"Руководство по исправлению своей жизни" - читать интересную книгу автора (Камерон-Бэндлер Лесли, Гордон Дэвид)

3. ПЯТЬ ОСНОВ УСПЕХА

В последующих разделах мы исследуем особые области, в рамках которых людям часто необходимо и желательно овладеть новыми навыками, чтобы измениться и стать более эффективными. В конце каждой главы мы представим ЭМПРИНТ форму, поэтапную процедуру для приобретения навыков, осуществления изменений и развития умений, чтобы стать более эффективным в определенной области. Все эти ЭМПРИНТ формы имеют определенные этапы общего плана: все они используют умения для пяти основ успеха.

Мы открыли сущность этих основ успеха путем разработки моделей людей, которые постоянно добиваются успеха и свершений в своей служебной карьере и в личной жизни. Мы противопоставили эти дарования тем, кто лишь искренни в своих усилиях, прилагают все свои способности в попытке добиться успеха, но, несмотря на добрые намерения и огромные усилия, непрестанно приходят к концу расстроенными, разочарованными и не реализовавшими себя. Люди, которых мы изучали, отличались по возрасту, образованию, профессии, интересам, экономическому положению, но КАЖДЫЙ из этих талантливых и реализовавших себя индивидов проявлял одну общую черту: каждый из них подчинялся в процессе своего мышления и действий в основном, если не полностью, тем пяти основам успеха, которые мы собираемся представить. Люди же, задавленные постоянными провалами и неудачами, подчиняются этим пяти основам успеха лишь отчасти, а чаще вообще не подчиняются.

Перед тем, как обозначить необходимые этапы по осуществлению изменений в областях, описанных в последующих главах, мы хотим сперва ознакомить Вас со слагаемыми успеха. Поскольку они находят отражения в каждом из ЭМПРИНТ форм этой книги, уделим время для экскурсии по этапам, разработанным для оказания помощи по овладению каждым из этих ценных инструментов. Этапы пронумерованы, с тем чтобы их легко найти, если Вы решите повторить этап (или всю последовательность целиком). Проштудируйте каждый этап прежде, чем перейти к упражнению или разработке; каждый этап содержит ценные примеры, инструкции и указания.

Важно сделать данные основы успеха неотъемлемой частью своего мышления и поведения, чем просто прочесть о них. Поэтому уделите время для полного вовлечения в упражнения и разработки, которые будут представлены Вам. Вы будете вознаграждены за это до конца своей жизни.

НЕОТВРАТИМОЕ БУДУЩЕЕ

Раз уж Вы взялись за чтение этой книги, с некоторым намерением узнать что-то новое, внутренне измениться или стать более эффективным, Вы должны иметь некоторое представление о будущем, которого себе желаете. Все наши исследования показывают, если не предоставить достижение этого желаемого будущего усилиям других людей или щедрости судьбы, то достижение желаемого будущего станет, в значительной части, зависеть от того, насколько Вы в состоянии построить свое НЕОТВРАТИМОЕ БУДУЩЕЕ, которое способно зажечь и вести Вас, чтобы, в конце концов, Вы смогли сделать желаемое будущее текущей реальностью. Давайте теперь обратимся к разнообразным задачам, призванным для построения НЕОТВРАТИМОГО БУДУЩЕГО.

Ясно, что бывает ситуации, имеющие характер НЕОТВРАТИМОГО БУДУЩЕГО, но откуда Вы знаете, что это именно и ЕСТЬ то самое НЕОТВРАТИМОЕ БУДУЩЕЕ? Запомните, НЕОТВРАТИМОЕ БУДУЩЕЕ — это такая штука, которая воздействует на Вас настолько сильно, чтобы мотивировать и влиять на Вас в настоящем. Так бывает ли ситуация с неотвратимым будущим? Ощущаете Вы или нет некое предполагаемое будущее реальностью — вот в чем суть изменения. Чтобы получить представление, о чем идет речь, проведите себя через следующие ощущения.

Представьте, что подходите к радиоприемнику и, хотя он выключен, до отказа поверните регулятор громкости. Повернув голову так, чтобы одно Ваше ухо было рядом с громкоговорителем, положите пальцы, чтобы они как бы плавали над кнопкой «включено». Теперь представьте, какова будет Ваша реакция, как если бы Вы решили включить радио. Щелкните Вы выключателем или задумаетесь? Степень, до которой Вы раздумываете, является показателем того, насколько Вам реален проектируемый будущий звуковой удар.

Вообразите себя сидящим на обитом кожей столе в приемной врача. Врач решил, что Вам нужно сделать укол. Вы наблюдаете, как медсестра достает шприц, прокалывает иглой резиновую пробку пузырька и тянет вверх поршень, чтобы выкачать из пузырька прозрачную жидкость. Вы знаете, что сейчас произойдет. Имеет ли для Вас приближающаяся игла не больше значения, чем стоящий в углу кабинета плющ в горшке, или Вы уже заранее испытываете отвращение и напряглись в ожидании укола?

Представьте себя бодрствующим ночь напролет. Насколько реально, что назавтра Вы будете чувствовать утомление и взвинченность?

Эти три примера неотвратимого будущего поставлены в очень короткие временные рамки (третий пример, имеет большую протяженность, чем первые два) и потому более подходящи, чтобы быть универсальными. Неотвратимое будущее кажется реальным для каждого, при условии, что временная рамка представляет близкое будущее и последовательность предстоящих событий известна и допустима. Для иллюстрации, большинство людей избегает принимать пищу, по виду подозрительную и испорченную, поскольку вероятность отравления весьма реальна; большинство людей избегает перебегать перед приближающимся автомобилем и так далее. Это примеры ситуаций, в которых ощущение будущего является неотвратимым.

Как показывают эти примеры, неотвратимое будущее может влиять на Ваше поведение путем, который Вам на пользу. Наличие неотвратимого будущего с очевидно отрицательными последствиями предохраняет Вас от последствий безрассудного или глупого поведения. В самом деле, безрассудное или глупое поведение обычно является результатом ОТСУТСТВИЯ неотвратимого будущего, если принять во внимание ситуацию, в которой это потенциально опасное поведение проявляется. Неотвратимое будущее также подталкивает нас поступать СЕЙЧАС таким образом, чтобы это привело к награде или свершениям на жизненном пути.

Умение моделировать неотвратимое будущее является значительным этапом в защите себя от неприятных личных ощущений, таких, как плохое здоровье, одиночество, отрешенность, нищета и т. п. Как Вы также обнаружите, неотвратимое будущее, включающее в себя полное представление одной из Ваших целей, влияет так, чтобы поддержать достижение этой цели. Последующее научит Вас строить неотвратимое будущее. Удостоверьтесь, что знакомы с инструкциями, полностью изучив каждый этап, а затем точно следуйте инструкциям. Выполняя это, Вы узнаете о скрытых талантах формирования внутренних процессов у одаренных людей, озаряющих всех блеском своей личности.

