"Теодор Брайант. Самодисциплина за 10 дней: как перейти от думания к деланию " - читать интересную книгу автора Нижеследующее упражнение разработано, чтобы помочь вам выявить скрытые
проблемы и эмоции, касающиеся страха бездарности. На листе бумаги опишите три ситуации из прошлого, в которых вас сдержал страх бездарности. При описании событий или ситуаций следуйте только одному правилу, ваше действия были основаны на страхе не сделать что-то совершенно. Возьмите примеры из ваших самых ранних воспоминаний. Вспомните ваше детство, но вы должны знать, что с годами этот страх становится сильнее. Так что вы можете так же вспомнить вашу юность. Будьте точны. Называйте все своими именами. Это даст вам понимание того, как, когда и где были сформированы ваши взгляды и отношение к страху бездарности. Заметка: Не тратьте на упражнение больше 15 минут. Хайд будет заглядывать вам через плечо и предлагать веские причины, чтоб просто обдумать ситуации, а не описывать их. Не слушайте Хайда. Пока пишите, отмечайте свое психологическое и физическое состояние. Физическое: Вы стискиваете зубы? Ваши мышцы напряжены? Ваш желудок сжимается? Ноет шея? Вы отметили какие-нибудь изменения в ритме дыхания? Быстрее? Более нервное? Эмоциональное: Вы переживаете боль снова? Вы чувствуете испуг? Злость? Враждебность? Смущенность? Опять-таки, очень важно, чтоб вы отмечали вашу реакцию, когда закончите каждое упражнение в процессе программы самодисциплины. Ваша реакция даст вам возможность глубже проникнуть в понимание того, как сильно ваше текущее настроение подвержено влиянию прошлого опыта, который вы воскрешаете в памяти. Начните писать сейчас! "Лучше быть осторожным, чем сожалеть", - говорит пословица, которая проникла в глубь нашего подсознания с детства. Для многих из нас уверенность и безопасность стали всем. В областях, где у нас проблемы с самодисциплиной, мы выходим за границы простого следования старой поговорке, которая советует нам "посмотреть, прежде чем выскакивать". В некоторые моменты стремления, многие из нас, к сожалению, избегают не только выглянуть, но и прыгнуть. Неизвестность стала отождествляться с опасностью. Как и все остальные наши страхи, боязнь риска работает под прикрытием. Наш единственный ключ к ее утонченной манипуляции заключается в ее влиянии на нашу жизнь: повторения, которые приводят к стагнации. Многие из нас чувствуют себя комфортно только при наличии единообразия вещей, к которым мы привыкли с детства: та же еда, тот же стиль одежды, те же друзья, тот же отдых, то же, тоже, тоже. Жизнь становится привычкой, когда мы подсознательно начинаем рассматривать риски как опасные угрозы для нашей безопасности, а не как возможности для роста. Единственное различие между привычкой и смертью - масштабы. Но как, могли бы вы спросить, страх рисков мешает развитию самодисциплины? Я обнаружил, что лица, которые опасаются рисковать, это лица, сомневающиеся в их способности успешно работать в незнакомых ситуациях. Концепция концентрации на неуверенности в себе. Когда вторгается неуверенность в себе, ваши усилия самодисциплины никогда не получат очень важного сообщения "Я могу сделать это", что поддержит их развитие. Так что, хотя на первый взгляд, связь между уверенностью в себе и |
|
|