Попеременное дыхание ноздрями

Вдохните воздух через левую ноздрю и выдохните через правую. Затем вдохните через правую и выдохните через левую. Повторяйте этот цикл от трех до девяти раз. Выполняйте эти дыхания столько времени, сколько будет вам удобно. Вы можете либо задерживать воздух на вдохе, либо присоединять вдох к выдоху, как в упражнении с двадцатью соединенными дыханиями.

Это упражнение я получил от Леонарда, а он, в свою очередь, получил его от Горакнатха. Горакнатх говорил, что это упражнение, практикуемое ежедневно вместе с мантрой Ом Намах Шиваи, достаточно для того, чтобы поддерживать постоянный приток жизненной энергии и добиться бессмертия.

Это упражнение прочищает нади, эфирные каналы, начинающиеся в носу и разносящие жизненную энергию по всем частям тела.

Выполняйте это упражнение от трех до девяти раз в день в течение трех месяцев, чтобы прочистить нади. В дальнейшем продолжайте делать это столько времени, сколько вам будет нужно, чтобы поддерживать здоровье в теле.