Свами Шивананда - Золотая книга йоги Йога-самтихата (Энциклопедия Бгопознания, самореализации и мудрости) От издателя Глава первая. Гьяна – йога Мудрость Упанишад Одухотворяющие писания Последнее слово Самопознание - ваш долг Шанти-мантры Все это - Бог Суть Кены Упанишад Значение четырех качеств, развиваемых в духовной практике Подлинное отречение Путь к Космическому Сознанию Глава вторая. Внутренний путь к освобождению Значение бесстрастия Практика: единственная панацея Обзор Раджа-йоги На что медитировать Яма и нияма Карма, бхакти и гьяна в Раджа-йоге Асана и пранаяма Конечное освобождение Как преодолевать препятствия Методы концентрации Четыре письма от Господа Ямы Глава третья. Бхакти - йога Четыре типа преданных Джапа Пять бхав Преданность гуру Типы бхакти Имя Рамы - ваше единственное прибежище Боль разлуки с Богом (еираха) Одиннадцать указаний для развития бхакти Бхакти и Карма-йога Навадха бхакти Бхакти-йога доступна всем Шраванам Киртан Образ Примеры бхакти Освобождение согласно Бхакти-йоге Природа бхагавата Глава шестая. Хатха - йога Компоненты хатха - йоги Что необходимо для занятий йогой Лангот - бандха или купин - мудра Питание, работа и отдых Идеальная хижина йога Ежедневный распорядок практикующего Порядок упражнений (абхьяса крама) Свами Шивананда отвечает на вопросы о йоге Падмасана, ваджрасана, сиддхасана Ширшасана Сарвангасана Матсьясана Пашчимоттанасана Бхуджангасана Салабхасана Дханурасана Ардхаматсьендрасана Майюрасана Падахастхасана Триконасана Чакрасана Уддияна бандха Шавасана Индивидуальная пранаяма Капалабхати Сукха пурвак пранаяма Удджайи Бхастрика Ситали Маха мудра Маха бандха Маха ведха Тратак Нети Мула бандха Джаландхара бандха Уддийяна бандха Медитация Мистический опыт Глава седьмая. Йога синтеза Йога Гиты Иогатрайя или тройственная йога Глава восьмая. Адхьятма - йога Жизнь на Земле Поиски души Методы Большая ошибка человека Внутренний процесс Первичная основа Таинственный ум Восходящие ступени Жизненная энергия Химия пищи и мысли Практика пранаямы Прана - универсальная движущая сила На пороге Великая ценность Краеугольный камень Медитация в различных школах Милость Самадхи и глубокий сон Исполнение предназначения Внутренний процесс Разделение йоги Значение йоги для наших современников Йога - практическая доктрина Йога - это не магия Йога для всех Йогический образ жизни Высшая норма Адепт будущего Алхимия внутреннего пробуждения Глава девятая. Духовная психология в методологии индусской традиции Глава десятая. Йога и ее плоды Что такое йога? Четыре йоги Необходимо интегральное развитие Улаженный спор Раджа - йога Хатха - йога Бхакти - йога Гьяна-йога Сравнение бхакты и гьяни Сравнение гьяни и раджа-йога Сравнение хатха - йога и раджа-йога Эпилог Глава одиннадцатая. Победа над материализмом Единый путь достижения Почему существует много религий? Ценность человеческого рождения Стремитесь к спасению Золотое правило Ясный призыв Преходящий мир Страдание - это благословение Довольно цивилизованности Детское образование Подготовка студентов Система обучения у гуру - праведный путь Глава двенадцатая. Йога для здоровья 1. Веданта - здоровью 2. Здоровье и йога 3. Практика брахмачарьи 4. Острое заболевание Глава тринадцатая. Практический путь к самопознанию Глава четырнадцатая. Виды освобождения Глава пятнадцатая. Сущность йоги и веданты Глава шестнадцатая. Адхьятма-йога Глава семнадцатая. Адвайта - Брахма-йога (Йога Единого Брахмана) Глава восемнадцатая. Анашакти - йога Глава девятнадцатая. Аштанга - Бауддха – йога (буддизм) (1) Правильные взгляды или правильные представления (сама - дришти) (2) Правильное стремление (сама-самкалъпа) (3) Правильная речь (сама-вача) (4) Правильное