"МИТЬКОВСКИЕ ПЛЯСКИ" - читать интересную книгу автора (Шинкарев Владимир)

Идея проекта МИХАИЛ САПЕГОАвторы проекта ВЛАДИМИР ШИНКАРЕВ МИХАИЛ САПЕГО ЮРИЙ МОЛОДКОВЕЦФотоЮРИЙ МОЛОДКОВЕЦДизайнВЛАДИМИР ШИНКАРЕВПредпечатная подготовка «ТАВULA RASA»«Красный матрос» благодаритИРИНУ ВАСИЛЬЕВУДМИТРИЯ ДРОЗДЕЦКОГО (МИТРИЧА)Особая благодарность «Красного матроса» фирме «ИПРИС» и Алексею Кучинскому, дружеское участие которого ускорило выход данной книги

Благодарю Михаила Сапего за то, что он заставил меня написать это руководство и за саму идею этого издания

ходы

3. РУССКИЙ ХОД С БРОСКОМ НОГИ ВПЕРЕД

Затакт: полуприседание.

1 –я четверть: На первую восьмую скользящий шаг вперед правой ногой; на вторую восьмую такой же шаг левой ногой.

2-я четверть: На первую восьмую опять шаг правой ногой; на вторую восьмую выбросить вперед и вверх выпрямленную левую ногу, носок вытянут, корпус слегка повернут с незначительным наклоном в сторону работающей ноги; затем ход продолжается с левой ноги [фото 5]; можно добавить хлопок по голени [фото 6].