Шивананда Свами. Наука пранаямы Шри Свами Шивананда Официальная биография Психосоматические Болезни Введение Глава 1 Прана и пранаяма Что такое прана? Обитель праны Субпраны и их функции Цвет различных форм праны Длина воздушных потоков Фокусировка праны Легкие Ида, пишала, сушумна и шат-чакра Кундалини Очищение Нади Шат-карма (шесть очистительных процессов) Дхаути Басти Нети Тратака (пристальный взгляд) Наули Глава 2 Комната для медитации Пять условий Место Время Адхикари Правильное питание Йогическая диета Митахара Чистая пища Чару Молочная диета Фруктовая диета Рекомендуемые продукты Запрещенные продукты Кутир для садханы Матра Падмасана (Поза Лотоса) Сиддхасана (Совершенная Поза) Свастикасана (Поза Благополучия) Самасана (Поза Равенства) Три бандхи Арамбха-Авастха Гхата-Авастха Паричайя-Авастха Нишпатти-Авастха Глава 3 Что такое пранаяма Пранаяма по «Бхагавад-Гите» Пранаяма по Шри Шанкара Чарье Пранаяма по Йоги Бхусунде Контроль над дыханием Разновидности пранаямы Три типа Пранаямы Ведантическая Кумбхака Пранаяма для Нади-Шуддхи Мантра во время пранаямы Упражнение 1 Упражнение 2 Упражнение 3 Упражнение 4 Глубокое дыхание Капалабхати Внешняя кумбхака (Бахья) Легкая, удобная пранаяма (Сукха-Пурвака) Пранаяма для пробуждения Кундалини Пранаяма во время медитации Пранаяма во время ходьбы Пранаяма в Шавасане Ритмическое дыхание Сурья-Бхеда Уджджайи Ситкари Ситали Бхастрика Бхрамари Мурчха Плавини Кевала-Кумбхака Праническое целительство Исцеление на расстоянии Расслабление Расслабление ума Значение и преимущества Пранаямы Рекомендации Приложение Концентрация на солнечном сплетении Паньча-Дхарана Внутренняя фабрика Йогическая диета Пранаяма Шивананды Кундалини-пранаяма Вопросы и ответы
Нети Возьмите тонкую нить примерно 12 дюймов длиной без узелков. Введите ее в ноздри и вытяните через рот. Вы также можете ввести ее в одну ноздрю и вытянуть из другой. Нить должна быть навощенной, это облегчает ее продвижение. Эта крия очищает череп и обостряет зрение, излечивает от насморка.