1. В отличие от предыдущих примеров, неотвратимое будущее, необходимое в определенных контекстах (здоровье и капиталовложения, например), является, в основном, долговременным, уходящим, по крайней мере, на несколько лет в будущее. Для построения себе долгосрочного неотвратимого будущего сначала необходимо сконструировать полное ВИЗУАЛЬНОЕ представление (мысленную картину) себя в этом будущем. Если представление себя в этой картине идет нелегко, начните с разглядывания своей руки и воображения ее стареющей. Это напоминает специальные киноэффекты, которые мы все видели в кинофильмах (МАЛЕНЬКИЙ ВЕЛИКАН, ПОРТРЕТ ДОРИАНА ГРЕЯ, ДНЕВНИК МИСС ДЖЕЙН ПИТТМАН), где актер или актриса стареет по ходу действия фильма. По мере того, как Вы старите в своем воображении собственную руку, изменяется текстура кожи, кожа становится тоньше, жестче, морщины и складки углубляются, а вены все более проступают. Вы можете варьировать степень старения Вашей руки. Можете видеть ее обесцвеченной старческими пятнами и узловатой от артрита или сильной и гибкой, стареющей изящно. Состарив свою руку, Вы затем можете вообразить одну из своих ступней, а потом и всю ногу, стареющих таким же образом. Затем сядьте перед зеркалом и, пользуясь своими творческими способностями, как персонаж фильма со специальными киноэффектами, состарьте Ваше лицо таким образом, чтобы это будущее стало для Вас реальностью.

Помните, цель этого упражнения не в том, чтобы пугать или обескураживать Вас в смысле последствий старения, а скорее, чтобы обеспечить Вас опытом, способным повлиять на Ваше теперешнее поведение таким образом, чтобы Вы ЗАХОТЕЛИ позаботиться о своем здоровье сейчас с целью жить хорошо сейчас и в будущем. Тот Вы, которого Вы создали, является Вами же из ВАШЕГО будущего, и этот он или она полностью зависят от Ваших нынешних действий для его или ее благополучия. То есть удастся ли Вам сохраниться к Вашему пенсионному возрасту, пренебрегая Вашими отношениями, переедая, выпивая, куря, ленясь или употребляя наркотики, тогда это тот самый будущий Вы, который С ЛИХВОЙ за это заплатит.

2. Выполнив предыдущее упражнение, Вам будет легче представлять самого себя в некоем возможном Вашем будущем. Для увеличения реальности представления будущего Вас определите будущее время — два, пять или десять лет спустя — и вообразите будущего себя из этого времени, стоящего перед Вами. Представьте, будто смотрите в зеркало, которое волшебно отражает будущее. Когда Вы увидите себя отчетливо, вообразите себя проходящим сквозь стекло и физически становящимся тем, что отражается. Почувствуйте, как это ощущается — быть там. Почувствуйте, как это быть в своем собственном будущем теле. Сделайте глубокий вдох и исследуйте ощущения, которые возникают от того, что Вы стали значительно старше. Затем сделайте шаг назад, поглядите снова на свое будущее и спросите его, что он или она хочет от Вас СЕЙЧАС. Внимательно выслушайте ответ, поскольку будущий Вы плохого не пожелает Вам нынешнему ни в отношении здоровья, разума или привычек. Если ВЫ не услышите себя будущего, то кто же еще? Чего бы Ваш будущий я ни хотел от Вас, запишите это: Будущий я хочет, чтобы я # #

Другим способом развития представления о неотвратимом будущем является обращение внимания на других людей, которые старше Вас: немного или намного старше. Думая о них по очереди, вообразите себя в точности похожим на них. Кто из них представляет грядущее будущее — те, на кого бы Вы хотели походить? Прежде чем читать дальше, примените эти два метода и попрактикуйтесь в развитии представления Вашего будущего я.

3. Следующий шаг в создании Ваших подчиняющих будущностей состоит в оценке, как положительной, так и отрицательной, себя в настоящем. Раскладывая себя по полочкам как личность, сделайте упор на том, где Вы живете, на Вашу домашнюю жизнь, Ваши личные отношения, Вашу карьеру, состояние здоровья, финансовое положение, внешний вид, и т. д. Такая оценка стала бы Вашим честным осознанием, что Вы представляете из себя В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ — не то, что могло бы быть, но то, что ЕСТЬ. Например, наиболее общая оценка могла бы быть:

ЖИЛЬЕ: # Дом в прекрасной местности, но нуждается в ремонте. # СУПРУЖЕСКАЯ ЖИЗНЬ: # Взаимно удовлетворяющая, обогащающая. # ДЕТИ: # Счастливы, здоровы, хорошо успевают в школе, но я не уделяю им столько времени, сколько хотелось бы. # СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ: # Посредственное. Я нехорошо питаюсь и не делаю зарядки. # КАРЬЕРА: # Все хорошо, но как-то расплывчато; нет уверенности, куда все повернет. Не хватает уверенности в завтрашнем дне. # ФИНАНСОВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: # Хуже чем стабильное, но пока держусь на плаву. # ВНЕШНОСТЬ: # Так же, как со здоровьем. Я не очень хорошо слежу за собой. #

Следующие строчки предназначены для Вас, чтобы записать Ваши общие оценки вашего личного положения. Вы используете эту информацию на следующем этапе, так что будьте предельно честны перед собой.

ОБЩАЯ ОЦЕНКА МОЕГО НЫНЕШНЕГО ПОЛОЖЕНИЯ

ЖИЛЬЕ # # СУПРУЖЕСКАЯ ЖИЗНЬ (ИЛИ ЛЮБОВНЫЕ ОТНОШЕНИЯ) # # ДЕТИ # # СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ # # КАРЬЕРА # # ФИНАНСОВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ # # ВНЕШНОСТЬ # #

? # #? # #

4. Теперь припомните, каким Вы были по тем же самым пунктам пять лет назад. Каково было состояние Вашего здоровья пять лет назад? Каково было Ваше финансовое положение? Какими были Ваши отношения? Вот ответы индивида, которого мы привели в качестве примера на предыдущем этапе:

ЖИЛЬЕ: # Ужасающее. Временное решение жилищной проблемы. # СУПРУЖЕСКАЯ ЖИЗНЬ: # Все плохо. Требует всего внимания, которое должно быть впоследствии уделено. # ДЕТИ: # О'кей, но также требуется внимание. Вероятно, они страдают от последствий испорченных супружеских отношений. # СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ: # Прекрасное. Юность создана для беззаботности. # ФИНАНСОВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: # Неустойчивое. Головная боль на протяжении длительного времени. # ВНЕШНОСТЬ: # Прекрасная. В юности это легко. #

Используйте следующие строчки для оценки тех же самых пунктов ПЯТЬ ЛЕТ НАЗАД. Убедитесь в том, что Вы сделали этот обзор до того, как перейти к следующему этапу.

ОБЩАЯ ОЦЕНКА МОЕГО ПОЛОЖЕНИЯ ПЯТЬ ЛЕТ НАЗАД

ЖИЛЬЕ # # СУПРУЖЕСКАЯ ЖИЗНЬ (ИЛИ ЛЮБОВНЫЕ ОТНОШЕНИЯ) # # ДЕТИ # # СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ # # КАРЬЕРА # # ФИНАНСОВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ # # ВНЕШНОСТЬ # #

? # #? # #

5. Проделав это, оцените теперь, как Ваше поведение повлияло с тех пор (к лучшему или к худшему) на Ваше нынешнее положение. Иными словами, определите, как Ваши действия в течение последних пяти лет помогли сформировать Вашу нынешнюю личность и окружение. Это важный шаг, так что непременно уделите все требуемое время, чтобы сделать такую оценку.

