"Сью Бишоп. Как делать все по-своему " - читать интересную книгу автора

справитесь со стрессовой ситуацией. Многие люди считают, что это отличный
момент, чтобы попрактиковаться в привычном для них методе релаксации.

Внутренний покой

Будьте добры к себе и давайте возможность своему телу каждый день
несколько минут расслабляться с помощью любого удобного для вас метода.
Послушайте успокаивающую музыку, займитесь медитацией, примите горячую
ванну - или сделайте все это одновременно! Когда ваше тело освободится от
напряжения, представьте себе, что вы находитесь в красивом и спокойном
месте, где вы чувствуете, что пребываете в мире с окружающим. Для меня это
морское побережье. Возможно, вы предпочитаете воображать, как лежите под
жарким солнцем на золотом пляже и слушаете шелест волн или наслаждаетесь
прогулкой по лесу, полному весенних цветов и пения птиц. Вы можете
чувствовать себя наиболее счастливыми на концерте или в балете, когда
погружаетесь в цвет, звук, фантастические образы.
Используйте свое воображение и сосредоточьтесь на своих переживаниях.
Какие звуки вы слышите? Что видите? Какие физические ощущения у вас
возникают? Таким образом вы тренируете свой разум позитивно, освобождая его
от бесполезных разочарований и неприятных эмоций, учитесь достигать
внутреннего спокойствия и развиваете свою способность действовать уверенно,
чем бы вы ни занимались.


Глава 3. Позитивное мышление

Тренинг ассертивности может принести огромную пользу как средство
саморазвития. Люди с хорошо развитыми навыками самоутверждения всегда
обладают также прекрасным самосознанием, большой уверенностью в себе и
чувством собственного достоинства, они честны, влиятельны и умеют эффективно
общаться. Они уважают себя и окружающих.
Важнейшим фундаментом этого является позитивное мышление. Люди, верящие
в себя, имеют положительный внутренний настрой, они адекватно оценивают
себя, используют оптимистические формулировки, во взаимодействии с другими
стремятся к позитивным результатам, они готовы работать в команде, чтобы
совместно вырабатывать оптимальные решения, строят работу так, чтобы в
выигрыше остались обе стороны, они сохраняют положительный настрой,
поскольку уважают взгляды и мнения других людей, независимо от того,
разделяют их сами или нет.
Давайте рассмотрим каждый из этих аспектов, чтобы понять, как можно их
развивать.

Самосознание и чувство собственного достоинства

Люди хотят развить в себе ассертивность по многим причинам: чтобы
обрести уверенность в себе, чтобы улучшить навыки общения, чтобы сменить
агрессию в поведении на более спокойное и рациональное взаимодействие, чтобы
не так часто проявлять слабость, чувствительность, не быть "тряпкой" дома
или на работе, чтобы научиться отстаивать свои права и т. п.
Согласимся с тем, что общение с окружающими в соответствии с моделью