"Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни" - читать интересную книгу автора

Стимулирование с помощью внимания

- По нескольку раз в день кладите руки на живот и с нежностью думайте о
своем будущем малыше.
- Записывайте в дневник ощущения, полученные в течение каждого дня.
- На раннем этапе беременности посадите дерево или цветущий куст,
который бы символизировал рост и развитие малыша в вашей утробе. А когда ваш
ребенок родится, вы сможете вместе ухаживать за этим растением.
- Читайте своему ребенку вслух волшебные сказки и проникновенную поэзию
и ежедневно слушайте прекрасную расслабляющую музыку.
- Ежедневно практикуйте масляный массаж перед тем, как искупаться в
ванной или принять душ.
- Слушая музыку, лежа в ванной или медитируя, распространяйте приятные
ароматы, чтобы создать ассоциации между благоуханным запахом и расслабленным
состоянием своего сознания.
- Постарайтесь, чтобы ваше меню включало в себя все шесть вкусов пищи.
- Выбирайте для еды продукты, богатые разнообразием ярких насыщенных
цветов, вкусов, запахов и текстур.
- Относитесь к еде со вниманием. Хотя бы один раз в неделю старайтесь
принимать пищу в тишине, сосредоточившись только на еде.
- Медитируйте дважды в день по 20-30 минут.
- Обращайте внимание на сигналы стресса, которые вы ощущаете в течение
дня, и старайтесь вести себя так, чтобы максимально сократить негативные
последствия этих состояний для себя и будущего ребенка.
- Регулярно и осознанно выполняйте позы йоги с любовью и уважением к
своему телу.


ГЛАВА 5

Издержки быстрых перемен

О древний Дух, что не горит в огне, в воде не тонет и не
иссушается ветром. Твоя душа, сотканная из чистой радости, плясала и
резвилась в бескрайнем океане сознания и прибилась к отмели моего сердца.
Вне повторений и упреждений Вселенная тайно замыслила создать тебя. Дитя
Вселенной, мое дитя, ты - то вечное, что родится во времени. Ты - Высшая
Сущность, которая создает новый мир.

ДИПАК ЧОПРА

Беременность - пора волнующих перемен. Основные изменения происходят в
вашей физиологии - по мере того, как развивается ваш будущий ребенок.
Плыть по волнам таких перемен иногда бывает не просто, и вполне
естественно, что в период беременности вас подстерегают перепады
эмоционального и физического состояния. Встречая рытвины и ухабы на своем
пути, помните, что за следующим поворотом вас ждет более гладкий участок
дороги. Старайтесь не усугублять свой дискомфорт, ругая себя за ощущение
эмоциональной и физической нестабильности.
Возможно, в иные периоды жизни вы поддавались соблазну принять