6. После того, как Вы закончили с оценкой, представьте, в чем Вы стали бы хуже, веди Вы себя не так (плохо, опрометчиво, безответственно, принужденно и т. д.) в течение этих последних пяти лет. Вы вскоре обнаружите, как воспользоваться такого рода оценкой, но сперва Вам нужно понять, что Вы могли бы быть много хуже сейчас, веди Вы себя по-другому в прошлом.

7. Следующий шаг делается для того, чтобы определить, что еще должно было быть Вами сделано (в отличие от того, что Вы действительно сделали) в течение пяти последних лет, что привело бы к результату УЛУЧШЕНИЯ Вашего теперешнего положения. Мы не говорим здесь о стихийных бедствиях или случайных обстоятельствах, вроде выигрыша по лотерее или появления на Вашем пороге миссис Удачи. Мы говорим здесь, скорее, о том, что еще ВЫ могли бы сделать, что не явилось бы для Вас существенными потерями и могло бы поставить Вас сейчас в значительно лучшее положение (с точки зрения Ваших отношений, карьеры, здоровья и т. д.). Например, Вы работаете служащим в бакалее и недовольны своей работой. Оглядываясь на последние пять лет, Вы понимаете, что если бы сходили на какие-нибудь компьютерные обучающие курсы за это время, жили бы сейчас получше, работая на более интересной работе. Представьте, что смогли бы сделать за последние пять лет такого, чтобы полностью изменить жизнь к лучшему.

8. Теперь нарисуйте себе две картины будущего: одну пять лет спустя от нынешней и содержащую ощущения и ситуации, которых Вы РЕШИТЕЛЬНО хотите; и другую, пять лет спустя от нынешней и содержащую ощущения и ситуации, которые Вы решительно НЕ хотите. Удостоверьтесь, что Вы включили в свои картины Ваше окружение, где Вы находитесь, с кем Вы находитесь, что Вы делаете и каковы Ваши чувства. Каждая картина содержит живое представление Вашего будущего я, живущего в очень ЖЕЛАННОМ и НЕЖЕЛАТЕЛЬНОМ стечении обстоятельств. Перед тем, как продолжить, используйте Ваше воображение для создания этих двух мысленных образов.

9. Создав мысленно эти два будущих, по прочтении данного абзаца, взгляните на Ваше желанное будущее и скажите себе: "Как мне сделать так, чтобы это случилось?" Этот вопрос является побудительным для определения, какие именно действия приведут к Вашему желанному будущему. Крайне важным моментом здесь является вот что: если любые действия, ведущие к Вашему желанному будущему, полагаются на удачу или щедрость других, — они неприемлемы. Подобные действия отдают Ваше желаемого будущее из Ваших рук в руки других (то есть являются упущенными реакциями). Чтобы сохранить насколько возможно достижение Вашей цели как функции выбора, любые подобные действия должны быть заменены действиями/поступками, подконтрольными Вам или, по крайней мере, находящимися под Вашим влиянием. Предположим, к примеру, что Вашей целью являются любовные отношения с хорошим партнером. Если одним из двигателей к этой цели является надежда, что партнер найдет Вас там, то достигнете этой цели Вы на самом деле или нет, будет вне пределов Вашего контроля. То есть внешние силы или случайные обстоятельства должны обеспечить Вам соответствующего партнера. Заменив это на ПОИСК любовного партнера, Вы создаете множество возможностей и выборов, которые иначе могли бы никогда не иметь. Если у Вас нет достаточной информации для определения, как будете претворять в реальность ваше желаемое будущее, воспользуйтесь вопросом: "Как мне узнать, что сделать, чтобы это случилось?" в качестве ориентира для себя, для обнаружения источников информации. Не забудьте записать о тех действиях, которые сделают Ваше желаемое будущее действительностью. Взгляните на свое желанное будущее, задайте себе вопросы и ответьте на них прежде, чем двигаться дальше.

ЧТО СТОИТ СДЕЛАТЬ # #

10. Как только Вы определили свои действия, которые приведут к желанному будущему, необходимо определить поступки, которые, по-видимому, приведут к НЕЖЕЛАТЕЛЬНОМУ будущему. Таким образом, Вы построили для себя как неотвратимое представление будущего, какое Вы ХОТИТЕ иметь (включая необходимые действия/поступки, которые необходимо предпринять, чтобы достичь такого будущего), так и те поступки, которые приведут Вас к будущему, которого Вы НЕ хотите. К примеру, определенный набор неких продуктов питания поможет Вам быть здоровым, а пренебрежение Вашими потребностями в питании сделает Вас больным; занятия спортивной растяжкой помогут стать более физически гибким, но лень сделает и оставит Вас негибким; немедленная отсрочка части ваших платежных чеков позволит Вам сэкономить денег, но ожидание конца месяца, чтобы посмотреть, сколько осталось, затруднит экономию; побыв с ребенком, можно установить с ним хорошие отношения, а быть вечно занятым другими делами ведет к отчуждению. Теперь уделите время для определения действий, которые, по-видимому, приведут Вас к НЕЖЕЛАТЕЛЬНОМУ будущему. Используйте отведенное ниже место для перечисления тех поступков, которые уведут Вас прочь от того, куда Вы хотите прийти.

СЛЕДУЕТ ИЗБЕЖАТЬ # #

ЭТИ ЗАМЕТКИ ТЕПЕРЬ БУДУТ ВАШИМ ЗАПАСОМ, КОТОРЫЙ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ СОЗДАНИЯ ТЕКУЩИХ ОЦЕНОК, ПРОДВИГАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ ПО НАПРАВЛЕНИЮ К ВАШЕМУ ЖЕЛАННОМУ ИЛИ НЕЖЕЛАТЕЛЬНОМУ БУДУЩЕМУ.

11. Теперь, когда Вы знаете, к какому будущему какие действия приведут, Вы, очевидно, захотите привлечь те поступки, которые приведут Вас к желанному будущему, и явно воздержитесь от тех действий, которые приведут к нежелательному будущему. Каждый раз, когда Вы вовлечены в действие, двигающее Вас к желанному будущему, ощутите и увидьте себя приближающимся к этому желанному будущему. А когда Вы участвуете в действии, ведущем к Вашему НЕЖЕЛАТЕЛЬНОМУ будущему, ощутите и увидьте себя приближающимся к этому нежелательному будущему.

Теперь Вы умеете строить свое неотвратимое будущее. Используйте это умение в качестве руководства для принятия решений и поступков по достижению своих целей (и прочь от разочарования и сожаления). Вы можете всегда вернуться к этой последовательности. Призываем Вас делать это всякий раз, когда Вы ощущаете необходимость вернуть свою жизнь в колею, а свои действия подогнать под намеченные цели. Это умение является средством для связи сегодняшних действий с завтрашними свершениями. В следующих главах мы поможем Вам в приложении этого умения к вашему самочувствию, карьере и отношениям.

