"Теодор Брайант. Самодисциплина за 10 дней: как перейти от думания к деланию " - читать интересную книгу автора

Нижеследующее упражнение разработано, чтобы помочь вам выявить скрытые
проблемы и эмоции, касающиеся страха бездарности.
На листе бумаги опишите три ситуации из прошлого, в которых вас сдержал
страх бездарности. При описании событий или ситуаций следуйте только одному
правилу, ваше действия были основаны на страхе не сделать что-то совершенно.
Возьмите примеры из ваших самых ранних воспоминаний. Вспомните ваше
детство, но вы должны знать, что с годами этот страх становится сильнее. Так
что вы можете так же вспомнить вашу юность. Будьте точны. Называйте все
своими именами. Это даст вам понимание того, как, когда и где были
сформированы ваши взгляды и отношение к страху бездарности.
Заметка: Не тратьте на упражнение больше 15 минут. Хайд будет
заглядывать вам через плечо и предлагать веские причины, чтоб просто
обдумать ситуации, а не описывать их. Не слушайте Хайда.
Пока пишите, отмечайте свое психологическое и физическое состояние.
Физическое: Вы стискиваете зубы? Ваши мышцы напряжены? Ваш желудок
сжимается? Ноет шея? Вы отметили какие-нибудь изменения в ритме дыхания?
Быстрее? Более нервное? Эмоциональное: Вы переживаете боль снова? Вы
чувствуете испуг? Злость? Враждебность? Смущенность?
Опять-таки, очень важно, чтоб вы отмечали вашу реакцию, когда закончите
каждое упражнение в процессе программы самодисциплины. Ваша реакция даст вам
возможность глубже проникнуть в понимание того, как сильно ваше текущее
настроение подвержено влиянию прошлого опыта, который вы воскрешаете в
памяти.
Начните писать сейчас!

День пятый. Страх рисков

"Лучше быть осторожным, чем сожалеть", - говорит пословица, которая
проникла в глубь нашего подсознания с детства. Для многих из нас уверенность
и безопасность стали всем. В областях, где у нас проблемы с самодисциплиной,
мы выходим за границы простого следования старой поговорке, которая советует
нам "посмотреть, прежде чем выскакивать". В некоторые моменты стремления,
многие из нас, к сожалению, избегают не только выглянуть, но и прыгнуть.
Неизвестность стала отождествляться с опасностью. Как и все остальные наши
страхи, боязнь риска работает под прикрытием. Наш единственный ключ к ее
утонченной манипуляции заключается в ее влиянии на нашу жизнь: повторения,
которые приводят к стагнации.
Многие из нас чувствуют себя комфортно только при наличии единообразия
вещей, к которым мы привыкли с детства: та же еда, тот же стиль одежды, те
же друзья, тот же отдых, то же, тоже, тоже. Жизнь становится привычкой,
когда мы подсознательно начинаем рассматривать риски как опасные угрозы для
нашей безопасности, а не как возможности для роста. Единственное различие
между привычкой и смертью - масштабы. Но как, могли бы вы спросить, страх
рисков мешает развитию самодисциплины?
Я обнаружил, что лица, которые опасаются рисковать, это лица,
сомневающиеся в их способности успешно работать в незнакомых ситуациях.
Концепция концентрации на неуверенности в себе. Когда вторгается
неуверенность в себе, ваши усилия самодисциплины никогда не получат очень
важного сообщения "Я могу сделать это", что поддержит их развитие.
Так что, хотя на первый взгляд, связь между уверенностью в себе и