Анатолий Ситель Соло для позвоночника Российские методики самоисцеления СЛОВО ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА ВВЕДЕНИЕ ЧАСТЬ I САМОЕ ВАЖНОЕ О СТРОЕНИИ ПОЗВОНОЧНИКА ИСЦЕЛЯЮЩИЕ ДВИЖЕНИЯ: РАССЛАБЛЕНИЕ ВМЕСТО НАПРЯЖЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИК НАЧИНАЕТСЯ С НОГ КАК СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ НОГ БЕГ НАМ ДОБАВЛЯЕТ КИЛОГРАММЫ О ВРЕДЕ НАКЛОНОВ ВПЕРЕД КАК ПРАВИЛЬНО ПОДНИМАТЬ ПРЕДМЕТЫ С ПОЛА КАК ПРАВИЛЬНО ПОДНИМАТЬ И ПЕРЕМЕЩАТЬ ТЯЖЕСТИ ТРАГЕДИЯ ПО НЕДОМЫСЛИЮ: ПАРАЛИЧ ЗАНЕМЕВШЕЙ РУКИ НОЧЬ ВЕЗ БОЛИ: КАК ПРОСНУТЬСЯ ЗДОРОВЫМ ОСОБО ОПАСНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ТЕЛА ВО СНЕ ОСТОРОЖНО, ХРАП! УТРО БЕЗ ЗАРЯДКИ-ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ БОДРОСТИ ФАКТОРЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА ОСТЕОХОНДРОЗ И ГРЫЖИ МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ДИСКОВ: ОПЕРАЦИИ МОЖНО ИЗБЕЖАТЬ ЧАСТЬ II ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ. МЕТОД СИТЕЛЯ ПОЯСНЕНИЯ: КАК ПРИМЕНЯТЬ МЕТОД САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ БОЛЕЙ В РАЗНЫХ ОТДЕЛАХ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВАХ ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ ОБЩЕГО РАССЛАБЛЕНИЯ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ ОБЩЕГО РАССЛАБЛЕНИЯ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ ОБЩЕГО РАССЛАБЛЕНИЯ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В ОБЛАСТИ ПОЯСНИЦЫ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ ПОЯСНИЦЫ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ ПОЯСНИЦЫ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ БОКОВОЙ МЫШЦЫ ПОЯСНИЦЫ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПОЯСНИЦЕ, УСИЛИВАЮЩИХСЯ ПРИ СГИБАНИИ ТУЛОВИЩА ВПЕРЕД ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПОЯСНИЦЕ, УСИЛИВАЮЩИХСЯ ПРИНАКЛОНЕ ТУЛОВИЩА ВПЕРЕД ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПОЯСНИЦЕ, УСИЛИВАЮЩИХСЯ ПРИ НАКЛОНЕ ТУЛОВИЩА В СТОРОНУ ОПАСНЫЕ ДВИЖЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В ПОЯСНИЦЕ ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В СРЕДНЕГРУДНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА, УСИЛИВАЮЩИХСЯ ПРИ НАКЛОНЕ ТУЛОВИЩА ВПЕРЕД ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ВЕРХНЕГРУДНОМ ОТДЕЛЕ, УСИЛИВАЮЩИХСЯ ПРИ НАКЛОНЕ ТУЛОВИЩА ВПЕРЕД ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ, УСИЛИВАЮЩИХСЯ ПРИ ПОВОРОТАХ ТУЛОВИЩА В НИЖНЕМ, СРЕДНЕМ И ВЕРХНЕТРУДНОМ ОТДЕЛАХ ПОЗВОНОЧНИКА ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ, УСИЛИВАЮЩИХСЯ ПРИ НАКЛОНЕ В СТОРОНУ В НИЖНЕМ, СРЕДНЕМ И ВЕРХНЕТРУДНОМ ОТДЕЛАХ ПОЗВОНОЧНИКА ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ ПРИ РАЗГИБАНИИ В ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В РЕБРАХ В ВЕРХНЕГРУДНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В СОЧЛЕНЕНИИ ГРУДИНЫ С КЛЮЧИЦЕЙ ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ, УСИЛИВАЮЩИХСЯ ПРИ ПОВОРОТАХ В НИЖНЕШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ, УСИЛИВАЮЩИХСЯ ПРИ ПОВОРОТАХ В НИЖНЕШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ, УСИЛИВАЮЩИХСЯ ПРИ ПОВОРОТАХ В НИЖНЕШЕЙНОМ И ВЕРХНЕГРУДНОМ ОТДЕЛАХ ПОЗВОНОЧНИКА ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ, УСИЛИВАЮЩИХСЯ ПРИ РАЗГИБАНИИ В НИЖНЕШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ, УСИЛИВАЮЩИХСЯ ПРИ ПОВОРОТАХ В НИЖНЕШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В НИЖНЕШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ, УСИЛИВАЮЩИХСЯ ПРИ НАКЛОНЕ В СТОРОНУ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В СРЕДНЕ– И НИЖНЕШЕЙНОМ ОТДЕЛАХ ПОЗВОНОЧНИКА, УСИЛИВАЮЩИХСЯ ПРИ НАКЛОНЕ В СТОРОНУ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ, УСИЛИВАЮЩИХСЯ ПРИ РАЗГИБАНИИ В НИЖНЕШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ, УСИЛИВАЮЩИХСЯ ПРИ РАЗГИБАНИИ В СРЕДНЕ– И НИЖНЕШЕЙНОМ ОТДЕЛАХ ПОЗВОНОЧНИКА ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В РУКАХ И ПЛЕЧЕВОМ ПОЯСЕ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПАЛЬЦАХ РУКИ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПРЕДПЛЕЧЬЕ И ВРАЩЕНИЯХ КИСТИ НАРУЖУ И ВНУТРЬ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ ПРИ ОТВЕДЕНИИ РУКИ В СТОРОНУ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ ПРИ ОТВЕДЕНИИ РУКИ ЗА СПИНУ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕ ПРИ ОТВЕДЕНИИ РУКИ В СТОРОНУ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕ ПРИ ОТВЕДЕНИИ РУКИ В СТОРОНУ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕ ПРИ ЗАВЕДЕНИИ РУКИ ЗА СПИНУ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕ ПРИ ЗАВЕДЕНИИ РУКИ ЗА СПИНУ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ СПЕРЕДИ И В БОКОВОЙ ЧАСТИ ШЕИ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ГРУДНОЙ МЕТКИ В ОБЛАСТИ СРЕДИННОЙ ЛИНИИ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ВЕРХНЕЛОПАТОЧНОЙ ОБЛАСТИ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ, УСИЛИВАЮЩИХСЯ ПРИ РАЗГИБАНИИ КИСТИ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЕЗНЕННОСТИ ПОВОРОТА КИСТИ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ, УСИЛИВАЮЩИХСЯ ПРИ СГИБАНИИ КИСТИ ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В КРЕСТЦЕ ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В ТАЗОВОМ ПОЯСЕ И НОГАХ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ СПЕРЕДИ В ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ БЕДРА ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА ПРИ ОТВЕДЕНИИ НОГИ В СТОРОНУ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ ПО НАРУЖНОЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА ПРИ ОТВЕДЕНИИ НОГИ В СТОРОНУ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПОДКОЛЕННОЙ ЯМКЕ, ПО НАРУЖНОЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА ПРИ ОТВЕДЕНИИ НОГИ В СТОРОНУ ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В БЕДРАХ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ ПО ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ВЕРХНЕЙ ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ БЕДРА ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ВЕРХНЕЙ ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ БЕДРА ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В СТОПАХ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПАЛЬЦАХ НОГИ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ ПРИ РАЗГИБАНИИ СТОПЫ И ПАЛЬЦЕВ НОГИ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В СЕРЕДИНЕ СТОПЫ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЯТКЕ ПРИ СГИБАНИИ ПАЛЬЦЕВ НОГИ ПОЗВОНОЧНИК И ГОЛОВНАЯ БОЛЬ ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ ГОЛОВНОЙ БОЛИ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ ГОЛОВНОЙ БОЛИ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ ГОЛОВНОЙ БОЛИ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ ГОЛОВНОЙ ВОЛИ, НАЧИНАЮЩЕЙСЯ С ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ, НАЧИНАЮЩЕЙСЯ С ЗАТЫЛКА СНЯТИЕ ГОЛОВНОЙ БОЛИ РИТМИЧНЫМИ КРУГОВЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ БОЛЬШИХ ПАЛЬЦЕВ СНЯТИЕ ГОЛОВНОЙ БОЛИ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫМ ДАВЛЕНИЕМ НА ТОЧКИ АКУПУНКТУРЫ ПОЗВОНОЧНИК И БОЛИ В ОБЛАСТИ СЕРДЦА ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ БОЛЕЙ В ОБЛАСТИ СЕРДЦА ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ОБЛАСТИ СЕРДЦА ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ОБЛАСТИ СЕРДЦА ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ОБЛАСТИ СЕРДЦА ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ОБЛАСТИ СЕРДЦА ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ОБЛАСТИ СЕРДЦА ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ОБЛАСТИ СЕРДЦА БЛИЖЕ К ПЛЕЧАМ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ОБЛАСТИ СЕРДЦА ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В НАДКЛЮЧИЧНОЙ ОБЛАСТИ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ОБЛАСТИ СЕРДЦА ПОЗВОНОЧНИК И ЛЕГКИЕ – КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЕ «НОСОВОЕ ДЫХАНИЕ» УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОСВОЕНИЯ ДЫХАНИЯ «БОКОВОЕ РАЗДВИЖЕНИЕ РЕБЕР» УПРАЖНЕНИЕ «СРЕДНЕЕ ДЫХАНИЕ» УПРАЖНЕНИЕ «ВЕРХНЕЕ ДЫХАНИЕ» УПРАЖНЕНИЕ «ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ» УПРАЖНЕНИЕ «ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ НА ВДОХЕ» УПРАЖНЕНИЕ «ЗАДЕРЖАННЫЙ ВЫДОХ» УПРАЖНЕНИЕ «ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ ПОСЛЕ ВЫДОХА» УПРАЖНЕНИЕ «ОЧИСТИТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ» УПРАЖНЕНИЕ «РИТМИЧНОЕ ДЫХАНИЕ» СООТНОШЕНИЕ МЕЖДУ ДАТОЙ РОЖДЕНИЯ И РИТМОМ ДЫХАНИЯ ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ЛЕГКИХ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ЛЕГКИХ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ЛЕГКИХ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ЛЕГКИХ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ЛЕГКИХ ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ СВЯ30ЧН0-СУХОЖИЛЬНОГО КОМПЛЕКСА ЛЕГКИХ И СРЕДОСТЕНИЯ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ СВЯЗОЧНО-СУХОЖИЛЬНОГО КОМПЛЕКСА ЛЕГКИХ И СРЕДОСТЕНИЯ ЧАСТЬ III ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ПОЗВОНОЧНИК И ЛИШНИЙ ВЕС РЕШИЛИ БРОСИТЬ КУРИТЬ? НЕ СПЕШИТЕ! КАК НЕОБХОДИМО ПИТАТЬСЯ ПОЗВОНОЧНИК И СПОРТ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ ПЛЕЧА УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ДВУГЛАВОЙ МЫШЦЫ ПЛЕЧА УПРАЖНЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В КОЛЕННЫХ И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ И ДЛЯ РАССААБАЕНИЯ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ КАК УБЕРЕЧЬ ПОЗВОНОЧНИК В БЫТУ ОСНОВНЫЕ ВОПРОСЫ. КОТОРЫЕ ЗАЛАЮТ ПАЦИЕНТЫ ПОЗВОНОЧНИК И ГРАВИТАЦИЯ ЛЕЧЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ДРУГИМИ МЕТОДАМИ
ПОЗВОНОЧНИК НАЧИНАЕТСЯ С НОГ Все считают, что при стоянии человек опирается на стопы. На самом деле это не так. При стоянии человек опирается только на наружный и поперечный своды стопы. Внутренняя часть стопы, не касающаяся поверхности земли, называется сводом стопы. Основная функция свода стопы – обеспечение равновесия при вертикальном положении туловища человека.
Без преувеличения можно сказать, что патология позвоночника начинается со стоп. Влияние современной цивилизации – ежедневный контакт с жесткими поверхностями тротуаров, плохая обувь, вызывающая растяжение связок и смещение костей стопы, – привели к тому, что до 80% населения Земли страдают плоскостопием.
Плоскостопие разделяется на продольное, когда уплощается продольный свод стопы, и поперечное – при уплотнении поперечного свода стопы. При опускании поперечного свода стопы большой палец поворачивается внутрь. Поперечное плоскостопие может выражаться в наличии так называемой широкой стопы с большими пальцами, повернутыми наружу.
Человек создан природой как гармоничное существо, при этом огромное значение имеет симметрия правой и левой половин тела. Малейшая неравномерность в этой симметрии – и страдает позвоночник. Неравномерность сводов правой и левой стоп, разная длина ног, перекос таза, который должен стоять симметрично из-за вертикального положения туловища в пространстве, – и образуется компенсаторное искривление в сторону в поясничном отделе позвоночника, т е. постепенно формируется сколиотическая болезнь.
Рис. 5. Самомассаж стопы при усталости ног
Хождение босиком – самый лучший способ укрепления всех тканей стопы. Особенно полезно ходить по песку, повторяющему все формы подошвы и свода стопы. Если такой возможности нет, то рекомендуется утром после сна и вечером после работы ходить по квартире босиком.
На стопе имеются активные точки, стимулирующие работу внутренних органов и тканей человеческого организма.
При необходимости долго стоять рекомендуется:
• менять позу примерно каждые 10 мин;
• опираться по очереди на каждую ногу, чтобы вес тела на них приходился попеременно;
• менять положение ног – ходить на месте, поочередно двигать ногами, перенося тяжесть тела с пяток на носки.
При усталости ног рекомендуется следующее упражнение.