ГИБКОСТЬ КРИТЕРИЕВ

Неотвратимое будущее, созданное Вами с использованием обозначенной последовательности действий, явилось результатом Ваших собственных стандартов, или КРИТЕРИЕВ. Именно критерии предопределяют Ваши действия. Разумеется, у Вас уже есть критерии, которые Вы применяете в большинстве ситуаций, с которыми сталкиваетесь, включая ситуации, в которых Вы хотите совершить изменения. Поскольку, в значительной степени, именно эти критерии определяют, чего Вы добиваетесь и чем пренебрегаете или чего избегаете; важно учесть, ПОДХОДЯТ или нет эти критерии к Вашему желанному будущего.

Например, если Ваше желанное будущее включает в себя стабильные, безопасные, длительные любовные отношения, а Вас в данный момент тянет к похотливым, хотя и очаровательным волокитам, то, похоже, Ваши критерии того, что является притягательным, являются НЕПОДХОДЯЩИМИ по отношению к Вашему желанному будущему. Оценив Ваши критерии и уточнив их, на предмет их полезности в достижении желанного будущего (также, как и нынешнего благополучия), Вы научитесь развивать ГИБКОСТЬ КРИТЕРИЕВ. Гибкость критериев говорит за то, что Вы приумножили число путей соответствия своим стандартам и удовлетворения своих желаний. Подобно тому, что существует много возможных и приятных путей к выбранному пункту назначения, гибкость критериев наделяет выбором в осуществлении Ваших стремлений.

1. Первый вопрос состоит в том, чтобы учесть, являются ли Ваши критерии стандартами, доставшимися от некоторого предыдущего (и ныне устаревшего) периода Вашей жизни, или нет. Например, все ли еще Вы пытаетесь соответствовать критерию быть хорошим (возможно, критерий, внушенный родителями, учителем или церковнослужителем), когда было бы более подходящим направить свои усилия на то, чтобы быть компетентным? Иными словами, не являются ли они, скорее всего, неподходящими, поскольку явились из какого-то периода Вашей жизни, который более не соответствует тому, кто Вы СЕЙЧАС; или они являются нынешними и соответственно представляют, кто Вы теперь есть как личность? Рассортируйте их по различным контекстам, таким, как отношения, личное здоровье, любимые, политика, стиль жизни и карьера, отождествляя эти критерии с каждым из них. Например, Вы можете высоко ценить ЛОЯЛЬНОСТЬ в отношениях, КРЕПОСТЬ в здоровье, ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНУЮ СОВМЕСТИМОСТЬ в любимом, ОБЩЕСТВЕННО ЛИБЕРАЛЬНУЮ, но ФИНАНСОВО КОНСЕРВАТИВНУЮ политику, УПОРЯДОЧЕННЫЙ и ГОРОДСКОЙ образ жизни, ПРОДВИГАЮЩУЮСЯ карьеру. Чьи-либо иные критерии в тех же самых областях могут фокусироваться на РАЗВЛЕЧЕНИЯХ в отношениях, БОДРОСТЬ в здоровье, ФИЗИЧЕСКОЙ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ в любимом, ЭКОЛОГИЧЕСКОЙ политике, СЕЛЬСКОЙ жизни НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ и ИНДИВИДУАЛИЗИРОВАННОЙ карьере, которая придает особое значение НЕЗАВИСИМОСТИ.

Что, по ВАШЕМУ мнению, является важным, ценным, правильным, неверным и приемлемым в каждом из этих контекстов? Прежде чем перейти к следующему абзацу, перечислите, что в каждом из контекстов, в котором Вы заинтересованы, является для Вас важным, и определите, какой из перечисленных критериев представляет Вас таким, какой Вы теперь (и кем хотите стать), и какие стандарты больше Вам не соответствуют, поскольку, вероятно, они были Вашими характеристиками некогда в прошлом. Перечисление критериев сделает более легкой (и более надежной) оценку, действительно ли они представляют Ваши собственные ценности и стандарты.

ВАЖНО УЧЕСТЬ: ОТНОШЕНИЯ # # ЛИЧНОЕ ЗДОРОВЬЕ # # ЛЮБИМЫЕ # # ПОЛИТИКА # # СТИЛЬ ЖИЗНИ # # КАРЬЕРА # #

? # #? # #

2. Другим полезным путем для совершенствования критериев является определение для себя на кого Вы реагируете, как на ролевые модели. Атлеты, звезды эстрады, лидеры бизнеса, политические лидеры и литературные герои, — с кем Вы себя отождествляете? Кто те люди, которых Вы знаете лично или по службе, кому бы Вы хотели подражать (или, в особенности, не хотели бы подражать)? Являются ли стандарты этих людей/моделей проявлением Вашей личности, которой Вы являетесь и хотите быть, или они более присущ тому, кем Вы БЫЛИ некоторое время тому назад? Например, если Вы женщина, вероятно, в подростковом возрасте Вы думали, что девушки из Плейбоя или победительницы конкурсов красоты являют собой предел ролевых моделей. Но теперь, вместо того, чтобы ограничиться стремлением прекрасно выглядеть на высоких каблуках и в купальном костюме, Вы с восторгом смотрите на женщин, достойных подражания, на женщин-руководителей корпораций, уважаемых женщин-политиков или на женщин, состоявшихся как матери. Хотя сексуально возбуждающая походка, длинные ноги или яркая улыбка казались Вам важными в прошлом, качества, которыми Вы восхищаетесь теперь, включают образованность, остроумие, независимость и заботу о других. Потратьте минуту или две, используя этот метод для модернизации своих критериев с учетом, кто Вы есть и кем Вы хотите быть.

КАЧЕСТВА ВАШИХ РОЛЕВЫХ МОДЕЛЕЙ # # КАЧЕСТВА, ИМЕЮЩИЕ СМЫСЛ ДЛЯ НЫНЕШНЕГО И БУДУЩЕГО ВАС # #

3. Наличие текущих критериев, однако, не является столь необходимым, как наличие наиболее подходящих критериев для будущего, которое Вы хотите достичь. Вам стоит проверить это соответствие/несоответствие путем учета РЯДА критериев, включающих стандарты оценки, которые иначе могли бы быть Вами не учтены. Некоторые из этих стандартов могут принести большую пользу в достижении Вами желаемых будущностей, чем те, которыми Вы пользуетесь сейчас. Взяв в качестве примера переедание, вообразите, что Вы собираетесь сделать выбор блюд на обед из меню известного ресторана. Возможно, Вы используете удовольствие в качестве критерия, по которому собираетесь сделать свой выбор. Пользуясь критерием удовольствия, что бы Вы выбрали в качестве холодной закуски? На главную перемену? Что из напитков? На десерт? Сделав свой выбор, просмотрите вновь меню, только на этот раз для выбора используя в качестве критерия здоровье. Как смена критерия повлияет на Ваш выбор блюд? Что теперь выберете Вы на холодную закуску (или даже выберете ли ее вообще)? Каковы для здоровья главные блюда, напитки и десерт? Уделив время, просмотрите список возможных критериев (и любых других, какие могут прийти Вам на ум), делая выбор меню с учетом каждого из них:

Удовольствие # # Здоровье # # Калорийность # # Новизна (или Разнообразие) # # Знакомство # # Насыщение # # Легкость # # Как я буду себя чувствовать после еды # # Как я буду себя чувствовать завтра # #

