итак, что такое дао? Это философия терпения и гармонии. Дао — это мудрость природы, рожденная настолько давно, что точное время ее зарождения не знает никто. Но еще в VI веке до н. э. Лао-Цзы собрал ее основные правила в книге, названной им «Дао-де-дзин». В основе даосской философии лежит уверенность в том, что энергия и количество движений являются источниками всей жизни. В существующей системе вещей мы, люди, — крохотные, — незначительные и легко уязвимые существа. Если мы не находимся в гармонии с этим источником — бесконечной силой природы, — мы не можем надеяться на долгую жизнь. Таков важнейший принцип «Дао-де-дзин». Бесконечная сила природы — это дао (что переводится как "путь"). Философия дао — терпение, для следования ему необходимо расслабиться и стать естественным, чтобы присоединиться к своей бесконечной силе. Дао любви развилось из этой естественной философии предусмотрительности, сохранения энергии и гибкости. Вот как поэтично и образно сказано об этом в "Дао-де-дзин":

"Громадное дерево растет из крошечного побега, Девятиэтажная башня рождается из кучи земли, Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага". При знакомстве с древними исследованиями секса и современными оказывается, что у них много общего. Можно не сомневаться, что в древности сексуальная жизнь человека изучалась очень тщательно: как правило, наблюдения велись третьим лицом, присутствующим при этом, и тут же записывались очень подробно и точно. Многие исследования древних китайцев в этой области вновь подтверждены современными учеными, в частности американскими. К примеру, современная наука одобряет повторяющиеся перерывы в половом акте для продления сношения, предоставляя женщине возможность полного удовлетворения, а мужчине — постепенного приобретения способности контролировать эякуляцию. При этом техника, рекомендуемая современными специалистами, даже сложнее древней, которая может применяться почти во всех позициях, и мужчина сам может полностью контролировать себя. Далее, современные специалисты рекомендуют мужчине развивать контроль эякуляции как очень важное обстоятельство для увеличения потенции; дао с этим утверждением полностью согласуется и даже развивает его еще дальше. Так, еще в VII веке глава медицинской школы в столице древней империи писал: "Мужчина должен развивать способность к задержке эякуляции до полного удовлетворения партнерши… Мужчина должен открыть и развить свою собственную идеальную частоту эякуляции, и она не должна превышать 2–3 раза за 10 сношений".

Итак, рассмотрим три основных понятия дао.

Первое состоит в том, что мужчина должен найти правильный порядок эякуляции в соответствии со своим возрастом и физическим состоянием. Это позволит ему заниматься любовью так, как это отвечает его желаниям и как это нужно для полного удовлетворения женщины.

Второе. В отличие от западных представлений древние китайцы считали, что эякуляция, особенно неконтролируемая, не самый экстатический момент для мужчины. Они считали, что, контролируя эякуляцию, мужчина может для себя открыть многие более приятные радости при близости.

Третье — это важность удовлетворения женщины. Это понятие вообще составляет основу древнекитайской философии любви. Даосы придерживались мнения, что сексуальная гармония приводит нас к единению с бесконечной силой природы, которая, по их мнению, тоже имеет сексуальные черты. Например, земля — женщина, инь, а небо — мужчина, янь; взаимодействие между ними составляет мир в целом. Так же и союз мужчины и женщины создает единство и гармонию.

Итак, опишем подробнее метод торможения (или метод запирания), т. е. технику контроля эякуляции, по возможности сохранив образы древнекитайского источника. Нетерпеливому мужчине потребуется для его изучения более 20 дней практики, более опытный человек может изучить его намного быстрее — за 10 дней. Внимательно изучайте этот метод около месяца и тогда дратоценное сокровище мужчины (семя, чжин) будет л полной безопасности.

Преимущество метода запирания в легкости его выполнения. Когда мужчина уже достаточно сильно возбужден и начинает чувствовать, что скоро может потерять контроль, он должен одним быстрым движением поднять свою талию и вытащить в таком положении нефритовый пик до одного дюйма или больше и оставаться в таком положении без дыхания. Затем он должен глубоко вдохнуть диафрагмой и в то же время втянуть низ живота, как если бы он контролировал себя во время поисков туалета.

При этом размышлении о важности сохранения своего чжин и о том, что его нельзя терять беспорядочно, он при глубоком дыхании вскоре успокоится. Затем он снова сможет пробовать, продолжать толчки.

Важно запомнить, что он должен отступать, как только возбудится. Если он отступает уже очень возбужденным и пытается отвести свой чжин назад, то чжин уже не вернется, а вместо этого вступит в его пузырь или даже в его почки. Этого нельзя допустить. Намного лучше отступить раньше, чем слишком поздно.

Практикуя этот метод, мужчина будет в силах контролировать свою эякуляцию даже с удобствами, ибо не позволит своему нефритовому пику даже упасть. Он сохранит энергию и будет чувствовать себя собранным и он не должен извергать свой чжин, пока не сделает по крайней мере 5 тысяч толчков.

Сочетая метод торможения с глубоким диафрагмальным дыханием, он сможет продолжать почти неопределенное время.

Так советует поступать древний источник мудрости. Примерьте это на себя, возьмите все, что можно с пользой для себя и вашей любимой применить.

Приведем некоторые упражнения, также направленные на увеличение потенции.

1. Желательно делать это лежа на спине с чуть приподнятым тазом: сокращение мышц ануса до 50 раз на несколько секунд каждое сокращение. Это следует делать ежедневно, можно 2–3 раза в день.

2. Это же упражнение, но в коленно-локтевой позе (т. е. встать на колени, локтями упереться в пол, голову лучше опустить, расслабиться).

Желательно постепенно увеличивать скорость сокращений и расслаблений мышц ануса, примерно по полсекунды на каждое движение (под счет раз, два, три и т. д.).

3. Когда будете мочиться, усилием воли прервите струю мочи и запомните, какие мышцы в этом участвовали. Научитесь эти мышцы также сокращать и расслаблять, как это описано в предыдущих упражнениях. Это следует делать также ежедневно, до 40 сокращений 3–5 раз в день, через 5–6 дней можно сделать перерыв на 2 дня.

4. Вызывание ощущения тепла в области мочевого пузыря, мочеиспускательного канала, ануса, копчика, как это описано в нашей основной методике. Ощущение Т можно сочетать с П, также затем выполнять это с X и X + П. Удерживать эти ощущения можно до 15–20 секунд; повторять до 10 раз.

5. Выполнять массаж мошонки и яичек: каждое яичко одновременно сжимать в ладонях до появления чувства неприятной болезненности. Повторять это ежедневно столько раз, сколько вам лет.