действие (сама - камманта) (5) Правильный образ жизни (сама - аджива) (6) Правильное исключение (сама - въяяма) (7) Правильное внимание (сама - сати) (8) Правильное сосредоточение (сама - самадхи) Глава двадцатая. Аспарша - йога Глава двадцать первая. Атма - йога Глава двадцать вторая. Атма - самьяма - йога Глава двадцать третья. Йога "грязной" работы Глава двадцать четвертая. Бхагавад Гита-йога Глава двадцать пятая. Йога преданности Глава двадцать шестая. Йога искусства Глава двадцать седьмая. Буддхи - йога Глава двадцать восьмая. Дхьяна-йога Четыре вида медитации Двадцать советов медитирующим Глава двадцать девятая. Динамическая йога Глава тридцатая. Гуру-шарана-йога (йога прибежища у гуру) Глава тридцать первая. Хамса- (парамахамса-) йога Глава тридцать вторая. Высшая йога Глава тридцать третья. Джапа - йога Правила джапы Три разновидности джапы Глава тридцать четвертая. Гьяна - йога Глава тридцать пятая. Йога действия Крийя - йога Кундалини - йога Пранаяма для пробуждения Кундалини. Глава тридцать шестая. Ламбика-йога Глава тридцать седьмая. Лайя - йога Звуки анахаты Глава тридцать восьмая. Ликхита - джапа - йога Глава тридцать девятая. Маха-йога Глава сороковая. Мантра-йога ОМ Маха-мантра Гайятри Блага Гайятри-мантры Маха-Мритьюнджайя мантра Слава посвящения в мантру Глава сорок первая. Намаскара-йога Глава сорок вторая. Нада -йога Глава сорок третья. Нидидхьясана - йога Ниргуна - медитация (медитация без атрибутов). Медитация отрицания Медитация на великие изречения. Глава сорок четвертая. Урдхварета - йога Глава сорок пятая. Пракритика - йога Глава сорок шестая. Прапатти - йога Глава сорок седьмая. Према - йога Сущность высшей любви Жемчужины божественной любви Глава сорок восьмая. Пурна - йога Будьте преданны гуру Путь синтеза Глава сорок девятая. Пурна - Брахма - йога Глава пятидесятая. Раджа - йога Введение Предыстория санкхьи и йоги Философия йоги Концепция рабства и освобождения у Патанджали Универсальность метода раджа - йоги Согласование различных концепций освобождения Глава пятьдесят первая. Самадхи - йога Глава пятьдесят вторая. Саматва-йога Глава пятьдесят третья. Санкхья - йога Бесчисленность пуруш (душ) Глава пятьдесят четвертая. Сева-йога (йога бескорыстного служения) Работа - это поклонение Глава пятьдесят пятая. Шивананда - йога Глава пятьдесят шестая. Сулабха - йога Глава пятьдесят седьмая. Шива - раджа - йога Глава пятьдесят восьмая. Свадхьяйя - йога Глава пятьдесят девятая. Санньяса - йога Глава шестидесятая. Тройственная йога Глава шестьдесят первая. Тришула - йога Глава шестьдесят вторая. Тантра-йога Глава шестьдесят третья. Вишватма - йога
Практика: единственная панацея Усилие по укреплению ума различными средствами является абхъясой. Сосредоточьте ум на черной точке или любой фигуре. Ум будет рассеиваться, это его привычка. Постепенно уводите его от объектов и пытайтесь зафиксировать на лотосных стопах Господа.
Мысль будет ускользать сто раз на дню, но после трехмесячной практики она будет ускользать 99, 90 или 80 раз. Так вы будете неуклонно прогрессировать, и ум скоро станет однонаправленным, и вы сможете зафиксировать его на Господе и медитировать длительное время. Средство от блуждания ума - непрерывная и регулярная практика в течение долгого времени. В конечном итоге вы осознаете свое единство с Высшей Душой. Если вы продолжаете практику два месяца, а затем оставите ее, вы не сможете взойти на вершину. Регулярность имеет важнейшее значение. Пусть ваша ежедневная практика будет даже десятиминутной, но вы должны быть регулярны. Выполняйте практику в утренние часы (брахма-мухурту). Брахмамухурта (час Брахмы) лучше всего подходит для ежедневной медитации.