4. Рассматривая выбор, который Вы для себя сделали под влиянием вышеперечисленных критериев, оцените для себя, какие из этих критериев вели Вас к выбору, НАХОДЯЩЕМУСЯ В ОДНОМ РЯДУ С ВАШИМ ЖЕЛАННЫМ БУДУЩИМ. Разумеется, те из критериев, которые ведут Вас к выбору, работающему против достижения Вами результатов, являются неприемлемыми и должны быть оставлены в пользу тех критериев, которые направят Ваше внимание и выбор на пути, ведущие Вас к желаемым результатам. Например, использование критерия удовольствия при выборе блюд могло бы заставить Вас обратить внимание и выбрать сосиски БРИОШЬ и горячие французские булочки в качестве закуски, рагу на главную перемену и пирог с творогом на десерт. Что за чудесная еда… до тех пор, пока Вы не имеете лишний вес и не сидите на диете. Возможно, это жестокий каприз матери-природы, что многие из тех блюд и продуктов, которые мы находим столь приятными для еды, приведут на следующий день к коликам и вздутию живота. Тем не менее, невзирая на то, каких последних диетических предписаний Вы придерживаетесь, похудение означает изменение типа и количества пищи, которую Вы едите, а занятие спортом является существенным для снижения жировых отложений и увеличения тонуса тела. Удовольствие, используемое в качестве критерия при выборе блюд во время приема пищи, приводит большинство людей к выбору еды, которая не отвечает их желанию похудеть. (Мы говорим «большинство», поскольку некоторые люди находят приятным как фрукты на десерт, так и отсутствие десерта вообще, и творожный пирог сюда никак не вписывается.) Если вместо удовольствия Вы воспользуетесь в качестве критерия здоровьем, то можно выбрать салат на закуску, жареного лосося на главное блюдо и свежие ягоды на десерт. Совсем необязательно, что эта еда лучше, чем рагу и творожный пирог, но если Вы намерены похудеть, то лосось и ягоды являются более ПОДХОДЯЩИМИ. Перед тем, как продолжить, оцените для себя, какие критерии ведут Вас к выбору, находящемуся в одном ряду с Вашим желанным будущим.

В примерах, использованных выше, мы предполагали, что критерии имеют некие значения, или ЗАВЕРШЕННОСТЬ. Например, среди еврейских иммигрантов первой половины столетия ребенок считался здоровым, если был очень упитанным. Критерием было ЗДОРОВЬЕ. Свидетельством завершенности была УПИТАННОСТЬ. Более того, поскольку характеристика хорошей матери частично зависит от наличия здоровых детей, женщины часто пичкали своих детей сливочным маслом, а те, чьи дети отказывались раздуваться, держали детей взаперти и подальше от чужих глаз, насколько возможно (по крайней мере, до тех пор, пока масло не начинало действовать). Следует помнить, что критерии — это просто ярлыки для контекстуально значимых ценностей. Мы будем использовать термин ЭКВИВАЛЕНТ КРИТЕРИЯ для обозначения ощущений, используемых как свидетельство знания того, что критерий стал завершенным. Для обеда эквивалентом критерия здоровой пищи могли быть блюда с низким содержанием жира и калорийности и с высоким содержанием витаминов. Для еврейской матери в сороковых годах нашего века эквивалентом критерия здорового ребенка часто был толстый ребенок. Обедающие и матери в приведенных выше примерах могли бы использовать критерий здоровья, но ощущения, используемые в качестве свидетельства здоровья, очень разнятся и заставляют их ощущать и поступать очень по-разному.

Стив и Нэйт, проходящие собеседование (глава 2) — это другой пример значимости таких эквивалентов критерия равенств (опять же, будучи термином, эквивалент критерия применим к тем восприятиям и ощущениям, с помощью которых Вы распознаете, соответствуют Ваши критерии или нет). Для Стива критерием успеха будет получение работы. То есть, если он не получит работу, он будет ощущать, что потерпел неудачу. Нэйт, разумеется, признает, что получение работы было бы успехом, но для него познание чего-то нового также будет считаться успехом. Значит, коль скоро Нэйт может извлечь какой-то урок из опыта собеседования при найме, он может уйти с чувством успеха, несмотря на то, получил он работу или нет. ГИБКОСТЬ В КРИТЕРИЯХ И В СРЕДСТВАХ, С ПОМОЩЬЮ КОТОРЫХ ЭТИ КРИТЕРИИ ВОСПРИНИМАЮТСЯ КАК ЗАВЕРШЕННЫЕ (эквивалент критерия) СОЗДАЕТ ВЫБОР.

В качестве другого примера рассмотрим критерий привлекательности. Для многих людей эквивалент критерия, которым они помечают привлекательность, несет в себе физические характеристики, присущие известным красавицам, позирующим в средствах массовой информации (модели и кинозвезды). Вы могли бы, вместо этого, оценить людскую привлекательность с учетом эквивалентов критериев, относящихся к силе (привлекательность = мощные руки и ноги), текстуре кожи (привлекательность = бархатная кожа), этническому происхождению (привлекательность = миндалевидные глаза), симметрии (привлекательность = правильные черты лица), верности (привлекательность = верность и кротость) и т. д. То есть важно определиться самому, какие же все-таки эквиваленты критериев равенства (восприятия и ощущения), представлены теми критериями, которыми Вы оперируете.

5. Вот Вы обладаете всеми желаемыми ощущениями и результатами. Являются Ваши эквиваленты критериев полезными Вам или нет? Вы когда-либо задумывались над соответствием основы, по которой Вы оцениваете как Вашу жизнь, так и мир вокруг Вас, тому, что Вы хотите, чтобы это было Вашей жизнью? Например, в попытке добиться успеха Вы трудитесь долгие тяжкие часы, изнуряя и себя, и Вашу семью в усилиях заработать кучу денег (успех = благосостояние). Вы хотите иметь ощущение успеха, и Вы также хотите получать удовольствие от жизни и Вашей семьи, так же, как и иметь возможность содержать их, и т. д. Созвучен ли эквивалент критерия успеха Вашему результату?

В качестве следующего примера интересный перечень критериев и эквивалентов критериев равенств: компетентность = быть наилучшим; успех = положение/титул; свобода = отсутствие обязательств; приключение = опасная, угрожающая жизни деятельность. Это примеры эквивалентов критериев, которые менее чем полезны. Трудно достичь и удержать позицию лучшего в любом коллективе. Если Вам необходимо быть лучшим в смысле чувствовать себя компетентным, Вы, вероятно, вместо этого проведете много времени, чувствуя себя неадекватно. (Было бы значительно более полезно использовать ЖЕЛАНИЕ БЫТЬ ЛУЧШИМ как горючий материал для мотивации и необходимого призвания для постоянного совершенствования. Использование критерия положение/титул как свидетельства успеха послужит процветанию производителей визитных карточек, но может не обеспечить адекватной основы для длительного ощущения личной завершенности. Используйте эту возможность для перечня некоторых из Ваших критериев и свидетельств, какие Вы теперь используете для освидетельствования их завершенности. Их запись поможет Вам создать перспективу, из которой Вы сможете оценить, будут или нет Ваши эквиваленты критериев равенства вести Вас к Вашим выбранным целям.

