"Бхагаван Шри Раджниш. Лекарство для души" - читать интересную книгу автора

опасны для общества, и их следует почти что уничтожить. Это создает
проблему.
Таким образом, вам нужно наблюдать, где именно вы чувствуете
скованность в теле.
Сделайте три вещи. Первое: когда вы идете или сидите - или ничего не
делаете - глубоко выдохните. Центром внимания должен быть выдох, не вдох.
Итак, выдыхайте глубоко - весь воздух, который вы можете из себя выбросить,
выдохните через рот. Выдыхайте медленно, пусть это займет некоторое время, -
чем дольше, тем лучше, - потому что тогда техника пойдет глубже. Когда весь
воздух изнутри тела выброшен, пусть тело сделает вдох; не вдыхайте сами.
Выдох должен быть медленным и глубоким, вдох должен быть быстрым. Это
смягчит панцирь на груди.
Второе: если у вас получится, начните заниматься бегом, это поможет. Не
обязательно пробегать много миль - хватит одной. Когда вы бежите, просто
представьте, что тяжесть исчезает из ног, словно спадает. Ноги несут
панцирь, если ваша свобода была слишком ограничена: если вам говорили делать
одно или не делать другого; быть тем или не быть другим; двигаться туда-то
или не двигаться туда-то. Итак, начните бегать, мм? И, пока вы бежите,
уделяйте больше внимания выдоху. Как только вы снова почувствуете ноги,
почувствуете их текучесть, в вас появится огромный поток энергии.
Третье: вечером, прежде чем заснуть, снимите одежду, и пока вы ее
снимаете, представляйте себе, что вы снимаете не только одежду, но и
панцирь. Делайте это буквально. Снимите одежду и глубоко вздохните - и тогда
спите так, словно панциря больше нет, и на теле нет ничего сковывающего.


СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ

...Каждый вечер садитесь в кресло, и пусть голова будет откинута назад,
в расслаблении и покое. Вы можете воспользоваться подушкой, чтобы находиться
в позе полного покоя, и чтобы в шее не было напряжения. Затем расслабьте
нижнюю челюсть - просто расслабьте ее, чтобы рот слегка приоткрылся - и
начните дышать ртом, не носом. Но дыхание не должно изменяться, оно должно
оставаться таким, как есть, - естественным. Первые несколько вдохов и
выдохов будут немного лихорадочными. Мало-помалу дыхание установится и
станет очень неглубоким. Вдохи и выдохи будут очень легкими; именно так и
должно быть. Пусть рот остается открытым, глаза закрытыми; будьте в покое.
Затем начните чувствовать, что ноги расковываются и словно отделяются
от вас, отсоединяются в суставах. Чувствуйте их так, словно они перестали
быть частью вас - их отрезали - и начните думать, что вы - только верхняя
часть тела. Ног больше нет.
Затем - руки. Представьте, что обе руки расковываются и отделяются.
Может быть, вы сможете даже услышать внутри щелчок, словно они отламываются.
Руки больше недоступны вашему сознанию, они умерли, их у вас отняли. Теперь
остался только торс.
Начните думать о голове - она от вас отделилась. Вы обезглавлены.
Голова отломилась. Устранитесь и предоставьте ей полную свободу: куда бы они
ни повернулась - вправо или влево, вы ничего не можете сделать. Просто
устранитесь и оставьте ее в покое; головы у вас больше нет.
Теперь у вас остается только торс. Чувствуйте, что у вас ничего больше