Свами Сатьянанда Сарасвати Древние тантрические техники йоги и крийи Систематический курс (в трех томах) Том I Вводный курс Посвящение Свами Сатьянанда Сарасвати Введение Основания для занятия йогой Важность практики План курса Урок 1 Тема 1 Крийя-йога. Введение Тема 2 Хатха-йога. Джала Нети Тема 3 Асаны. Предмедитативные упражнения Тема 4 Пранаяма. Дыхание Тема 5 Искусство и наука расслабления Программа ежедневных занятий Урок 2 Тема 1 Хатха-йога. Данта Дхоути Тема 2 Асаны. Введение Тема 3 Асаны. Правила и приготовления Тема 4 Асаны. Упражнения Тема 5 Асаны. Простые медитативные асаны Тема 6 Пранаяма. Самавета пранаяма Тема 7 Первопричина напряженности Тема 8 Релаксация. Шавасана (часть 2) Программа ежедневных занятий Урок 3 Тема 1 Симха крийя. Зевок льва Тема 2 Асаны. Практика Тема 3 Прана. Введение Тема 4 Пранаяма. Нади шодхана (этап 1) Тема 5 Осознание. Введение Тема 6 Медитация. Осознание тела Программа ежедневных занятий Урок 4 Тема 1 Хатха-йога. Кунджал крийя Тема 2 Асаны. Практика Тема 3 Пранаяма Тема 4 Пранаяма. Правила Тема 5 Пранаяма. Нади шодхана (этап 2) Тема 6 Медитация. Практика Программа ежедневных занятий Урок 5 Тема 1 Что такое Йога? Тема 2 Сурья Намаскар Тема 3 Хатха-йога. Ватсара дхоути Тема 4 Пранаяма. Нади Шодхана (этап 2) Тема 5 Медитация. Анулома Вилома и Прана Шуддхи Программа ежедневных занятий Урок 6 Тема 1 Структура йоги Тема 2 Хатха-йога. Агнисар крийя Тема 3 Асаны. Практика Тема 4 Асаны. Предмедитативные упражнения Тема 5 Пранаяма. Уджайи пранаяма и Кхечари мудра Тема 6 Медитация. Практики для визуализации Программа ежедневных занятий Урок 7 Тема 1 Диета и пищеварение Тема 2 Асаны. Медитативные асаны Тема 3 Пранаяма. Практика Тема 4 Медитация. Введение Тема 5 Медитация. Правила практики Тема 6 Медитация. Кайя Стхаирьям Программа ежедневных занятий Урок 8 Тема 1 Вегетарианство Тема 2 Медитация и ум Тема 3 Мудры. Положение рук при медитации Тема 4 Пранаяма. Нади Шодхана (этап 3) Тема 5 Мудры. Агочари мудра Тема 6 Медитация. Тратака (этап 1) Программа ежедневных занятий Урок 9 Тема 1 Расстройства пищеварения Тема 2 Устранение психологических проблем (часть 1) Тема 3 Асаны. Практика Тема 4 Пранаяма. Практика Тема 5 Мудры. Шамбхави мудра Тема 6 Медитация. Тратака (этап 2) Программа ежедневных занятий Урок 10 Тема 1 Гуру – путеводный маяк Тема 2 Устранение психологических проблем (часть 2) Тема 3 Хатха-йога. Сутра нети Тема 4 Асаны. Практика Тема 5 Пранаяма. Практика Тема 6 Мудры. Бхучари мудра Тема 7 Медитация. Тратака (этап 3) Программа ежедневных занятий Урок 11 Тема 1 Устранение психологических проблем (часть 3) Тема 2 Хатха-йога. Лагху шанкхапракшалана Тема 3 Асаны. Шанкхапракшалана асаны Тема 4 Пранаяма. Практика Тема 5 Тратака и сосредоточение Тема 6 Медитация. Практика Программа ежедневных занятий Урок 12 Тема 1 Карма-йога (часть 1) Тема 2 Хатха-йога. Шанкхапракшалана Тема 3 Асаны. Практика Тема 4 Пранаяма. Нади Шодхана (этап 4) Тема 5 Медитация. Повторение АУМ Программа ежедневных занятий
Урок 1 «Йога – не древний миф, преданный забвению. Это самое ценное наследие настоящего. Это насущная потребность сегодняшнего дня и завтрашней культуры» Свами Сатьянанда Сарасвати