КРИТЕРИИ ЭКВИВАЛЕНТ КРИТЕРИЯ

Успех # # Интеллект # # Привлекательность # # Здоровье # # Компетентность # #? # #? # #

6. Определившись с критериями, приемлемыми для Вашего желанного будущего и свидетельствами, которые демонстрировали бы их завершенность, настало время приложить их к Вашему желанному будущему. Какие из ощущений, определенных Вами как свидетельства завершенности эквивалентов критериев, совместимы с результатами, которых Вы для себя хотите, и какие несовместимы, препятствуют или попросту не помогают? Те из эквивалентов критериев равенств, которые не являются поддержкой Вашему желанному будущему, должны быть заменены. В предыдущем примере успеха=достатка, например, изменение Вашего эквивалент критерия на успех=наслаждение Вашей работой имело бы глубокое воздействие на ваше отношение к работе, семье и т. п. Часто то, что ЯВЛЯЕТСЯ приемлемым как свидетельство эквивалента критерия завершенности, будет очевидным. Например, эквивалент критерия здоровье = толстячок неприемлем, если Вы хотите похудеть; он должно быть заменен на нечто более созвучное вашим взрослым потребностям (напр., здоровье = стройность, чувство энергичности и способности выполнять каждодневную рутинную работу без устали). Если более полезные эквиваленты критериев равенства не очевидны, Вы сможете запросить эту информацию у знакомого, уже имеющего как часть своего текущего опыта то, чего Вы хотите для себя в будущем. Предположим, речь идет о собеседованиях, которые наводили на Вас ужас до, нервозность во время и отчаяние после. Ваш друг Нэйт, напротив, ожидает собеседования и счастлив после. Если Вы спросите его, заботится ли он об успехе, он ответит да. Вопрос, как он узнает, что добился успеха, даст Вам информацию, которую Вы хотите, а именно: "Когда я что-то узнаю новое". Перейдите теперь к определению, какие из Ваших критериев и эквивалентов критериев равенств приемлемы для Ваших жизненных целей, а какие нуждаются в изменении. Для тех, которые нуждаются в изменении, определите, как Вы будете их изменять, чтобы они совпали с тем, кем хотите стать и чего достичь. Целью предшествующей последовательности действий является возможность познать самого себя самым полезным путем. Теперь Вы знаете, как определить Ваши критерии (разумеется, Вы уже определили некоторые из них). Вы также знаете, как оценить критерии, чтобы убедиться, что они Вам подходят. И в Вас уже начала проявляться гибкость в придании завершенности критериям. Такое умение придаст силы познавательному и эффективному прогрессу в достижении любой из Ваших личных или профессиональных целей.

ОТНОСИТЕЛЬНАЯ КОНКРЕТИЗАЦИЯ

Основой для Неотвратимого Будущего, способной, например, мотивировать Вас правильно питаться, является вера, что Ваши нынешние действия в большой степени определяют будущее благополучие. Мы называем эту веру ПРИЧИННО-СЛЕДСТВЕННЫМ ОТНОШЕНИЕМ ОТ-НАСТОЯЩЕГО-К-БУДУЩЕМУ. До тех пор, пока причинно-следственные отношения Вами не осознаются, нет повода к привлечению (или избежанию) определенных действий с целью достижения (или избежания) какого-либо результата.

Важным для сознания этой ощутимости является относительная конкретизация в Ваших мысленных расчетах. Допустим, Вы хотите похудеть, и относительная конкретизация, которой Вы оперируете, является явно общей и, следовательно, обширной.

К примеру, Вы можете захотеть, что Вы хотите сменить размер одежды с пятьдесят шестого на сорок шестой. Остановившись на этом, Вы либо доберетесь до сорок шестого, либо не похудеете так, как хотели. Величина изменения, требуемая для результата, обозначенного столь общо, делает любые относительно малые изменения в размере Вашей одежды (например, с размера 56 на ближайший 54) бессмысленными. Это также обессмысливает любые действия, к которым Вы могли бы прибегнуть для сбрасывания этого одного размера. Иными словами, тот факт, что Вы воздержались на неделю от сладостей, не делает существенными причинно-следственные отношения между Вашими привычками в еде и похудением, так как неделя воздержания не будет способствовать Вашему переходу с размера 56 на размер 46. С другой стороны, организуя Ваш опыт по небольшим частям (разбивая на меньшие размеры), Вы обеспечите себя возможностью сделать оперативные причинно-следственные отношения ощутимыми. Например, Вы могли бы специфицировать (или разбить) этапы вашего похудения до уровня размер-за-размером (т. е. с размера 56 на размер 54, с размера 54 на размер 50 и так далее до размера 46), а затем начать терять вес, чтобы перейти на размер 54. Потеряв этот один размер, Вы достигли определенного этапа и сделали шаг вперед к Вашему желанному будущему, откуда Вы можете определить (как Вы ранее делали по конструированию Неотвратимого Будущего) пути Вашего поведения, которые сделают для Вас возможными потерю веса (т. е. причинно-следственные отношения).

Степень конкретизации, которую Вы используете для организации результатов, также взаимодействует с Вашими критериями. В предыдущем примере конкретизация результата на относительно большие величины создает эквивалент критерия для успешной потери веса по достижению размера 46. Эффект от результата, представленного как одно большое целое, таков, что он препятствует возможности достижения текущих, легко доступных ощущений успеха. Так, переход с размера 56 на размер 54 в результате недельной диеты не будет являться достижением на пути к Вашей цели до тех пор, пока Вы не перешли с размера 56 на размер 46. Малые действия, однако, обеспечивают возможность ощущать текущие уровни успеха. Если Вы организуете свои ощущения на уровне размер-за-размером, похудение до размера 54 становится успехом. То есть Вы соответствуете эквиваленту критерия, необходимому для достижения одного из Ваших скромных будущих на пути к Вашему большему, общему, желанному будущему. Аналогично радоваться, что Вы способны сделать сегодня тридцать приседаний, в то время как на прошлой неделе Вы делали только двадцать пять, лучше, нежели оценивать, потеряли ли Вы пять килограммов веса, которые хотели потерять, или нет; или радоваться, что Вы уменьшили количество сигарет, которые выкурили на этой неделе, по сравнению с прошлой, лучше, нежели оценивать, бросили ли Вы курить вообще или нет; или заметить, что питательные свойства пищи, которые Вы высоко оценили на этой неделе и о которых Вы понятия не имели на прошлой, лучше, нежели оценивать, полностью ли Вы здоровы или нет.

Давайте воспользуемся понятием привлекательности в качестве другого примера. Оценка привлекательности, в общем и целом, могла бы привести Вас к желанию походить на фотомодели из журналов ПЛЕЙБОЙ, ВОГ ИЛИ ДЖЕНТЛЬМЕНЗ КУОТЕРЛИ, принимая эти фотомодели за эталон (эквивалент критерия) того, что представляет собой привлекательность. Результатом может стать попытка превратиться в карикатуру на модель (модели), которые Вы использовали в качестве эквивалента критерия привлекательности. Конкретизация понятия привлекательности по меньшим компонентам могла бы означать определение Вами понятия привлекательности по частям: что вы считаете привлекательными ногтями, руками, ногами, волосами, голосом, жестами, ювелирными украшениями и т. д. Глядя на те же самые фото из ВОГ или ДЖИ-КЬЮ и организуя Ваши восприятия по отношению к меньшим и более детализованным аспектам, позволят Вам отметить те отдельные детали макияжа, прически, манер, частей туалета и личных качеств, которые Вы находите привлекательными в моделях, и те отдельные детали, которые Вы не находите привлекательными. И опять-таки эти более мелкие детали, от которых происходит ощущение привлекательности, обеспечивают значительно большими возможностями по удовлетворению критерия привлекательности. Лучше иметь МАКИЯЖ, как у Брук Шилдс, чем в точности копировать Брук Шилдс (в особенности, если Вы ростом в метр сорок и лет Вам за сорок).

