"Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни" - читать интересную книгу автора

помассируйте ушные раковины. В течение нескольких секунд со всех сторон
массируйте шею.
Затем, взяв чуть больше масла, помассируйте раскрытой ладонью обе
стопы. Кончиками пальцев рук разотрите масло вокруг пальцев ног, а затем
энергично массируйте подошвы ног энергичными движениями ладоней
вперед-назад.
Немного отдохните, чтобы расслабиться и позволить маслу впитаться, а
затем, если хотите, примите обычный душ.

Массаж промежности

К промежности относится вся область от лобковой кости спереди до
копчика сзади. Природа заботится о том, чтобы к концу беременности мягкие
ткани промежности стали более эластичными, но мы рекомендуем вам в последние
полтора месяца беременности практиковать осторожный массаж этой области с
использованием растительных масел. Это поможет уменьшить вероятность
разрывов и других повреждений тканей и ускорит процесс их восстановления
после родов.
Выполняя массаж, ощущайте, как эластичны и легкорастяжимы ваши ткани, и
сознательно и с любовью способствуйте их дальнейшему укреплению.

Воспитание посредством зрительных образов

Ваш ребенок видит все, что окружает вас, через особое "окно". Это
окно - вы. Все, что вы воспринимаете, воздействует на ваше тело, а значит, и
на него. Когда вы вглядываетесь в глаза любимого мужчины или исполнены
приятных чувств - ваше тело передает эти ощущения и вашему ребенку. Когда вы
радостно смеетесь, видя, как забавляются дети, или наблюдаете дивный закат,
внутри вас происходят перемены. Давно доказано, что зрительные впечатления
вызывают химические реакции по всему телу, вызывая душевный подъем или
депрессивные настроения. Так, например, во время просмотра фильма со сценами
насилия у студентов-медиков усиливалась деятельность иммунной системы.
Сознательно используя зрительные образы, можно изменять ход химических
процессов в своем организме. Постарайтесь ограничить или ослабить
воздействие на ваш организм тех зрительных впечатлений, которые вас
огорчают. Избегайте тревожных телевизионных репортажей или фильмов, ищите те
зрительные впечатления, которые вызывают у вас приятные чувства.
Проснувшись поутру, осознайте то, что увидите вокруг. Приятно ли вам
созерцать эти первые картины нового дня? В течение всего дня продолжайте
сознавать то, что предстает вашему взору. Старайтесь осознать, как это
влияет на вас. Перед тем как лечь спать, всмотритесь в небо, вбирая в себя
все то, что вам дарит возможность видеть звезды, луну и целую галактику.
Настройтесь на те новые ощущения, которые рождаются в вашем теле, когда вы
наслаждаетесь этой картиной. Закройте глаза и обратите внимание на свои
чувства. Дышите ими.
Ищите те зрительные образы, которые вызывают у вас душевный подъем.
Прогуляйтесь по саду и посидите у воды. Устройтесь так, чтобы каждый день
бывать на свежем воздухе. Прогуливаясь на природе или по дороге на работу,
радуйтесь разнообразию цветов и растений, великолепию каждого деревца.
Вбирайте в себя кислород, который они дарят вам. Примечайте цвет, текстуру и