"Бхагаван Шри Раджниш. Лекарство для души" - читать интересную книгу автора

Наслаждайтесь этим, пусть это будет игрой; играйте с умом
преднамеренно, и вы будете удивлены: иногда, просто наслаждаясь, вы
обнаружите красивые промежутки... Внезапно вы найдете, что собака лает, но
ничего не возникает у вас в уме, не начинается никакой мыслительной цепочки.
Собака продолжает лаять, вы продолжаете слушать, и не возникает никаких
мыслей. Будут возникать небольшие промежутки... их не нужно вызывать
искусственно. Они приходят сами, и когда они приходят сами, это красиво. В
этих небольших промежутках вы начнете наблюдать наблюдателя, но это будет
естественно. Снова начнутся мысли, и вы будете ими наслаждаться. Продолжайте
с легкостью, не будьте слишком серьезны. Осознанность придет к вам, но
придет косвенно.
Наблюдать, наслаждаться, видеть, как мысли текут своим чередом, так же
красиво, как наблюдать море с его миллионами волн; ум - тоже море, и мысли в
нем - волны, но люди идут и наслаждаются волнами океана, но не наслаждаются
волнами собственного сознания.


ИЗМЕНЕНИЕ СЦЕНАРИЕВ

...Когда вы хотите изменить образец ума, глубоко укоренившуюся в уме
привычку, лучший способ - это дыхание. Все привычки ума связаны с образцом
дыхания.
Измените образец дыхания, и ум изменится мгновенно, немедленно.
Попробуйте это! Каждый раз, когда вы видите, что приходят суждения, и вас
захватывает старая привычка, тут же выдохните, словно вы выбрасываете
суждения вместе с выдохом. Выдохните глубоко, втянув живот, и, когда вы
выбросите из себя весь воздух, почувствуйте, что все суждение выброшено
вместе с воздухом.
Затем глубоко вдохните в себя свежий воздух, два или три раза.
Просто смотрите, что произойдет. Вы почувствуете полную свежесть;
старая привычка не смогла захватить власть.
Таким образом, начинайте с выдоха, не с вдоха. Если вы хотите что-то в
себя вобрать, начинайте с вдоха; если вы хотите что-то выбросить, начните с
выдоха. Просто увидьте, как это мгновенно влияет на ум. Немедленно вы
увидите, что ум куда-то переместился; повеял новый ветер. Вы не движетесь по
старой колее и не повторяете старую привычку.
То же самое применимо для изменения любой привычки. Например, если вы
курите, если приходит сильное желание курить, но вы этого делать не хотите,
мгновенно глубоко выдохните и выбросьте это желание. Пусть войдет свежий
вдох, и вы мгновенно увидите, что желание прошло. Это может стать очень,
очень важным инструментом для внутренней перемены.


ОТДЫХ ОТ СУЕТЫ УМА ("АУМ")

...Если вы чувствуете, что вас окружает слишком много беспокойства, или
ум слишком рассеян, просто пойте "Аум".
Возьмите себе за правило делать это, по крайней мере, двадцать минут
утром и двадцать минут вечером... Сядьте в молчании, в комфортной позе, с
полуоткрытыми глазами и просто смотрите вниз... Дыхание должно быть