В смысле здоровья некоторые люди организуют свою жизнь столь общо, что критерием здесь становится болеть или не болеть. В результате эти люди не предпринимают действий, направленных на то, чтобы сделать или сохранить себя здоровыми до того, как заболеют. Они либо (случайно) здоровы, либо ВОССТАНАВЛИВАЮТ свое здоровье. Конкретизацией понятия здоровья по деталям, с другой стороны, достигаются критерии, обеспечивающие возможность достичь континуума обратных связей, который в наших силах. Это делает возможным реагировать на физиологические сигналы, которые информируют нас о необходимости сна, отдыха, деятельности, витаминов, сексуальной жизни, личных контактов, свежего воздуха и т. д.

Мы не настаиваем здесь, что конкретизация критериев по мелким компонентам является наилучшей. Скорее, наше исследование показывает, что именно ГИБКОСТЬ в организации бытия является основой основ (Вы вспомните об этом, когда прочтете о Джеймсе в главе "Желание Обладания"). Лучше всего иметь гибкость завершенности критериев, которое приходит с возможностью варьировать относительную конкретизацию, к которой Вы стремитесь и используете это в организации вашей жизни. С гибкостью приходит способность поразительно влиять на свою жизнь и поведение. Например, выше мы приводили пример использования полного или никакого подхода к удовлетворению критерия привлекательности, что контрастирует с разбиением привлекательности на составные части (Брук Шилдс против прически Брук Шилдс, макияжа, ногтей и т. п.). В этом примере гибкость в принятии себя как изначально привлекательного/ой приходит от отсутствия необходимости точно соответствовать образу в целом, а лишь отдельным аспектам привлекательности этого образа. 1. Поразмышляйте немного о целях, которые Вы себе поставили, как личных, так и профессиональных. Каковы результаты, которые Вы хотите достичь? Выберите пару целей и определите конкретные особые И ДЕТАЛЬНЫЕ примеры, которые являлись бы Вам свидетельством, что Вы продвинулись к достижению каждой из Ваших целей. Например, если одним из результатов является финансовая стабильность, перечень малых действий, которые показывают прогресс, мог бы включать улучшение баланса Ваших платежных счетов, информация об изменении инвестирования, о доходе в бюджет, о равновесии бюджетного баланса, открытие счета IRA и осуществление разумной страховой политики. Используйте отведенное ниже место для перечня по обеим целям, которые Вы выбрали. И помните, сейчас тот самый жизненный момент, когда небольшое размышление окупится сторицей.

ЦЕЛЬ СВИДЕТЕЛЬСТВО ПРОГРЕССА

№ 1 # # № 2 # #

2. Теперь пройдите через аналогичный процесс с двумя важными критериями, которые Вы определили в предыдущем разделе о гибкости критериев. На этот раз, однако, Вы будете определять малые, детализированные свойства или действия, которые могли бы быть использованы как свидетельства того критерия, который завершен. Например, если Вы определили интеллектуальную совместимость как основную для Вас в любовных отношениях, Ваш перечень небольших эквивалентов критериев мог бы включать одинаковые вкусы по отношению к фильмам, научной фантастике, чтению и обсуждению редакционных статей газет, к отсутствию интереса к телепередачам о борьбе и игре в кегли. Приступая к разработке пары своих важных критериев, помните, что Вы добиваетесь конкретизации своих эквивалентов критериев.

КРИТЕРИИ СВИДЕТЕЛЬСТВО ЗАВЕРШЕННОСТИ

№ 1 # # № 2 # #

УЩЕРБНОСТЬ ПРОТИВ РЕАКЦИЙ ВЫБОРА

Означает ли, что, изменив свои критерии, Вы должны оставить без удовлетворения те критерии, какими до сих пор пользовались (как в случае удовольствия в приведенном выше примере)? Конечно, нет. Обильная еда является ПОВЕДЕНИЕМ и, разумеется, может быть путем доставления себе удовольствия, но это не ЕДИНСТВЕННЫЙ путь. Имея широкий выбор путей доставления себе удовольствия (то есть ряд эквивалентов критериев), Вы способны удовлетворять своему критерию удовольствия теми способами, которые совпадают с Вашими глобальными результатами (похудение, здоровье и т. д.). Это становится основой подбора подходящих ситуаций. Обеденный стол — вовсе не то место для толстяка, чтобы задействовать критерий удовольствия в выборе блюд. Если Вы не бестолковы, то, конечно, будете изыскивать пути для доставления себе удовольствия во время еды иным путем, нежели поеданием чего-то вкусненького, а именно, приятной оживленной дискуссией или наблюдением за другими сотрапезниками. Это настолько близко по ощущениям к удовольствию от торта, что даже трудно в это поверить.

Если у Вас есть только один путь удовлетворения своего критерия, значит, этот путь становится для Вас УЩЕРБНОЙ РЕАКЦИЕЙ. То есть у Вас есть только одна реакция и, следовательно, нет выбора. Если Вы хотите испытывать удовольствие, стало быть, Вы должны есть; если Вы хотите быть раскованным, стало быть, Вы должны пить; если Вы хотите расслабиться, стало быть, Вам следует принять Валиум. Во всех этих примерах то, как индивид создает свои ощущения, не является проблемой выбора. Есть у него ощущение или нет, зависит от еды, питья или приема пилюли. Но когда у Вас более одного пути достижения того, чего Вы хотите, тогда Вы способны на выбор, даже если весь мир не содействует этому, как должно быть или как было когда-то. Даже если Вы располнели, нет причины, отчего пребывание на диете обязательно означает, что Вы должны иметь удовольствие вне еды, коль скоро Ваш путь удовлетворения жажды удовольствия находится в одном ряду с Вашей потребностью контролировать прием пищи.

Так как же увеличить возможность выбора? Люди получают то, что хотят через свои поступки (включающие в себя внутренние действия, как дневной сон, воображение, что ощущают другие, воспоминания, слушание внутренне звучащей музыки и т. д.). Если у Вас есть только один путь получения того, чего Вы хотите в данной ситуации, можно разработать возможность выбора простым отклонением этого выбора и продолжением варьирования своего поведения до тех пор, пока не обнаружите какие-то другие пути, столь же эффективные в предоставлении того, чего Вы хотите, каким и был Ваш изначальный порыв. Иными словами, заставьте себя поэкспериментировать с другими способами удовлетворения своих желаний и потребностей путем специального отклонения себя единственной реакции, от которой Вы всегда зависели. Например, если Вам нужна пара чашек кофе, чтобы взбодриться утром, откажите себе в кофе и попытайтесь попробовать другие способы взбодриться, пока не найдете такие, которые сработают. Это может быть йога, большой стакан свежевыжатого апельсинового сока, витамины, короткая велосипедная прогулка, пара звонков друзьям по телефону или кувырки по коридору. Что бы это ни было, если у Вас есть несколько способов, как взбодриться утром, то, как Вы это сделаете, будет вопросом выбора.

