"Газета ЗОЖ N13, 2008" - читать интересную книгу автора (ЗОЖ Газета)

РОЛИКОВЫЙ БЛОК- ЭТО ПОЛЕЗНО И СОВСЕМ НЕ СЛОЖНО

Мне 79 лет. Я горжусь, что я выходец из того героического поколения, которое победило фашизм, возродило страну, накормило и детей народило. Были страшные военные годы, тяжелая работа, бедность. Все перенесли и духом не сломились.

Проработала педагогом 38 лет. Очень любила свою работу. Это были мои счастливые годы. Заболела уже будучи на пенсии. Жизнелюб, оптимист, живу в мире и согласии со своими детьми, внуками и свахами. Нахожу со всеми общий язык и вам советую. Лучше худой мир, чем добрая ссора. Желаю поправить свое здоровье, используя мои рецепты.

В каждом номере есть определенная крупица опыта. Я назвала это кладом людских сердец. Человек вылечится и спешит на помощь другому. Читая газету, я удивляюсь, как много в ней душевной теплоты, доброты, отзывчивости, сострадания и большой любви друг к другу, к нашей Родине и земле. Выписываю ее с 2003 года, даю читать всем, и многие уже выписывают сами. Лечусь по рецептам «ЗОЖ» и использую советы специалистов. С удовольствием читаю стихи, рассказы. Восхищаюсь прозой, лирикой и юмором наших людей.

Можно много доброго и хорошего написать о содержании газеты, но я хотела бы поделиться своим опытом лечения ревматоидного полиартрита. Я использую роликовый блок. Роликовые блоки бывают разных размеров, применяются на стройке для поднятия грузов. Блок состоит из петли и прикрепленного к ней колесика. На внешней стороне колеса есть выемка. Наверху в проеме двери забивается гвоздь, и на него вешается этот блок. В петлю продевается веревка и закладывается в выемку этого колесика. К одному концу веревки привязывается мешочек с грузом (кирпичи, камни, песок), к другому концу веревки привязывается ручка длиной около 30 см. Груз лежит на полу, а ручка привязана на уровне груди. Вы становитесь лицом к тренажеру, беретесь руками за ручку и начинаете давить вниз, поднимая тем самым груз. Далее становитесь спиной к тренажеру и так же работаете. При этом спина должна быть прямая, а работают только локтевые и плечевые суставы. Если тяжело работать стоя, садитесь на стул. Количество подъемов груза зависит от состояния вашего здоровья. Вес груза можно добавлять постепенно до 10 кг.

Для работы суставов ног к ручке привязывается петля длиной около 50 см. Прислоняетесь к правому косяку двери, просовываете правую ногу в петлю и начинаете работать, аналогично с левой ногой. Спину не сгибать, работают коленные и тазобедренные суставы.

В зимнее время такой тренажер заменит езду на велосипеде, бег. В день вы можете заниматься несколько раз до пота.

Адрес: Шуниной Л.М., 382000 Адыгея, г. Майкоп, ул. Курганная, Д. 177.

«ЗОЖ»: Простите, дорогая Л.М.Шунина, но есть замечание. Идея блоков очень хороша, и она используется в стационарных тренажерах на все 100 процентов. Но они несусветно дороги и громоздки. Конечно, выгоднее во всех отношениях приспособить блоки для тренировки в домашних условиях. Принцип вы изложили верно. Но давайте оставим читателям инициативу для самостоятельного творчества. Скажем, гвоздь слишком слабое основание для крепления тренажера — хотелось бы укрепить его поосновательнее.