Вы можете возразить: "Но зачем затруднять себя кувырками по коридору, если кофе и так прекрасно действует?" На это есть два ответа. Первый — Вы отдаетесь на милость обстоятельств, если кофе является едой. Я хочу, чтобы вы не торопились и нашли такую ситуацию, и дали мне знать, когда она появится. Вы понимаете просьбу? (Она кивает.)

О'кей. Во-первых, я надеюсь, вы все заметили отчетливое изменение выражения ее лица, ее дыхания и т. д. Те из вас, кто наблюдал за ней, могли увидеть, что Тамми сконструировала зрительный образ. Она искала в зрительной области и смотрела вверх вправо. Она нормально организованная правша. Она не видела ситуацию ИЗНУТРИ. Она видела себя в ситуации. В связи с этим ее кинестетическая реакция была не столь сильной, как если бы она сделала следующее:

Могли бы вы снова создать этот образ себя и когда вы ясно увидите его, я хочу чтобы вы шагнули ВНУТРЬ образа, так чтобы действительно снова оказаться в той ситуации, которая воплощает для вас пример полной вашей компетентности, как женщины. Когда вы действительно сможете снова почувствовать в своем теле ощущения компетентности и силы, которые вы связываете с этой ситуацией просто протяните левую руку и возьмите меня за руку.

О'кей. Я понятия не имею о том, что именно она переживает. Я ЗНАЮ, однако на основании заметных, резких изменений, которые Тамми только что предложила мне несловесно, что ей удалось выполнить мои инструкции. И я согласен с ней. Это выглядит действительно хорошо. Это соответствует моим галлюцинациям о том, что такое уверенность и т. п. Тамми, вы случайно не знаете, с каким изначальным переживанием связана эта фобия?

Тамми: Нет, не знаю.

О'кей, это типично. Человек обычно знает только, что в некоторых типах ситуаций у него возникает очень мощная кинестетическая реакция фактически, в вашем случае, я бы описал ее как сверхмощную. Эта реакция столь непреодолима, что когда вы находились в этих ситуациях в прошлом у вас буквально не было выбора. Вы обнаружили, что в прошлом это ограничивало ваше поведение, так?

Тамми: О, да, в сновидениях тоже.

Большинство фобиков не знают, в чем состояла изначальная травма, и, вообще-то, в таком знании даже нет необходимости. Я собираюсь действовать так, как если бы оно было необходимо, но это лишь часть мифологии.

Тамми многие годы удавалось раз за разом выдавать одну и ту же реакцию. Она адекватно продемонстрировала, что знает, как ЭТО делается. Фобию можно рассматривать, как всего лишь ни разу не обновлявшееся научение с одной попытки. И оно, между прочим, работало. Я часто поворачиваюсь лицом к человеку и говорю так: Я хочу уверить ту вашу часть, которая все эти годы делала вас фобиком, в том что уважаю сделанное ею и отношусь к этому как к ценной реакции. Вы здесь. Вы выжили. Если бы не было части, порождающей реакцию, столь эффективно удерживавшую вас вне определенных ситуаций, вас могло бы здесь и не быть. Мое желание заключается не в том, чтобы устранить выбор быть фобиком, но чтобы обновить его, дабы вы могли давать и другие реакции, более соответствующие полноте ваших ресурсов совершенно взрослой женщины. Мы собираемся использовать ту же самую способность к научению с одной попытки, чтобы помочь вам научиться делать кое-что еще.

Через секунду я собираюсь попросить вас немного попутешествовать во времени. Я хочу, чтобы, возвращаясь назад, вы увеличивали давление на мою руку всякий раз, когда вам нужно будет вспомнить о своей компетентности совершенно взрослой, зрелой женщины. Это ваша связь с настоящим и всеми мощными взрослыми ресурсами абсолютно зрелого человека. Вы знаете, как ощущается фобия?

Тамми: М-м-м. (Он касается ее руки).

Это все, что вам нужно сделать, чтобы заякорить фобическую реакцию. Или вы можете задать другой вопрос: Когда в последний раз у вас была подобная интенсивная реакция?

Тамми: М-м-м. (он снова касается ее руки).

Я получил ту же самую реакцию, что и секунду назад, когда я сказал: "Вы знаете, как ощущается фобия?", то же выражение лица, то же дыхание. Это теперь заякорено на ее руке. Этот якорь представляет собой стабилизирующий фактор, который поможет нам вернуться и пересмотреть ее личностный опыт, чтобы найти исходное переживание. Не ОБЯЗАТЕЛЬНО делать это таким образом; это ОДИН способ работы с фобияим.

Соприкосновение вашей руки с моей есть ваша связь со всеми силами и ресурсами, которыми вы обладаете как взрослая женщина. В вашем прошлом были переживания, а именно те, что связаны с этой фобией, к которым мы собираемся вернуться и оживить их, но таким способом, который не предполагает никакого дискомфорта, а предполагает полный комфорт. И я хочу напомнить вам понятие отделенности, о котором мы говорили вчера. Во время упражнения, которое мы с вами делали вчера после обеда, мы предлагали вам убедиться в том, что вы вошли внутрь картины, так чтобы восстановить всю кинестетику. Здесь верно обратное. Годами Тамми подвергалась воздействию определенных типов реальных жизненных ситуаций, снова и снова реагируя множеством эмоций, множеством кинестетических ощущений. Если мы отправим ее обратно снова оживлять этот опыт, и снова переживать эти ощущения, то лишь усилим их. Это нелепо. И подсознание большинства людей говорит: "Чушь собачья! Мы не собираемся снова туда. Это больно!", и их называют "сопротивляющимися клиентами", верно? Уважайте это сопротивление, как утверждение, гласящее: "Слушайте, организуйте это как-нибудь по-другому, чтобы нам не надо было снова подвергаться боли."

Конкретные манипуляции могут быть такими: Я бы хотел, чтобы вы закрыть глаза, Тамми. Вы можете менять напряжение в руке всякий раз, когда вам нужна большая сила. Вы можете черпать ее прямо отсюда, а для меня это также способ узнать, где вы находитесь. Через секунду я собираюсь протянуть руку и прикоснуться к вашей руке вот здесь. Это поможет вам немножечко вспомнить ощущения розовения. Я не хочу, чтобы вы снова переживали эти чувства. Я хочу, чтобы вы взяли их, РОВНО столько, сколько вам нужно, и дрейфовали в прошлое до тех пор, пока перед вашими глазами не встанет сцена, в которой ВЫ ВИДИТЕ СЕБЯ ТАМ в более молодом возрасте, в ситуации, которая каким-то образом связана с тем, как вы впервые научились реагировать таким образом.

В какой-то момент в то время, как вы видите образы, тесно связанные с этими ощущениями розовения, я собираюсь сказать: "Что вы сейчас видите?" Я бы хотел, чтобы в этот момент вы стабилизировали картину. Похоже, это будет образ самой себя в более молодом возрасте, в некой конкретной одежде, в определенной ситуации. Я не знаю, каки —------одна страница до конца главы отсутствует--------